Pehea e puka ai i waho o ke kaumaha

Anter

• Mālama i ka wā o ka mālama ʻana
• Hoʻoponopono kūlohelohe no ke kaumaha
• Kekahi lapaʻau no ke kaumaha

No ka haʻalele ʻana i ke kaumaha, he mea nui ia no ka mea maʻi e ʻimi i ke kōkua mai kahi psychiatrist a me / a i ʻole kahi psychologist, i hōʻike ʻia kahi lapaʻau kūpono no kā lākou pilikia. ʻO ka manawa pinepine i ka wā o ka mālama ʻana, hele aku ke kauka i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau antidepressant e like me Fluoxetine a i ʻole Sertraline, no ka laʻana. E ʻike i nā lāʻau ʻē aʻe i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana ma ke kaomi ʻana ma aneʻi.

I kekahi mau hihia, pili paha ke kumu o ke kaumaha i ka hoʻohana ʻana o kekahi mau lāʻau, ʻo ia hoʻi ka ʻike o ke kauka i nā lāʻau a pau āna i lawe ai a i ʻole i lawe ai i nā manawa i hala. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā lāʻau e hōʻemi ai i ke kaumaha.

Mālama i ka wā o ka mālama ʻana

Hoʻopili ʻia me ka lāʻau lapaʻau me nā lāʻau antidepressant, aia kekahi mau akahele e pono e mālama ʻia i ka lā holoʻokoʻa e hoʻokō i ka mālama ʻana, e hoʻopili pū ʻia me:

• Hana i ka hoʻoikaika kino kino e like me ka hele wāwae, ʻau ʻana a soccer paha;
• E holoholo ma nā wahi ākea a mālamalama loa;
• Hōʻike iā ʻoe iho i ka lā no 15 mau minuke i kēlā me kēia lā;
• Loaʻa ka ʻai olakino;
• Hōʻalo i ka wai ʻona a me ka paka;
• E hiamoe maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi ma waena o 6 a 8 mau hola i ka lā;
• Ke hoʻolohe nei i ke mele, ke hele nei i ke kinima a i ʻole keaka keaka.
• Hana manawaleʻa ma kahi kula;
• Hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho;
• Mai noho mehameha;
• Hōʻalo i ke koʻikoʻi;
• Hōʻalo i ka hoʻolilo ʻana i nā manawa āpau ma nā pūnaewele like me facebook. E ʻike he aha nā maʻi i hoʻokumu ʻia e nā pūnaewele kaiapili ma ke kaomi ʻana ma aneʻi.

• Hōʻalo i nā manaʻo maikaʻi ʻole.

Ma waho o ka mālama olakino, pono pū ke kākoʻo ʻohana no ka mālama ʻana i kēia maʻi. Eia hou, hiki i ka moekolohe ke hana ma ke ʻano he antidepressant kūlohelohe i hiki ke kōkua i ke kūpale ʻana i ke kaumaha ʻoiai e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o nā homoni e hoʻomaikaʻi i ka naʻau.

Hoʻoponopono kūlohelohe no ke kaumaha

ʻO kahi ala maikaʻi e mālama kūlohelohe ai i ke kaumaha, ʻo ia ke ʻai i nā meaʻai momona i ka wikamina B12, omega 3 a me ka tryptophan, ke hoʻonui lākou i kou ʻano a hoʻi i ka ikehu i nalowale. ʻO kekahi mau meaʻai me kēia mau mea momona ka salemona, nā ʻōmato a me ka milo.

ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻoluʻu wikamina e like me Centrum a Memoriol B6 hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka luhi o ka noʻonoʻo a me ke kino i ke kaumaha.

Akā ʻo kahi papahana maikaʻi aʻe no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo a me ka hoʻokahuli ʻana i ke kaumaha e ʻai i ka biomass maiʻa ʻōmaʻomaʻo i kēlā me kēia lā no ka lōʻihi o ka lāʻau. E hoʻomākaukau wale i ka biomass, e hoʻolilo iā ia i puree a laila kāwili i ka wikamina, nā pi a me nā mea ʻono, e laʻa me. E ʻike i ka ʻanuʻu ma kēia ʻanuʻu:

Kekahi lapaʻau no ke kaumaha

ʻO kahi lapaʻau ʻē aʻe maikaʻi no ke kaumaha ke kau psychotherapy a me ka group therapy, ʻoiai ke kumu ia e nā pilikia o ka naʻau e like me ka nalo ʻana, no ka laʻana.

ʻO nā ʻano lapaʻau ʻē aʻe no ke kaumaha ka homeopathy, acupuncture, nā lāʻau Bach pua a me ka aromatherapy. Hiki ke kūpono i kēia mau hōʻailona i ka mālama ʻana i ke kanaka holoʻokoʻa a ʻaʻole wale ka maʻi.

Eia hou, hiki i ka meaʻai ke hana ma ke ʻano he ala ʻokoʻa e hoʻokō i ka mālama ʻana i ke kaumaha.