Pehea e hana ai i ka pā cereal ma ka home

Anter

• 1. Pā palaʻai maiʻa me ka huaʻai
• 2. Paʻa palaʻai ʻApelika a me ka ʻalemona
• 3. Paʻa cereal Hazelnut

ʻO ka hana ʻana i ka lāʻau cereal ma ka home kahi koho maikaʻi e ʻai i ka meaʻai māmā olakino ma ke kula, ma kahi hana a i ʻole ke haʻalele ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino.

ʻO nā lāʻau kīʻaha cereal e kūʻai ʻia aku ana i nā mākeke nui me nā kala a me nā preservatives i hiki ke hōʻeha i ke olakino a me ke kaupaona ʻana i ka manawa, ʻaʻole ia ke koho ʻoi loa no ka poʻe makemake i ka papa hana ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻoihana.

Ma lalo iho nei he ʻekolu mau papa ʻaina cereal olakino maikaʻi loa, waiwai i ka fiber a haʻahaʻa i nā kalo.

1. Pā palaʻai maiʻa me ka huaʻai

Nā Pono:

• 2 maiʻa pala
• 1 kīʻaha (ʻoka) o nā ʻoka i ʻōwili ʻia
• 1/4 kīʻaha (ti) o ka quinoa
• 1 punetēpō o nā ʻanoʻano sesame
• 1/4 kīʻaha (tī) i hoʻokū i nā plum ʻeleʻele
• 1/3 kīʻaha (ti) o ka hua maloʻi
• 1/2 kīʻaha ʻoki kua
   

Hoʻomākaukau:

ʻO ka hana mua e hoʻopulu i ka quinoa, a e hana i kēlā e hoʻopulu wale i ka quinoa i pālua i ka nui o ka wai, no 5 mau minuke. A laila kau ʻoe i kēia mau mea i loko o ka meaʻai: nā ʻoka, nā quinoa i hoʻoulu ʻia, ka hapalua o nā plum, nā hua puaʻa a me nā hua hua. Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻohuihui e lilo i mea compact, hoʻohui i ka maiʻa i kāwili ʻia, a lilo ia i homogeneous mass. Ma hope o kēlā pono ʻoe e hoʻohui i ke koena o nā mea hoʻohui a me ka sesame a hoʻowali iā lākou me kou mau lima, me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i ka mea hana, i mea e crunchy ai ka pā.

Ma kahi pepa bakena hamo ʻia a i uhi ʻia paha me ka pepa pepa, e hoʻonoho i ka palaoa ma ke ʻano huinahā a kālua no 20-25 mau minuke. Hiki ke mālama ʻia i loko o ka pahu hau, uhi pono ʻia me ka pepa ʻū a paʻa a i 1 pule.

2. Paʻa palaʻai ʻApelika a me ka ʻalemona

Nā Pono:

• ½ kīʻaha (tī) o nā ʻalemona
• 6 mau apricots maloʻo
• ½ kīʻaha (kī) ʻokiʻoki kīpala maloʻo
• 1 keʻokeʻo hua manu
• 1 kīʻaha (ʻoka) o nā ʻoka i ʻōwili ʻia
• 1/2 kīʻaha (tī) laiki puffed
• 1 punetēpō o ka waiū bata hoʻoheheʻe
• 3 punetēpu o ka meli

Hoʻomākaukau:

E hoʻokomo i nā mea i lalo i loko o kahi ipu ma mua: apricot, ʻāpala a me nā keʻokeʻo hua manu māmā a hui pū. A laila pono ʻoe e hoʻohui i ka waiūpaka, ka meli, ka laiki puffed a me nā ʻoka i ʻōwili ʻia, e kāwili maikaʻi loa i nā mea āpau me kou mau lima, a kūlike ia.

E hana i nā huinahā liʻiliʻi a laila hoʻomoʻa i kahi umu waena, uhi ʻia me ka pepa pepa, no 20 mau minuke, a hiki i ka ʻulaʻula gula ʻana o ka ʻili.

3. Paʻa cereal Hazelnut

Nā Pono:

• 2 punetēpō o ka hua paukena i hoʻopaʻa ʻia
• 2 punetune cashew
• 2 punetēpō o ka hazelnut
• 2 punetēpu o ka sesame
• 2 punetēpō o ka hua waina
• 1 kīʻaha (ti) o ka quinoa
• 6 mau lā maloʻo maloʻo
• 1 maiʻa

Hoʻomākaukau:

Hydrate i ka quinoa ma ke kau ʻana iā ia i 2 mau kīʻaha wai a waiho iā ia e pulu no 5 mau minuke. A laila, e hoʻomoʻi i ka hapalua o ka paukena, cashew, hazelnut, sesame, wāwahi a me nā lā hua i ka mīkini mea ʻai a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi kāwili like. A laila hoʻohui i ka maiʻa a kuʻi no kekahi mau kekona hou. ʻO ka hope, e hoʻohui i ke koena o nā mea i hoʻohui ʻia a hoʻomoʻa no 20-25 mau minuke, a hiki i ke gula.

I mea e pale ai i ka palaoa mai ka paʻa ʻana i ka ipu hao, pono ʻoe e hamo i ka pā a hoʻonoho ʻia e hoʻomoʻa ma lalo o kahi lau o ka pepa ʻili.

E nānā i ke wikiō e hiki mai ana a ʻike i nā ʻanuʻu i ka pehea e hoʻomākaukau ai i nā kaola cereal olakino ma ka home.