9 keu pono o Maca Root (a me nā hopena ʻaoʻao kūpono)

Anter

• He aha ʻo Maca?
• 1. Nutritious kiʻekiʻe loa ia
• 2. Hoʻonui ia Libido i nā kāne a me nā wahine
• 3. Hoʻonui ia i ka momona i nā kāne
• 4. Hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o Menopause
• 5. Hiki iā Maca ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano
• 6. Hiki ke hoʻonui i ka hana haʻuki a me ka ikehu
• 7. Ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, hiki iā Maca ke kōkua iā ia e pale aku iā ia mai ka lā
• 8. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke aʻo a me ka hoʻomanaʻo
• 9. Hoʻoemi paha ia i ka nui o ka Prostate
• Pehea e hoʻohana ai iā Maca
• Palekana a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao
• Lawe i ka Home Message

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Ua pahū ka mea kanu maca i ke kaulana i nā makahiki i hala iho nei.

He mea kanu maoli ia i Peru, a loaʻa maʻamau i ka pauka a i ʻole ma ke ʻano he mea hoʻohui.

Ua hoʻohana mau ʻia ke aʻa Maca e hoʻomaikaʻi i ka momona a me ka hoʻokele wahine.

Ua koi ʻia nō hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka ikehu a me ka ikaika.

He aha ʻo Maca?

ʻO ka mea kanu maca, ʻike ʻepekema ʻia me Lepidium meyenii, i kekahi manawa kapa ʻia ʻo ginseng Peruvian.

Nui ka ulu ma nā Andes o ke kikowaena o Peru, i nā kūlana ʻoi loa a ma nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe - ma luna o 13,000 kapuaʻi (4,000 mika).

ʻO Maca kahi mea kanu kolepa a no laila pili i ka broccoli, ka puaʻalā, kāpī a me ka kale. He moʻolelo lōʻihi kona o ka culinary a me ka hoʻohana lāʻau i Peru ().

ʻO ka ʻai nui o ka mea kanu ke aʻa, e ulu ana ma lalo o ka honua. Aia ia i loko o kekahi mau waihoʻoluʻu, mai keʻokeʻo a i ka ʻeleʻele.

Hoʻomaloʻo maloʻo ʻia ke aʻa Maca a hoʻopau ʻia i ka pauka, akā loaʻa pū ia i nā capsule a ma ke ʻano he wai wai.

ʻO ka ʻono o ka mole aʻa maca, kahi makemake ʻole ʻia e kekahi poʻe, ua wehewehe ʻia e like me ka lepo a me ka momona. Hoʻohui ka poʻe he nui i kā lākou mea leʻaleʻa, oatmeal a me nā meaʻono momona.

He mea kūpono ia e hoʻomaopopo i ka noiʻi ʻana i ka maca aia nō i kona wā mua.

Liʻiliʻi ka hapa nui o nā noiʻi, hana ʻia i nā holoholona a / a i kākoʻo ʻia paha e nā ʻoihana e hana a kūʻai aku i ka maca.

ʻO Maca kahi mea kanu lāʻau e ulu kiʻekiʻe i nā kuahiwi o Peru i nā kūlana koʻikoʻi.

1. Nutritious kiʻekiʻe loa ia

ʻOi aku ka momona o ka mole aʻa maca, a he kumu waiwai nui ia o nā wikamina a me nā minelala nui (2).

Hoʻokahi auneke (28 gram) o ka mole aʻa moka i loko:

• Kalepona: 91
• Kāpena: 20 gram
• Kumuʻiʻo: 4 gram
• Puluniu: 2 gram
• Momona: 1 gram
• ʻO Vitamin C: 133% o ka RDI
• Keleawe: 85% o ka RDI
• Hao: 23% o ka RDI
• Pālima: 16% o ka RDI
• ʻO ka Vitamin B6: 15% o ka RDI
• Manganese: 10% o ka RDI

ʻO ke aʻa ʻo Maca kahi kumu maikaʻi o nā carbs, haʻahaʻa i ka momona a loaʻa ka nui o nā fiber. He kiʻekiʻe pū kekahi ia i loko o kekahi mau wikamina pono a me nā minelala, e like me ka wikamina C, keleawe a me ka hao.

