Hiki i ka ʻauʻau wela ke hoʻololi maoli i kāu hana?

Anter

• Nānā no

ʻAʻohe mea e like me ka ʻauʻau wela, keu hoʻi ma hope o kahi hana kick-ass. E hoʻā i kekahi mau ihoiho, e laina i kekahi mau mele mellow, e hoʻohui i kekahi mau ʻōhū, e hopu i ke kīʻaha waina, a ua lilo kēlā ʻauʻau i mea hoʻonani pololei. (Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi o kēia mau ʻauʻau DIY i hoʻohiki ʻia e #ShapeSquad.) ʻIke ʻia e hiki i ka ʻauʻau wela ke puhi i nā calorie a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko, e like me ka hoʻoikaika kino, e like me ka noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka puke pai. Mahana.

Ua aʻo ʻia ka physiologist Steve Faulkner, Ph.D., a me kāna hui i nā kāne 14 e ʻike i ka hopena o ka ʻauʻau wela i ke kō koko a me ka puhi ʻana i ka calorie. Nā hopena? Ua puhi kahi ʻauʻau hoʻokahi hola ma kahi o 140 mau calorie i kēlā me kēia kanaka, kahi e like me ka nui o nā cals e kuni ʻia e kekahi i ka holo wāwae hapalua hola. ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka nui o ke kō koko ma hope o ka ʻai ʻana ma kahi o 10 pakeneka haʻahaʻa i ka wā i ʻauʻau ai ka poʻe i ka ʻauʻau wela ke hoʻohālikelike ʻia i ko lākou hoʻoikaika kino.

ʻOiai he hoihoi loa kēia noiʻi, ʻaʻole ia he kumu e haʻalele i kāu hana. E noʻonoʻo wale i nā keu pono ʻē aʻe āu e haʻalele ai. ʻIke mākou pale i ka hoʻoikaika kino i kekahi mau maʻi, hoʻonui i ka lōʻihi o ke ola, a kūkulu i nā mākala wīwī, i waena o kahi piliona mau pono ʻē aʻe. E noʻonoʻo hoʻi i ka nui o ka laʻana he 14 mau mākua-nā kāne āpau. Lana ʻo Faulkner e hana koke i kahi noiʻi like e pili ana i nā wahine. Akā ʻe, e kala aku mākou i kekahi mea e hoʻolōʻihi i loko o ka pā, e hoʻi iki aʻe # selfcareSunday.

Nānā no