Pono ʻoe i kahi lomilomi haʻuki?

Anter

• Nānā no

ʻIke ʻoe he ʻāpana koʻikoʻi ka hoʻihoʻi ʻana i kāu hana hoʻomaʻamaʻa. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ia ka manawa e kūkulu hou ai kou mau ʻiʻo i ka mea i haki ʻia i ka wā hoʻoikaika kino. Akā me ka nui o nā mea hana a me nā ʻano hana hoʻolaʻa ʻē aʻe ma waho, hiki i nā mea āpau ke huikau iki. (E like me, ʻo wai ka mea i ʻike ʻaʻole no ka poʻe haʻuki 'Olumepika wale nō ka lapaʻau kīʻaha?) E lawe i ka lomilomi haʻuki-he aha ka heck ʻo ia ʻo ia naʻe? A pehea ka ʻokoʻa o ka lomilomi hohonu āu e ʻike ai ma nā menus spa?

"Hiki maoli ka lomilomi haʻuki mai nā ʻano hana i ʻike mua ʻia e ʻoe, e like me ka massage Swedish, e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe koko a me ka oxygenation, a me ka lomilomi kiko hohonu, e hoʻopaʻa a wāwahi i nā puʻupuʻu ʻiʻo a me nā wahi paʻa," wehewehe ʻo Annette Marshall, laikini. ka mea lapaʻau lomilomi me Zeel, kahi lawelawe lomilomi i koi ʻia e hiki ke loaʻa i ka lāʻau lomilomi ma kou ʻīpuka i loko o hoʻokahi hola.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kāu lomilomi, e nīnau iki kāu mea hoʻoponopono iā ʻoe e pili ana i nā ʻano o nā hana āu e hana ai, a laila e nānā kikoʻī ʻia i nā wahi o ke kino i hoʻopilikia ʻia e kēlā hoʻoikaika kino. No laila inā he kukini ʻoe, hiki iā ʻoe ke manaʻo i ke aloha hamstring, a inā nui ʻoe i CrossFit, ʻoi aku ka manaʻo o kāu kauka lapaʻau ma kou kua a me kou poʻohiwi. Hiki i nā ʻano hana like ʻole mai ka hohola ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo a hiki i ke komo ʻana i loko o nā ʻiʻo me ke kaomi ikaika.

"Ma muli o ke ʻano i manaʻo ʻia o kēia ʻano hana, ʻaʻole paha ʻoe e loaʻa i kahi lomilomi kino holoʻokoʻa, no laila no ka ʻeha o ke kino a me nā puʻupuʻu ʻiʻo e makemake paha ʻoe i kahi lomilomi hohonu," wahi a Marshall. Akā loaʻa iā ʻoe kahi bonus keu me ka lomilomi haʻuki no ka mea hoʻopili pū ia i ka hoʻolōʻihi a me kahi pae o ka neʻe ʻana, no laila ke mimike nei i ka hoʻoikaika kino.

Hiki ke hoʻohana ʻia ka lomilomi haʻuki ma mua, i ka wā, a ma hope o nā hanana haʻuki koʻikoʻi, e like me ka heihei nui. Akā inā ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa no kahi hanana ahonui, ʻo kēlā me kēia mea e hoʻoikaika kino ʻana e ʻike paha i nā pōmaikaʻi o ka lomilomi haʻuki. ʻ saylelo nā mea kākoʻo o ke ʻano hiki ke hōʻemi i ka haunaele a me ka ʻeha, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻonui i ke kahe o ke koko a me ke kahe o ka lymph, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe, a hoʻomaikaʻi i ka manawa hoʻōla i nā mākala.

ʻAʻole maopopo ka noiʻi ʻepekema e pili ana i ka lomilomi haʻuki. ʻO kahi haʻawina hou ma ka Ka Nūpepa o nā ʻEpekema Pāʻani ua ʻike ʻoi aku ka wikiwiki o ke kino o nā bodybuilders kāne ke loaʻa iā lākou ka lomilomi haʻuki ma hope koke o ke kau hoʻomaʻamaʻa, ʻoiai ʻo kahi noi hou mai Cardiff Metropolitan University ma Wales ua ʻike ʻia ʻaʻole ʻike ka mea hoʻomaʻamaʻa i ka ʻeha o ka ʻeha i ka wā i loaʻa iā lākou kahi haʻuki haʻuki ma hope o kahi hana plyometric.

ʻOiai ke noiʻi ʻana o ke ao, inā ʻoluʻolu ʻoe i ka lomilomi a he mea hoʻoikaika kino, pono ka lomilomi haʻuki ma ka liʻiliʻi loa o fʻeleʻele maikaʻi loa. "Maikaʻi loa lākou inā ʻoe e kia i ka ʻimi ʻana i kekahi haʻuki - ua hoʻomaka paha ʻoe e hāpai i nā kaupaona a i ʻole lawe i nā papa CrossFit, a i ʻole he mea holo nui ʻoe - no ka mea e kau ka mea hoʻoponopono i kahi hui mākala a i ʻole nā ​​hui e pili ana kāu hana haʻuki makemake, "wahi a Marshall.

Hiki i kāu mea hoʻoponopono lomilomi ke hōʻike iā ʻoe i nā ʻano mālama pono pilikino e kōkua ai i kou ahonui a me ka hana ʻana ma waena o nā haʻuki haʻuki, e like me ka huʻa ʻana o ka hua a me ka lomilomi iā ʻoe iho, no laila he goosey ʻoe a manuahi hoʻi ka ʻeha. (He mea hou i ka ʻōwili pahu? E kiʻi i ka scoop me kēia mau ala 10 e hoʻohana ai i kahi Roller Foam.)

Nānā no