7 keu pono nui o ke bodybuilding

Anter

• 1. Hoʻonui i ke kūlana o ke kino
• 2. Hoʻoemi i ka nui o ka momona
• 3. Hoʻonani i kou mauʻiʻo
• 4. E hakakā i nā pilikia naʻau
• 5. Hoʻonui i ka iwi iwi
• 6. Hoʻoemi i ka pilikia o ka maʻi kō
• 7.Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory

ʻO ka hana o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha ka mea i ʻike ʻia e nā mea he ala wale nō e hoʻonui ai i ka nui o nā mākala, eia nō naʻe he nui nā keu o kēia ʻano hoʻoikaika kino, hiki nō hoʻi ke hakakā me ke kaumaha. Hoʻohui, hoʻomaikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory, hoʻonui i ka iwi iwi a hōʻoia i ka nui o ke ʻano o ke kino. E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo e kiʻi i ka nui o nā mākala.

I mea e loaʻa ai nā pōmaikaʻi keu, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ke bodybuilding a hele pū me ka papaʻai kūpono. Eia kekahi, he mea nui e hiamoe maikaʻi, inu i ka nui o ka wai a hāʻawi i ke kino i kahi manawa e hoʻomaha ai.

Hōʻoia ka poʻe loea, e pili ana i ke bodybuilding, ʻaʻohe pono e hoʻonui, ʻo ka mea nui ka hoʻomau ʻana. Ke hele nei i ka hale hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā no 1 pule, hoʻomaʻamaʻa no ka mea ʻoi aku ma mua o 1 hola, a ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa i ka pule aʻe, ʻaʻole e hoʻonui i nā hopena maikaʻi e like me ke hoʻomaʻamaʻa ʻana 3 manawa i ka pule, 1 hola i kēlā me kēia manawa, i kēlā me kēia pule, no ka laʻana.

ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha:

1. Hoʻonui i ke kūlana o ke kino

Hoʻoikaika ka hana o ke bodybuilding i ka musculature e kākoʻo i ka iwi kuamoo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ka ʻeha o hope.

2. Hoʻoemi i ka nui o ka momona

Ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ke bodybuilding i kahi manawa maʻamau, ikaika a hele pū me ka ʻai olakino, hoʻomaka ke kino e puhi i nā momona a hoʻonui i ka nui o nā mākala, hoʻonui i ka metabolism a me ka makemake i nā lilo calory ʻoiai ke kū mālie.

ʻO ka lilo o ka momona, i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻolaha ʻana i nā pono a me ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, pale i nā ʻano maʻi, e like me ka momona a me atherosclerosis, no ka laʻana.

3. Hoʻonani i kou mauʻiʻo

ʻO ka toning muscle kekahi o nā "hopena" i ʻike ʻia o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. Hana ʻia ka toning ma muli o ka nalo ʻana o ka momona, hoʻonui o ka muscular a me ka hoʻoikaika ʻana o ka musculature a ʻokoʻa ka loaʻa ʻana o ka ikaika, ʻae i ka nalo ʻana o cellulite, no ka laʻana.

Eia nō naʻe, no ka paʻakikī o nā mākala, pono pono ka hydration pololei a me ka papaʻai kaulike. E ʻike i ka mea e ʻai ai e loaʻa ka momona.

4. E hakakā i nā pilikia naʻau

Ma ka paepae ʻana i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o endorphin, ʻo ia ka hōmona i kuleana no ka maikaʻi o ke olakino, hiki i ke bodybuilding ke lilo i kahi koho maikaʻi loa e hōʻoluʻolu i ke kaumaha, hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli o ka hopohopo a me ka hakakā ʻana hoʻi i ke kaumaha. E aʻo pehea e hoʻonui ai i ka hana endorphin a hoʻokuʻu.

5. Hoʻonui i ka iwi iwi

Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i ka nui o ka iwi, ʻo ia ka mea e ʻoi aku ai ke kūpaʻa o nā iwi, e hoʻemi ana i nā manawa o nā haki a me ka hoʻomohala ʻana o ka osteoporosis, ka mea maʻa mau i ka poʻe kahiko a me nā wahine i ka menopause. Eia nō naʻe, no ka hoʻoikaika ikaika ʻana i nā iwi, pono pū me ke bodybuilding me kahi papaʻai olakino, kaulike a haku ʻia i nā meaʻai momona i ka calcium a me ka huaola D. E ʻike i nā meaʻai e momona i ka lāʻau D.

6. Hoʻoemi i ka pilikia o ka maʻi kō

Hiki ke hoʻēmi ʻia ka makaʻu o ka maʻi kō me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaupaona ʻana no ka mea hoʻomaka ke kino e hoʻohana i ka glucose e like me ke kumu ikehu a ʻo ke kō i ʻoi aku i loko o ke kōkā e mālama ʻia i ke ʻano o ka glycogen, i hoʻohana ʻia i loko o nā mea ʻē aʻe. nā kaʻina hana metabolic, no ka laʻana.

7.Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory

ʻO kaʻoi aku o ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, ʻoi aku ka nui o ka hana o ka puʻuwai, e hōʻoia ana i ka nui o ka puʻuwai a me ka hanu ʻana. No laila, aia ke kaohi o ke kahe o ke koko a, no laila, hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka maʻi puʻuwai, e like me atherosclerosis, no ka laʻana.