Ua hoʻohana au i nā mea hoʻohui pre-workout no 2 mau pule a ʻaʻole wau e hana hou i kēia kuhi hewa.

Anter

• Yoga
• Holo
• Pilates
• Hāpai ʻia
• ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo
• Nānā no

Ua manaʻoʻiʻo wau ʻo ka poʻe wale nō pono ʻO nā mea hoʻohui pre-workout he lunkheads me nā pahuhopu kiʻekiʻe #gainz. ʻO nā huaʻōlelo ʻē aʻe: ʻO nā kāne nui me nā ʻiʻo nui aʻe e hele mau ana i loko o kahi hale haʻuki e like me ka mea nona ka wahi me nā pepeiao pepeiao ma luna e pale aku i nā mea hoʻohilahila a pau. ʻOiai e hōʻike ana ka noiʻi he palekana nā mea hoʻopihapiha ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻohe mana o ka Food and Drug Administration (FDA) e nānā i nā huahana meaʻai meaʻai no ka palekana a me ka maikaʻi ma mua o ke kūʻai ʻia ʻana - kahi mea e hōʻoluʻolu mau ai iaʻu. No laila, i ka hāʻawi ʻana mai o kahi hoa hana iaʻu i kahi ʻōmole o nā waiwai ma mua o kahi hui hoʻomaʻamaʻa hui ma mua o kēia kauwela, ua hoʻoweliweli au. Me na olelo hoohiki hope Koa Ninja ʻAmelika-ʻO ka hana kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e mau ana i koʻu manamana lima, ua ʻoki au a inu i lalo. (Pili: Pono ʻoe e lawe i nā mea kōkua mua o ka hoʻomaʻamaʻa?)

Ua hoʻomaka ke kani i loko o 10 mau minuke. ʻO ka mua i koʻu alo. A laila koʻu mau lima. A laila koʻu mau wāwae. Ua manaʻo wau i kahi manaʻo ʻino loa e hoʻohilahila ʻia, pono wau e hele i ka ʻaoʻao e hui hou ma hope o kaʻu mau ʻauheʻe mua ma waena o ka turf i loko. Ke nānā nei au i ka mea hoʻomaʻamaʻa aʻu e hana nei, nīnau wau inā he mea maʻamau kēia. Ua haʻi mai ʻo ia iaʻu he mea hiki ke hoʻokaʻawale i ka wā mua, akā e emi ana ma hope o kekahi manawa. Ua hoʻomau mākou i ka hoʻolauleʻa hou, a mahalo ua pololei ʻo ia. Ma kahi o 25 mau minuke i koe i kaʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ua emi ke kani ʻana.

I ka manawa i ʻōlelo ʻia a hana ʻia: Pono wau e ʻike hou aku. ʻO kēia manaʻo hoʻohaʻahaʻa kahi mea e kū nei i kēlā me kēia manawa, me kēlā me kēia brand? ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka caffeine me ka ʻole? Ua hoʻoholo wau e hana i kekahi hoʻokolohua. No nā pule ʻelua e hiki mai ana, ua hoʻāʻo wau i nā mea hoʻohui pre-workout ma mua o ka pepehi ʻana i nā ʻano hana like ʻole. Penei ka iho ana.

Yoga

ʻO ka hana mua: Hana i ka Ion V2X ma Blackberry Lemonade

Ua manaʻo nui wau e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hele ʻana i ka yoga. No ka mea ke noʻonoʻo ʻoe i ka yoga, noʻonoʻo ʻoe i ka mālie. Hoʻomaha. Hoʻoluʻolu. ʻO ka ʻono o ka lemonade blackberry a Performix he mea hōʻoluʻolu a hoʻomaka wau e makaʻala. ʻOkuʻu au iā ia i loko o ka ʻōmole haʻalulu ma ke kaʻaahi, a i loko o nā minuke ke ʻike nei au i kekahi o kēlā manaʻo ʻeha i loaʻa iaʻu i ka manawa mua (ʻo ia kaʻu e manaʻo ai i ka hui ʻana o 320mg caffeine a me beta alanine-he waikawa amino pono ʻole). ʻAʻohe wahi e like me ka ikaika a me ka emi ʻana i ka manawa aʻu e hōʻike ai i ke keena.

