Cog Fog: Pehea e hana ai i kēia hōʻailona pinepine MS

Anter

• ʻO kaʻepekema ma hope o ka noe puaʻa
• Pehea e hana ai me ka puaʻa puaʻa
• Meaʻai
• Hoʻoikaika kino
• Hoʻonui waiwai Intellectual
• Nā hoʻolālā wā pōkole
• Nā hoʻolālā i loko o ka manawa
  
• Papa hoʻolālā pāʻani wā lōʻihi
  

Inā ʻoe e noho nei me ka sclerosis maha (MS), ua hala paha kekahi mau minuke iā ʻoe - inā ʻaʻole he mau hola - e ʻimi nei i kou hale no nā mea i kau hewa ʻia ... e ʻike wale ai i kāu kī a ʻeke paha ma kahi āpau, e like me ka lumi kuke kīʻaha a me ka ʻaha lāʻau.

ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. ʻO ka fogogog, a me ka noe lolo e pili ana i ka MS, e hoʻopili i ka poʻe e noho nei me MS. I ka ʻoiaʻiʻo, ua koho ʻia he ʻoi aku ma mua o ka hapalua o ka poʻe e noho nei me MS e hoʻomohala i nā pilikia pili i ka noʻonoʻo e like me ka paʻakikī e hoʻomaopopo i nā kamaʻilio ʻana, ka noʻonoʻo loiloi ʻana, a me ka hoʻomanaʻo ʻana paha i nā mea hoʻomanaʻo.

Kāhea ʻo MS-ers i kēia ʻōuli "cog fog" - pōkole no ka noe i ʻike. Kapa ʻia ia hoʻi he noe noe o ka lolo, nā loli i ka ʻike, a i ʻole ka hōʻino ʻike.

Ke nalowale nei i kāu kaʻaahi o ka manaʻo waena, e poina ana i ke kumu āu i komo ai i kahi lumi, a i ʻole e hakakā nei e hoʻomanaʻo i ka inoa o kāu hoaaloha nā mea āpau ke hiki mai ka cog fog.

Krysia Hepatica, he mea kālepa me MS, wehewehe i ka hana a kāna lolo i kēia manawa. "Aia ka ʻike ma laila. ʻOi aku ka lōʻihi o ke kiʻi ʻana iā ia, "haʻi ʻo ia iā Healthline.

"No ka laʻana, inā e nīnau mai kekahi iaʻu i kahi nīnau e pili ana i kahi kikoʻī kikoʻī mai nā lā a i ʻole mau pule ma mua, ʻaʻole hiki iaʻu ke huki koke iā ia i luna. Hoʻi lohi ia, i nā ʻāpana. Me he mea lā ke kanana nei i ka papa inoa kāleka o ke kula kahiko ma kahi o Googling wale nō. Analog vs. digital. ʻO ka hana ʻelua, ʻoi aku ka lohi o kekahi, ”wehewehe ʻo Hepatica.

Ua ʻike ʻia ʻo Lucie Linder me MS e hoʻi hou ana i MS 2007 a ua ʻōlelo ʻo ia he pilikia nui kāna noe. "ʻAʻole leʻaleʻa ka nalowale hoʻomanaʻo ʻana, ka disorientation, a me ka lohi o ka noʻonoʻo e hiki ai ke hōʻeha i kēlā me kēia minuke."

Hōʻike ʻo Linder i nā manawa ke hiki ʻole iā ia ke nānā a kau paha i kahi hana no ka mea manaʻo kona lolo e palu i ka lepo mānoanoa.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, ua ʻike ʻo ia ʻo ka hoʻoikaika kino cardio ke kōkua iā ia e pahū i loko o kēlā manaʻo paʻa.

No ka hapanui, e akahai a hoʻololi ke hoʻololi i ka noʻonoʻo, a ʻaʻole e koʻikoʻi loa a hiki ʻole iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho. Akā hiki iā ia ke hana i nā hana maʻalahi - e like me ke kūʻai ʻana i nā meaʻai - hoʻonāukiuki maikaʻi.