Eia kekahi, loaʻa iā ia nā ʻano mea kanu like ʻole, me nā glucosinolates a me nā polyphenols (, 3,).

ʻO ke aʻa aʻa ka maca kiʻekiʻe i nā carbs a waiwai i ka nui o nā meaola, e like me ka wikamina C, keleawe a me ka hao. Loaʻa iā ia he nui nā mea kanu mea kanu bioactive.

2. Hoʻonui ia Libido i nā kāne a me nā wahine

ʻO ka hōʻemi ʻana i ka moekolohe ka pilikia ma waena o nā mākua.

A laila, hoihoi i ka lau nahele a me nā mea kanu e hoʻonui maoli i ka libido.

Ua kūʻai nui ʻia ʻo Maca ma ke ʻano he maikaʻi ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka makemake moekolohe, a ua kākoʻo ʻia kēia kuleana e ka noiʻi ().

ʻO kahi loiloi mai 2010 i hoʻopaʻa pū ʻia me ʻehā mau noiʻi hoʻokolohua kaulike me ka huina nui o 131 i komo i ʻike i ka hōʻike e hoʻomaikaʻi ai ka maca i ka moekolohe ma hope o ʻeono mau pule o ka lawe ʻana ().

Hoʻonui ʻo Maca i ka hoʻokele moekolohe i nā kāne a me nā wahine.

3. Hoʻonui ia i ka momona i nā kāne

Ke hiki mai i ka momona o ke kāne, nui a koʻikoʻi ka maikaʻi o ka sperm a me ka nui.

Aia kekahi mau hōʻike e hoʻonui ke aʻa maca i ka momona o nā kāne (,).

Ua hōʻuluʻulu kahi loiloi hou i nā hopena o ʻelima mau haʻawina liʻiliʻi. Hōʻike ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka maca i ka maikaʻi o ka semen i nā kāne infertile a olakino hoʻi ().

ʻO kekahi o nā noi i loiloi ʻia me nā kāne olakino ʻeiwa. Ma hope o ka ʻai ʻana i ka maca no ʻehā mau mahina, ua ʻike ka poʻe noiʻi i ka hoʻonui ʻana o ka nui, ka helu a me ka motility o ka sperm ().

Hiki i ka Maca ke hoʻonui i ka hana sperm a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka sperm, a laila e hoʻonui ai i ka momona i nā kāne.

4. Hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o Menopause

Hoʻomaopopo ʻia ka menopause e like me ka manawa i ke ola o ka wahine ke kū mau kona mau manawa.

ʻO ka hāʻule kūlohelohe o ka estrogen i kū i kēia manawa hiki ke kumu i kahi o nā ʻōuli maikaʻi ʻole.

Pākuʻi ʻia kēia mau mea me nā uila wela, hoʻomaloʻo ʻana i ka ʻōpū, hoʻololi i ka naʻau, nā pilikia o ka hiamoe a me ka huhū.

Hoʻokahi loiloi o ʻehā mau noiʻi i loko o nā wahine menopausal i loaʻa i ka maca i kōkua i ka hoʻōmi ʻana i nā hōʻailona menopausal, me nā uila wela a me ka hiamoe hiamoe ().

Hoʻohui ʻia, hōʻike nā noiʻi holoholona e hiki i ka maca ke pale aku i ke olakino iwi. Loaʻa ka makaʻu kiʻekiʻe o nā wahine i ka osteoporosis ma hope o ka menopause (,,).

Hiki iā Maca ke hoʻomaikaʻi i nā ʻōuli o ka menopause, me nā uila wela a hoʻohaunaele i ka hiamoe i ka pō.

5. Hiki iā Maca ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hiki i ka maca ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano.