ʻOiaʻiʻo, hoʻomaka kēia papa me kahi noʻonoʻo noho 10 mau minuke ʻaʻole maʻamau o kaʻu kumu punahele. I loko o ka noʻonoʻo holoʻokoʻa, manaʻo wau ʻaʻole pili. Makemake au e lele i mua i ka mokuna Vinyasa. Lohe au i kāna ʻōlelo ʻana, akā nalo wau i ka manaʻo. Eia nō naʻe, i ka pau ʻana o kā mākou hoʻokomo hohonu ʻana i ko mākou mau manaʻo a me ko mākou mau manaʻo, hoʻomaka ka neʻe ʻana, a ʻo wau nō kaʻu pāʻani ʻaʻole hiki ke hōʻole ʻia. ʻO kahi hoʻouka hou aku ma ʻaneʻi. He lunge haʻahaʻa ma laila. ʻO ka alignment ka hemolele. ʻAʻohe hilahila i kaʻu pāʻani yoga, a i ka pau ʻana o ka papa, ua hauʻoli wau a hauʻoli. E hoʻomaopopo iā ʻoe iho: Mai lawe i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka noʻonoʻo. (E pili ana: ʻO nā meaʻai meaʻai maikaʻi loa ma mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kēlā me kēia haʻawina)

Holo

ʻO ka hana mua: ʻO Revere's 200mg Pre-Workout Energy ma Blackberry Strawberry

He kakahiaka nui kēia a ua loaʻa iaʻu he 5 mau mile ma luna o ka papa no kaʻu holo kakahiaka i lalo i ka yoga. Ma kahi o 30 mau minuke ma mua o koʻu puka ʻana i waho, ninini wau i ka Revere pre-workout i loko o kaʻu hue lulu a hoʻomaka wau e hui. I ka inu mua ʻana, ʻono ia e like me ke kukui ʻono, ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻona ʻona. Ke noʻonoʻo nei au i ka waiʻona, a ʻo ka hola 6:15 a.m.

Hoʻokaʻawale wau. Ma hope o ka hana ʻana i nā mea maʻamau a pau o ke kakahiaka (ka puke moʻolelo, ka hana ʻana i koʻu moena, ka hoʻonohonoho ʻana i kaʻu kalena), paʻi au i ka honua holoʻokoʻa. ʻO ka wela a me ka haʻahaʻa ua aneane hiki ʻole ke manaʻo nui i waena o ka wāwae i kēia mau lā, akā ʻokoʻa kēia lā. ʻAʻole ʻike ʻia ka haʻahaʻa. Aia ma kahi o 70 degere. A manaʻo wau me he superhero gosh-darn. I ka ulana ʻana i koʻu ala ma waena o nā alanui o ke kaona e hele ana i koʻu papa, ʻike wau e paʻa ana au i ka wikiwiki 8:05, ʻoi aku ka liʻiliʻi o hoʻokahi minuke ma mua o kaʻu mau pule hope loa o nā mile. Hele wau i ka yoga a hopohopo wau no kēia kūlana ikehu ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻeha hou iaʻu. Mahalo, manaʻo wau i ka ikaika a me ka hiki-ʻaʻole antsy-e hele i ke kahe. ʻAʻohe noʻonoʻo ʻana i kēia manawa.

Pilates

ʻO ka hana mua: Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka Blackberry Basil

ʻO ka mea mua: ʻO wau ka mea ʻino loa ma Megaformer Pilates. Ma ke ʻano he kukini nui a me ka peʻa o nā mea a pau, hōʻike wau i mua o ka mīkini a manaʻo koke wau e like me ka nāwaliwali loa. ʻO ia ke kumu i manaʻolana nui ai ʻo kēia basil blackberry pre-workout-i hana ʻia e ka mea kālepa serial Bizzie Gold-e kōkua maoli iaʻu e hōʻike i kahi papa SLT ahiahi ahiahi. E hoʻomaopopo: ʻo kēia wale nō ka hana mua aʻu i lawe ai ʻaʻohe caffeine i loko. (E pili ana: ʻO kāu alakaʻi i nā mea hoʻohui mua a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa)