ʻO kaʻepekema ma hope o ka noe puaʻa

ʻO MS kahi maʻi o ke kikowaena pūnaewele e pili ana i ka lolo a me ka iwi kuamoo. Hoʻokumu pū ia i nā wahi o ka mumū a me nā leona ma ka lolo.

"ʻO ka hopena, hiki i [ka poʻe me MS] ke loaʻa nā pilikia noʻonoʻo e pili pinepine i ka lohi o ka hana ʻana, pilikia i nā hana he nui, a me nā mea hoʻonāukiuki ʻole," wehewehe ʻo David Mattson, MD, kahi neurologist ma Ke Kula Nui o ke Kulanui o Indiana.

ʻO kekahi o nā wahi maʻamau o ke ola i hoʻopili ʻia e nā loli noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo, ka maikaʻi o ka waha, a me ka hana ʻana i ka ʻike.

Kuhi ʻo Mattson ʻaʻohe mea ʻino MS i kumu i kēia, akā ʻoi aku ka pili o ka noe cog me ka hoʻonui ʻia o ka helu o nā liona MS i ka lolo.

Ma luna o kēlā, laha pū ka luhi i ka poʻe me MS, hiki ke hoʻopoina, nele i ka hoihoi, a me ka ikehu liʻiliʻi.

"ʻO ka poʻe i ʻike i ka luhi ke paʻakikī paha i ka hoʻopau ʻana i nā hana ma hope o ka lā, i ka hiki i ka hiki ke kū i kekahi mau ʻano e like me ka wela nui, a me ka hakakā me nā maʻi hiamoe a me ke kaumaha paha," wahi a Mattson.

ʻO Olivia Djouadi, ka mea i hoʻi hou iā MS, ua ʻōlelo ʻoi aku ka nui o kāna mau pilikia ʻike me ka luhi nui loa, hiki iā ia ke hoʻopaʻa iā ia i kāna ala. A ma ke ʻano he kālaiʻike, ua ʻōlelo ʻo ia he weliweli ka noe lolo.

"ʻO ia hoʻi, poina wau i nā kikoʻī maʻalahi, akā hiki ke hoʻomanaʻo mau i nā mea paʻakikī," wehewehe ʻo ia. "He mea hoʻonāukiuki loa ia no ka mea ʻike wau ua ʻike wau i ka pane, akā ʻaʻole ia e hiki mai iaʻu," kaʻana like ʻo ia me Healthline.

ʻO ka nūhou maikaʻi: Aia nā hoʻolālā koke a lōʻihi hoʻi no ka hoʻēmi ʻana i ka noe, a i ʻole ke hana ʻana i kahi mea i hiki ke mālama ʻia.

Pehea e hana ai me ka puaʻa puaʻa

Hoʻoweliweli nā kauka a me nā mea maʻi i ka loaʻa ʻole o nā koho lapaʻau i loaʻa no nā pilikia pili i ka naʻau me MS.

He mea koʻikoʻi ia no nā mea lawelawe olakino e hāʻawi i ke kākoʻo a me ka hōʻoia i kā lākou mau maʻi me MS e ʻike nei i nā loli i kā lākou ʻike, i ʻōlelo ʻia e Kauka Victoria Leavitt, neuropsychologist lapaʻau ma ColumbiaDoctor a me ka polofesa kōkua o neuropsychology, i neurology, ma ke Kulanui Lapaʻau Kula ʻo Columbia.

Eia nō naʻe, i ka loaʻa ʻole o nā lapaʻau, manaʻo ʻo Leavitt hiki i nā mea ola ke hoʻololi i kekahi ʻano. "ʻO nā mea hiki ke hoʻololi ʻia i kā mākou kāohi hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke ala e ola ai ke kanaka me MS e pale pono ai i ko lākou lolo," haʻi ʻo ia iā Healthline.

'Saysleloʻo Leavitt i ke kolu o ka trio o ka nohona hiki ke hoʻololi ʻia i hiki ke kōkua i ka hana me ka noʻonoʻo me ka ʻai, ka hoʻoikaika kino, a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike.