Ua pili pū me ka hoʻoliʻiliʻi hopohopo a me nā ʻōuli o ke kaumaha, ʻo ia hoʻi i nā wahine menopausal (,, 16).

Aia i loko o Maca nā mea kanu i kapa ʻia flavonoids, i manaʻo ʻia e lilo i kuleana no kēia mau pono psychological ().

Hiki paha iā Maca ke hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo a me kou naʻau e ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, ʻoi aku hoʻi i nā wahine menopausal.

6. Hiki ke hoʻonui i ka hana haʻuki a me ka ikehu

ʻO ka maca aʻa paukū kahi mea kōkua i waena o nā bodybuilders a me nā mea pāʻani.

Ua koi ʻia e kōkua iā ʻoe e loaʻa i nā mākala, hoʻonui i ka ikaika, hoʻonui i ka ikehu a hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino.

Eia kekahi, hōʻike kekahi mau noiʻi holoholona e hoʻonui i ka hana hoʻomanawanui (17, 18, 19).

Eia kekahi, ua loaʻa i kahi noiʻi liʻiliʻi i loko o ʻewalu mau kāne heʻe uila i hoʻomaikaʻi i ka manawa i lawe ʻia e hoʻopau i kahi holo paikikala he 25 mile (40-km) ma hope o 14 mau lā o ka hoʻopiha ʻana me ka maca maca ().

I kēia manawa, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema e hōʻoia i nā pōmaikaʻi no ka nui o ka muscle a i ʻole ka ikaika.

Hoʻohui me ka maca hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino, keu hoʻi i nā hanana ahonui. Eia nō naʻe, e aʻo ʻia nā hopena i ka nuʻu a me ka ikaika.

7. Ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, hiki iā Maca ke kōkua iā ia e pale aku iā ia mai ka lā

Puhi paha nā kukuna ʻo Ultraviolet (UV) mai ka lā a hōʻino i ka ʻili pale ʻole ʻia.

Ma ka hala ʻana o ka manawa, hiki i ka pāhawewe UV ke kumu i nā wrinkle a hoʻonui i kou makaʻu i ka maʻi ʻaʻai ʻili ().

Aia kekahi mau hōʻike e pili ana i ka hoʻopili ʻana i ka maca maca, kahi ʻano paʻa o nā mea kanu, i kou ʻili e pale aku ai iā UV radiation (,).

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i lawe ʻia ka maca maca i ka ʻili o ʻelima mauʻiole ma kahi o ʻekolu mau pule i pale ʻia ka ʻino o ka ʻili mai ka hōʻike ʻana o UV ().

Ua hāʻawi ʻia ka hopena pale i nā antioxidants polyphenol a me nā glucosinolates i loaʻa ma maca ().

E hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki i ka maca extract ke hoʻololi i kahi sunscreen maʻamau. Pēlā nō hoʻi, pale wale ia i ka ʻili ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, ʻaʻole ʻai ʻia.

Ke hoʻopili ʻia i ka ʻili, hiki i ka mahele maca ke kōkua iā ia e pale iā ia mai nā kukuna UV o ka lā.

8. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke aʻo a me ka hoʻomanaʻo

Hiki i ka Maca ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo ().

I ka ʻoiaʻiʻo, hoʻohana ʻia ia e nā kamaʻāina ma Peru e hoʻomaikaʻi i ka hana a nā keiki i ke kula (,).

I nā noiʻi holoholona, ​​ua hoʻomaikaʻi ka maca i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā rodents i hōʻemi ʻia ka hoʻomanaʻo ʻana, (,,).

I kēia pili, ʻike ʻia ka maca ʻeleʻele ma mua o nā ʻano ʻē aʻe ().

Hōʻike kekahi mau hōʻike e hiki i ka maca, ke ʻano o ka lauʻeleʻele, ke hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana.

9. Hoʻoemi paha ia i ka nui o ka Prostate

He gland ka prostate i loaʻa wale i nā kāne.

