E nīnau i ka mea akamai: ʻO ka ʻoluʻolu o ka pō

Anter

• Nānā no

Nīnau: Aia wau i koʻu mau makahiki he 30, a i kekahi manawa ala au i ka pō me ka pulu i ka hou. He aha ana lā?A:ʻO ka mea mua e noʻonoʻo ai inā ua loli ʻia kāu sleeproutine i kekahi ala. Ua lilo i mea hoʻomehana i nā ahiahi? Ke hoʻomau nei ʻoe i ka hōʻoluʻolu i kāu mea hōʻoluʻolu hoʻoilo? Inā ʻaʻohe pane, hiki iā ʻoe ke hana i nā uila wela. Ma mua o kou hoʻomake ʻana i ka menopause wanaʻao, ʻike i ke kumu maʻamau o ka hotflashes i nā wahine ma lalo o ka makahiki 45 ke koʻikoʻi. Manaʻo kekahi poʻe akamai i ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe o ka stresshormone adrenaline hiki ke hoʻoulu i kēlā mau wela pō. Inā ʻaʻole lākou, e hana i kahi manawa me kāu kauka e kāpae i nā kumu ʻē aʻe, e like me ke kaulike ʻole o ka thyroid, nā lāʻau i kuhikuhi ʻia, a i ʻole nā ​​pēpē postpregnancyhormone. Eia nō naʻe, inā ua ʻike ʻoe i nā wela wela no ʻelua a ʻoi paha mau hebedoma waha i loaʻa ka hoʻololi o ke ʻano, ka wahine ʻehaʻeha (kumu ʻia. e ka maloʻo maloʻo), a me / orinsomnia, hiki i ka perimenopause ke ʻāhewa. ʻOiai ke hele nei ka hapa nui o nā wāhine i kēia māhele hoʻololi ʻelua a 10 mau makahiki i ko lākou mau makahiki 40 a i ʻole 50, hiki ke hoʻomaka mua i kekahi mau wahine. E ʻike i kāu gynecologist; hiki iā ia ke kuhikuhi i nā hormones, e like me nā mea i loko o nā lāʻau lapaʻau waha, e hōʻemi i nā hōʻailona.

Nānā no