Meaʻai

ʻO nā hoʻololi i kāu papaʻai - ʻoi aku ka hoʻohui o nā momona momona - hiki ke kōkua me ka noe kō.

Ua ʻike ʻo Hepatica i ka ʻai ʻana i nā momona olakino e like me ka avocado, ka aila niu, a me ka waiūpata i hānai ʻia i ka mauʻu e kōkua iā ia e lilo i ka noe.

ʻO nā momona olakino, a i ʻole nā ​​meaʻai i waiwai i ka omega-3, ʻike ʻia no kā lākou kuleana i ke olakino olakino.

Ma waho o nā avocados a me ka aila niu, e hoʻokomo i kekahi o kēia mau mea i kāu papaʻai.

• nā meaʻai kai e like me ka salemona, mackerel, sardines, a me ka cod
• ʻaila ʻoliva keu
• walnuts
• nā hua chia a me nā hua flax

Hoʻoikaika kino

Ua aʻo ʻia ka hoʻoikaika kino no kekahi mau makahiki ma ke ʻano he ala e kōkua ai i ka poʻe me MS e hana pū me nā hakakā o ka fog fog i kēlā me kēia lā. I ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike ʻia ua hoʻopili pololei ʻia ka hoʻoikaika kino me ka wikiwiki o ka noʻonoʻo i ka poʻe me MS.

Akā ʻaʻole wale ka hopena maikaʻi a ka hoʻoikaika kino i ka lolo ka mea nui. ʻO ke komo ʻana i ka hana kino ka maikaʻi no ke kino a me kou olakino noʻonoʻo.

Ua ʻike he poʻe me MS i komo i ka hoʻoikaika kino aerobic i ka hoʻonui ʻana i ka naʻau. Ke maikaʻi ʻoe, he kiʻekiʻe kou i ka hiki ke hana i ka ʻike. He mea maikaʻi kēlā ʻano ʻano hoʻoikaika, akā nānā ke nānā pono nā mea noiʻi i ka hoʻoikaika aerobic a me ke ʻano o kāna hana ma MS a me ka hana noʻonoʻo.

Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia he poʻe me MS i hana mau i ka hoʻoliʻiliʻi o nā leona i ka lolo, e hōʻike ana i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino.

Hoʻonui waiwai Intellectual

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka naʻau me nā mea āu e hana ai e hoʻāʻo i kou lolo.

ʻO ke komo ʻana i nā hana i kēlā me kēia lā e like me nā ʻōlelo a me nā pāʻani helu, a i ʻole nā ​​hana hoʻāʻo manaʻo e like me ke keʻa, Sudoku, a me nā puʻupuʻu puʻupuʻu, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kou lolo a hana pū kekahi. Ke pāʻani nei i kēia a i ʻole nā ​​pāʻani papa ʻē aʻe me nā hoaaloha a ʻohana paha ke hiki ke hoʻohua i nā keu pono aʻe.

No ka loaʻa ʻana o nā pōmaikaʻi ʻoi loa o ka lolo, e aʻo i kahi mākau hou a i ʻole ʻōlelo, a i ʻole kiʻi i kahi leʻaleʻa hou.

Nā hoʻolālā wā pōkole

ʻOiai ke hoʻokomo nei i nā hopena lōʻihi no ka noe puaʻa he mea nui ia, e pōmaikaʻi paha ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hāʻawi koke ana i ke kōkua.

Wahi a Hepatica i kekahi mau hoʻolālā hou aʻe e hana iā ia ke ʻike ʻo ia i ka noe e lawe ana i nā memo maikaʻi, ke kākau nei i nā mea āpau ma kāna kalena, a me nā hana he nui i ka hiki. "ʻOi aku ka maikaʻi iaʻu e hoʻomaka a hoʻopau i nā hana ma mua o ka neʻe ʻana e hoʻomaka i kahi mea hou," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻAe ʻo Mattson i kēia mau hoʻolālā a ʻōlelo ʻoi aku ka maikaʻi o kāna mau mea maʻi ke kākau lākou i nā palapala, pale i nā mea hoʻopalai, a hana i hoʻokahi mea i ka manawa. Paipai pū ʻo ia e ʻike i ka manawa o ka lā ke hou a ikaika ʻoe a hana i kāu mau hana ʻoi aku ka paʻakikī i kēlā manawa.