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka gland prostate, ʻike ʻia ʻo hyperplasia prostatic like ʻole (BPH), he mea maʻamau ia i nā kāne ʻelemakule ().

Hiki i kahi prostate nui ke hana i nā pilikia like ʻole me ka hele ʻana o ka mimi, ʻoiai ke hoʻopuni nei i ka paipu kahi e lawe ʻia ai ka mimi mai ke kino.

ʻO ka mea e ʻoliʻoli ai, kahi mau noiʻi i nā koʻokoʻo e hōʻike ana i ka maca ʻulaʻula e hoʻēmi i ka nui o ka prostate (,,,).

Ua noi ʻia e pili ka hopena o ka maca ʻulaʻula ma ka prostate i ka nui o nā glucosinolates. Pili pū kēia mau mea i ka hoʻemi hoʻemi ʻia o ka maʻi ʻaʻai prostate ().

ʻO ka prostate nui ka mea maʻamau i waena o nā kāne makua a hiki ke kumu i nā pilikia me ka mimiki. Hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki i ka maca ʻulaʻula ke hoʻēmi i ka nui o ka prostate.

Pehea e hoʻohana ai iā Maca

Maʻalahi ʻo Maca e hoʻohui i kāu papaʻai.

Hiki iā ia ke lawe ʻia ma ke ʻano he mea hoʻohui a hoʻohui ʻia i nā mea leʻaleʻa, oatmeal, nā mea i hoʻomoʻa ʻia, nā kaola ikehu a me nā mea hou aʻe.

ʻAʻole i hoʻokumu ʻia ka lāʻau kūpono no ka hoʻohana lāʻau. Eia nō naʻe, ʻo ka mahele o ka mole aʻa maca i hoʻohana ʻia i loko o nā noiʻi maʻamau nā pae mai 1.5-5 gram i kēlā me kēia lā.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka maca ma kekahi mākeke nui, ma nā hale kūʻai meaʻai olakino a mai nā mea kūʻai aku pūnaewele like ʻole. Aia kekahi koho maikaʻi loa i loaʻa ma Amazon me nā kaukani mau loiloi hoihoi.

Loaʻa iā ia i ka pauka, nā capsule 500-mg a i ʻole me kahi ʻoki wai.

ʻOiai ʻo ka maca melemele ka ʻano maʻalahi i loaʻa, ʻo nā ʻano ʻeleʻele e like me ka ʻulaʻula a me ka ʻeleʻele e loaʻa i nā ʻano meaola ʻokoʻa (,).

Palekana a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao

Manaʻo ʻia ʻo Maca he palekana (,,).

Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā kamaʻāina Peruvian ʻo ka ʻai ʻana i ke aʻa maca hou ka hopena maikaʻi ʻole o ke olakino a koi ʻia e paila i ka mua.

Eia hou, inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia thyroid, makemake paha ʻoe e akahele me ka maca.

ʻO ia no ka mea loaʻa nā goitrogens, nā mea e hoʻopilikia paha i ka hana maʻamau o ka pona thyroid. E loli paha kēia mau hui iā ʻoe inā ua hoʻopilikia ʻoe i kāu hana thyroid.

ʻO ka mea hope loa, pono e nīnau aku nā wahine hāpai a hānai paha me kā lākou mau kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka maca.

Manaʻo ʻia ʻo Maca he palekana no ka hapa nui o ka poʻe, ʻoiai ʻo ka poʻe me nā pilikia thyroid e pono e akahele.

Lawe i ka Home Message

Hāʻawi ka mea hoʻohui me ka maca i nā pono olakino, e like me ka libido hoʻonui a me ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi.

Eia nō naʻe, liʻiliʻi ka hapa nui o nā haʻawina a ua hana ʻia ka hapa nui o lākou i nā holoholona.

ʻOiai hōʻike ka maca i nā hoʻohiki he nui, pono e aʻo nui ʻia.