I loko o ʻelima mau minuke o ka neʻe ʻana o ka plank-to-pike, hauʻoli wau iaʻu iho. ʻAʻole au makemake e make a me he mea lā ke mālama nei au, kahi mea aʻu i ʻike ʻole ai i loko o kekahi o kēia mau papa ma mua. ʻO nā mea e hoʻopaʻa nei iaʻu he mau ʻeha liʻiliʻi aʻu e hana mau ai (ka maʻi ʻeha, ʻeha aʻalolo) a ʻaʻole hoʻi i koʻu mau ʻiʻo luhi. ʻAʻole au i ʻike i ka ʻokoʻa o koʻu hiki ke hōʻike a hoʻokō ʻole i ka caffeine, a holo i kēia mana mana, hiki iaʻu ke hana i nā mea a pau pololei a hiki i ka lunge hope. Hoʻolālā koke wau e hoʻi i ka ʻike i hoʻohana ʻia-i-puke-keia-papa-hoʻokahi-a-makahiki i ka pule aʻe.

Hāpai ʻia

ʻO ka hana mua: ʻO Cellucor C4 ma Blue Razz

ʻO kēia ka hana aʻu i manaʻo nui ai i ka hoʻomaka ʻana o kēia hoʻokolohua. I ka hui ʻana i ka hana kilokilo i loko o koʻu lumi kuke, ua noʻonoʻo wau inā hiki iaʻu ke hoʻokahe i koʻu hulk i loko i kahi hoʻomaʻamaʻa CrossFit. Ma luna o ka papa ʻaina, ʻo kahi ʻāpana ikaika o ke poʻo e paʻi me kahi pahu ma ke kūlana o ka pahu mua, a laila he WOD (ʻo ia ka "hoʻomaʻamaʻa o ka lā" ma CrossFit lingo) o nā paʻi paʻi a me nā burpees over-the-barbell.

ʻAʻole ʻo koʻu kīʻaha kī ka ʻono, a ua ʻike koke wau e lilo paha koʻu alelo i kahi malu o ka uliuli i koʻu hele ʻana i lalo i ka hale haʻuki. ʻO kēia wale nō ka hoʻomaʻamaʻa mua aʻu i lawe ai a ʻike wau e hoʻomaha ana au ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana. Ua ikaika au i ka wā o ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a ʻo ka manaʻo uea i loaʻa iaʻu ma kaʻu hoʻonohonoho ʻekolu i hoʻomau ʻia ma ka ʻāpana hoʻomaʻamaʻa i hoʻohālikelike maoli i ka mea aʻu i ʻike ai i ka wā e huki ai au i kahi pana espresso. Ua ʻoi aku koʻu luhi ma mua o ka mea maʻamau i ka wā i pau ai ka hoʻoikaika ʻana, no laila pono wau e hele wāwae a puni ka poloka e hoʻihoʻi i koʻu puʻuwai.

ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo

He 100 pākēneka kaʻu e hoʻokomo hou aku i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o kaʻu hana maʻamau, akā makemake nui au e makaʻala i nā mea i loko o kēlā me kēia o nā kumu aʻu e loaʻa ai (e laʻa, ʻo Revere nā mea kūlohelohe kūlohelohe āpau). Ua aʻo au e pono iaʻu e inu i ka wai ma mua o kaʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana i hoʻopaʻa ʻia me ke kino a ʻaʻole pono iaʻu e hoʻohana i ka hale ʻauʻau i waena o ka wāwae. A ʻo ka mea nui loa, e hoʻohana me ka naʻauao e pili ana i ka hana ma ka deck (ʻaʻole ka noonoo ana). Akā, ʻo ka mea hope loa, ʻo nā mea a pau e manaʻo ai iaʻu he superhero maoli (ma kahi palekana, ʻaʻohe ala wahine-i-pilikia e pono ai) pono ka splurge i kaʻu puke.

Nānā no