Nā hoʻolālā i loko o ka manawa

• E hoʻohana i kahi ʻenehana hoʻonohonoho e like me nā papa inoa a i ʻole nā ​​memo hope.
• E kia i ka hana ʻana i hoʻokahi hana i kēlā me kēia manawa i kahi manawa mālie a me ka hoʻoluhi.
• E hoʻohana i ka manawa o ka lā iā ʻoe ka ikaika loa no nā hana ʻoi loa.
• E noi i ka ʻohana a me nā hoaaloha e ʻōlelo lohi i ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i ka manawa hou e hana i ka ʻike.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu e hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi a me ka huhū o ka noe o ka lolo.

Papa hoʻolālā pāʻani wā lōʻihi

• ʻAi i ka meaʻai lolo i piha me nā momona momona a omega-3 paha e like me ka avocado, salmon, a me nā walnuts.
• E hele wāwae a hoʻoipoipo paha i kahi ʻano hoʻoikaika ʻē aʻe āu e aloha mau ai.
• E aʻo i kahi mea hou e hoʻopiʻi i kou lolo.

Inā ʻoe e hakakā nei me pehea e hoʻopili ai i kēia mau hoʻolālā i kou ola, ʻōlelo ʻo Leavitt e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole ka hui olakino. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo me kahi hoʻolālā e holo pono ai kēia mau mea.

ʻO kahi kuhi e makemake ai ʻo ia e koʻikoʻi: e hoʻomaka i ka liʻiliʻi a hoʻonohonoho i nā pahu hopu kūpono a hiki i kou wā e ʻike ai i ka kūleʻa. "Pono ʻoe e hana i nā mea āu e makemake ai e lilo lākou i ʻano maʻamau," i ʻōlelo ʻo ia.

Ke nānā nei hoʻi ʻo Leavitt i ke ʻano o ka hiamoe, nā pūnaewele kaiaulu, a me ka pilina me ke kaiāulu e pāʻani ai i ka hana a nā poʻe me MS me nā loli i ka ʻike. Manaʻoʻiʻo ʻo ia i kēlā mau mea me ka hoʻoikaika kino aerobic, ka papaʻai, a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike he ala maikaʻi loa ia e pale ai i ka hāʻule o ka wā e hiki mai ana.

"ʻIke wau i kēia he wahi hoʻohiki maoli no ka noiʻi," i ʻōlelo ʻo ia. "ʻO ka mea hope loa, pono mākou e unuhi i kā mākou hōʻike a me kā mākou ʻike i nā lāʻau lapaʻau."

ʻOiai ʻo ka noho pū ʻana me MS a me ka hana pū ʻana me ka noe hiki ke lilo i mea paʻakikī maoli, ua ʻōlelo ʻo Hepatica ua hoʻāʻo ʻo ia e waiho ʻole i lalo. "Ke ʻae wale nei wau e hana ana koʻu lolo i kahi ʻano ʻokoʻa i kēia manawa a mahalo wau i ka loaʻa ʻana o nā hoʻolālā e kōkua ai," wehewehe ʻo ia.

ʻO Sara Lindberg, BS, M.Ed, kahi mea kākau olakino a pilikino. Loaʻa iā ia kahi kekelē laepua i ka ʻepekema hoʻoikaika kino a me kahi kekelē laeoʻo ma ka ʻōlelo aʻoaʻo. Ua hoʻolilo ʻo ia i kona ola e aʻo i ka poʻe i ke koʻikoʻi o ke olakino, olakino, noʻonoʻo, a me ke olakino noʻonoʻo. Hana kūikawā ʻo ia i ka pili o ka noʻonoʻo-kino, me ka nānā ʻana i ka hopena o ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo i ko mākou olakino a me ke olakino.