7 mau pono o Arginine a pehea e hoʻohana ai

Anter

• Ma hea e loaʻa ai ka arginine
• Pehea e hoʻohana ai i ka arginine e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻōla

ʻO ke kōkua ʻo Arginine maikaʻi loa e kōkua i ka hoʻokumu ʻana o nā mākala a me nā ʻaʻa i ke kino, no ka mea he mea kōkua ia e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a me ka hoʻōla hou ʻana o ka pūnaewele.

ʻO Arginine kahi waikawa amino i hana ʻia i loko o ke kino o ke kanaka e komo i nā hana like ʻole o ke kino, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻōla, ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana pale a me ka hana muscle.

No laila, ʻo ka arginine kahi ala maikaʻi loa e hānai ai i ke kino, ʻoiai he mau keu pono kēia:

1. Hoʻoikaika ia a kōkua i ka hoʻōla o ka luhi a me ka luhi, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ai i ka hana musele;
2. Hoʻonui i nā mākala, ke hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i nā mākala;
3. Hoʻonui i ka hoʻōla ʻeha, no ka mea kōkua ia i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā pūnaewele;
4. Kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā mea makeo ka meaola, ke kōkua i ka hana o ke ake;
5. Kōkua i ka mālama ʻana i ka moekolohe, no ka mea hoʻomaikaʻi ia i ke kahe o ke koko i loko o ke kino;
6. Hoʻonui i ka pale ʻana, no ka mea hoʻonāukiuki ia i ka hana ʻana o nā hunaola pale;
7. Hoʻoikaika a hoʻoulu i ka lauohono ka mea hoʻonui ia i ka hoʻokumu ʻana o keratin.

Hoʻohui ʻia, hoʻomaikaʻi pū ka arginine i ka nani o ka lauoho, e hoʻoikaika ana i nā ʻili a hoʻomālamalama iā lākou. Akā no ka hoʻokō ʻana i kēia mau pōmaikaʻi āpau, pono ʻoe e hoʻonui i kāu lawe ʻana i nā meaʻai waiwai arginine a i ʻole e hāhai i ka supplementation ma kahi o 8 gram i kēlā me kēia lā, me ke alakaʻi a kāu kauka a me kāu mea hānai.

Ma hea e loaʻa ai ka arginine

Hiki ke loaʻa ka Arginine i ka capsule a i ʻole ka pauka, a hiki ke kūʻai ʻia i mākaukau a lawelawe ʻia paha ma nā hale kūʻai lāʻau. Aia kekahi mau meaʻai i waiwai i ka arginine, i maʻalahi e loaʻa a he kumu kūlohelohe nui ia no kēia amino acid, e like me ka tī, ka yogurt, nā nati a me nā hua hua. E ʻike i ka papa inoa piha o nā meaʻai e waiwai ana i ka arginine.

He mea maʻa mau ka hoʻohana ʻana o kēia amino acid e nā mea pāʻani, e hoʻomaikaʻi ai i ka hana a me ka hoʻōla hou ʻana o nā mākala, a me ka poʻe me kaʻai maikaʻi ʻole a i ʻole ka papaʻai protein haʻahaʻa, e pani ai no ka nele o lākou i ke kino.

Hiki iā ia ke lawe hoʻokahi a hui ʻia paha me nā meaola ʻē aʻe e like me selenium, vitamin A a me omega 3, no ka laʻana. Eia naʻe, pono e hōʻalo ʻia ʻo Arginine i nā maʻi maʻi ʻeha anu, no ka mea, hiki i ka maʻi virus ke hui pū me ka arginine, e hoʻoulu ai i ka maʻi.

Pehea e hoʻohana ai i ka arginine e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻōla

ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻōla me ka arginine e hoʻohana i nā capsule 2 a i ʻole 3 mau manawa i ka lā, me ka ʻoi ʻole o ka mahele lāʻau i ʻōlelo ʻia o 8 gram i kēlā me kēia lā. Hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻeha ma ke ʻano o ka hamo, no ka mea e ʻānai ka ʻili i ka arginine, kahi e hopena ai i kēlā wahi.

Maikaʻi ʻo Arginine no ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha no ka mea:

• Hoʻoulu i ka huna o ka hormone kuleana no ka hōʻeleu ʻana i ka hoʻōla o nā kino o ke kino;
• Kōkua i ke kūkulu ʻana i nā hunaola houno ka mea, he mea ia o collagen;
• Loaʻa kāna hana anti-inflammatory, ka mea e hoʻomaikaʻi ai i nā kūlana o ka ʻili no ka hoʻōla a hoʻemi i ka hopena o ka maʻi;
• Hoʻonui i ka holo, ka mea e ʻae i ka nui o ke koko e hele mai me ka oxygen e hānai i nā hunaola.

E ʻike, ma ke wikiō ma lalo, nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻōla ma o ka meaʻai: