Ka Wahine Kahi Manaʻo ʻAʻole E Huli

Anter

• I ka manawa hea ʻoe i ʻike mua ai he hopohopo kou?
• Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ke kino?
• Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ka noʻonoʻo?
• He aha nā ʻano mea e hoʻonāukiuki i kou hopohopo?
• Pehea ʻoe e mālama ai i kou hopohopo?
• He aha ke ʻano o kou ola inā kāohi kou hopohopo?
• Loaʻa iā ʻoe he ʻano maʻamau a i ʻole nā ​​lawena e pili pū me ka hopohopo i kū hoʻokahi iā ʻoe?
• He aha kekahi mea āu e makemake ai e ʻike ka poʻe ʻē aʻe e pili ana i ka hopohopo?
• Pehea i pili ai ka hopohopo i kāu pili pili?

“ʻ telllelo wau iaʻu iho i ka poʻe inaina iaʻu a he naʻaupō wau. Luhi loa ia. ”

Ma ka wehe ʻana i ka hopena o ka hopohopo i ke ola o ka poʻe, lana ka manaʻo e pāhola i ke aloha, nā manaʻo no ke kūpale ʻana, a me ke kamaʻilio ākea e pili ana i ke olakino noʻonoʻo. He kuanaʻike mana kēia.

ʻO G, kahi esthetician Kanada ma kāna mau makahiki 30, ua noho me ka hopohopo mai kona wā kamaliʻi. ʻIke ʻia me nā maʻi o ka hopohopo maʻamau (GAD) a me ka maʻi obsessive-compulsive (OCD), ua hakakā ʻo ia e hoʻopau i nā manaʻo hopohopo e hoʻopiha mau ana i kona manaʻo.

ʻO ka makaʻu i ka nui o kāna hopohopo no nā poʻe ʻē aʻe i hoʻopili i kāna mau pilina.

Eia kāna moʻolelo.

I ka manawa hea ʻoe i ʻike mua ai he hopohopo kou?

Ua maopopo iaʻu ua hewa kekahi mea i koʻu ulu ʻana. E uē nui wau a kaumaha loa wau. Ua hopohopo mau koʻu mau mākua. Ua lawe mai koʻu makuahine iaʻu i kahi kauka lapaʻau ma ke ʻano kamaliʻi.

Akā wale nō kāna mea i ʻōlelo ai iā ia, “He aha kāu e makemake ai iaʻu e hana? Maikaʻi ʻo ia. ”

I ke kula kiʻekiʻe, ua hoʻomau koʻu hopohopo, a i ke kulanui, ua hōʻea i kona piko (lana koʻu manaʻo). ʻO ka mea hope loa, ua ʻike ʻia wau me GAD a me OCD.

Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ke kino?

ʻO koʻu ʻōuli nui ka hū, ka ʻōpū ʻana o ka ʻōpū, a me ka poniuniu a i ʻole ke ʻālohilohi. E maʻi nō wau i ka mea hiki ʻole iaʻu ke mālama i nā meaʻai.

I kekahi manawa, e ʻike wau i kekahi mea i loko o koʻu umauma - {textend} kēia ʻano ʻumeʻume "huki". Uē nui hoʻi au a paʻakikī e hiamoe.

Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ka noʻonoʻo?

Me he mea lā he manawa wale ia ma mua o ka hiki ʻana mai o kahi mea weliweli a naʻu nō e hewa. ʻAʻole hiki iaʻu ke oki i ka nānā ʻana i nā manaʻo kōkua ʻole, e hōʻino wale ana i nā mea āpau.

Me he mea lā ke hoʻohui mau nei wau i ka wahie i ke ahi. ʻLelo wau iaʻu iho ua inaina mai nā mea āpau iaʻu a he naʻaupō wau. Luhi loa ia.

He aha nā ʻano mea e hoʻonāukiuki i kou hopohopo?

ʻO ke ola, ʻoiaʻiʻo. Hiki iā ia ke lilo i mea liʻiliʻi - {text} ka liʻiliʻi loa o nā hanana - {textend} aʻu e pulakaumaka ai, a e komo ka hau i loko o kahi hoʻouka panic nunui.

Hoʻonui wau i nā mea āpau. Makemake wau e lawe i ka naʻau o nā poʻe ʻē aʻe. Inā wau me kahi mea kaumaha a kaumaha paha, e loli loa ia iaʻu. Me he mea lā e ʻimi mau nei koʻu lolo i kahi ala leʻaleʻa a me ka noʻonoʻo e sabotage iaʻu iho.

Pehea ʻoe e mālama ai i kou hopohopo?

Ua hana wau i ka hoʻōla, lawe i ka lāʻau, a hoʻāʻo i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo. Ua kōkua ke Therapy, i loko o nā makahiki i hala aku nei, a me ka ʻimi ʻana i kahi mea lapaʻau nāna i hoʻomaopopo maoli i ka hopohopo ma mua o kahi pae puke aʻoi loa.

Ua lawe pū wau i kahi papa noʻonoʻo ma kahi o ʻewalu mau pule. Ua nānā wau i nā wikiō o Jon Kabat-Zinn a loaʻa nā polokalamu hoʻomaha ma kaʻu kelepona.

Ke hāmama wau e pili ana i koʻu hopohopo e like me ka hiki, a hoʻāʻo wau e ʻae. Hoʻomaʻo wau e hōʻalo i nā hanana a i ʻole ka poʻe aʻu i ʻike ai e hoʻonāukiuki paha iaʻu.

Ua hoʻāʻo wau e lawe i ka aila CBD a, pūʻiwa wau, ua kōkua ia. Hoʻomaʻo nō wau e kaupalena i kaʻu lawe ʻana i ka caffeine a inu i ke kī chamomile ma kahi. Ua hoʻomaka wau e ulana, a ua komo nui wau i ka hana noʻeau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua kōkua nui nā pāʻani wikiō i nā mea he nui.

He aha ke ʻano o kou ola inā kāohi kou hopohopo?

ʻAʻole maopopo iaʻu. Kupanaha ka noʻonoʻo ʻana no ka mea, eia naʻe, he ʻāpana nui ia o koʻu ola no nā makahiki he nui.

ʻIke wau e like me kēia kaumaha nui o kuʻu umauma. ʻAʻole wau hopohopo iki e pili ana i ka wā e hiki mai ana, a malia paha e hoʻokau hou wau iaʻu iho i laila. ʻAʻole e pau kēia mau lā a me nā mahina i hoʻonele ʻia.

He paʻakikī loa e noʻonoʻo, no ka mea ʻaʻole wau maopopo inā hiki ke hana.

Loaʻa iā ʻoe he ʻano maʻamau a i ʻole nā ​​lawena e pili pū me ka hopohopo i kū hoʻokahi iā ʻoe?

ʻLelo ʻia wau e kala aku i mua o ka Kanada maʻamau, a hopohopo wau i ka nui o ka poʻe a koʻikoʻi paha e pili ana i nā hanana i manaʻo ʻole ʻia e kekahi.

I koʻu 15, hele koʻu mau mākua e kipa i nā hoaaloha, a ʻaʻole lākou i hoʻi mai i kahi manawa, panic wau a kāhea aku (nui i ka leʻaleʻa o kā lākou mau hoaaloha) no ka mea ua maopopo iaʻu ua hiki mai kekahi mea weliweli iā lākou.

Inā hele ka poʻe a hele aku no kekahi manawa, hopohopo wau. Hoʻomaʻo wau e hūnā i kēia mea, no ka mea ʻike wau ʻaʻohe makemake kekahi e hana i kēlā. Ua nānā au i nā mākaʻi mākaʻi a me Twitter e ʻike pono ʻaʻohe mea ʻino.

He aha kekahi mea āu e makemake ai e ʻike ka poʻe ʻē aʻe e pili ana i ka hopohopo?

Pehea e hiki ai i ka hopohopo paʻakikī ke "hoʻopau." Inā he kuapo kī, hauʻoli wau.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mea kūpono, ʻo ka nui o nā mea āu e hopohopo nei ʻaʻole e hiki, akā ke walaʻau nei nō kou lolo "ʻAe, akā inā inā hana ia - {textend} e ke akua, ke hana nei ia." He mea paʻakikī kēlā no ka poʻe e hoʻomaopopo.

I kekahi manawa, nānā i hope i nā mea i hoʻomakaʻu iaʻu e aneane hoʻohilahila. Mahalo wau no ke aha e preoccupied nui iaʻu a inā wau i hoʻohaʻahaʻa iaʻu iho i mua o nā poʻe ʻē aʻe e ka hopohopo. He kūwili weliweli ia e paʻakikī ke wehewehe aku i kekahi me ka pupule ʻole o ka leo.

Hiki i kahi ʻāpana o ʻoukou ke ʻōlelo aʻe, “ʻAe, ʻike wau he mea hoʻomakeʻaka paha wau," akā ʻo kēia makaʻu - {textend} kēia mau manaʻo a me nā manaʻo - {textend} kaumaha loa, a ke hana nei wau i ka mea hiki e mālama iā lākou. Akā like ia me ka mālama ʻana i nā pōpoki. Makemake wau e loaʻa i ka poʻe.

Pehea i pili ai ka hopohopo i kāu pili pili?

Makaʻu wau i ka hoʻokau ʻana i koʻu hopohopo i haʻi. ʻIke wau he nui koʻu hopohopo noʻu, no laila hopohopo wau i ka loli ʻana no kekahi mea ʻē aʻe.

ʻAʻohe mea e makemake e lilo i mea kaumaha ma luna o kekahi. ʻIke maoli wau ua hoʻopau wau i nā pilina, ma ka liʻiliʻi, no ka mea ʻaʻole wau i makemake e lilo i mea kaumaha.

He mea kākau manuahi ʻo Jamie Friedlander me ka makemake i ke olakino. Ua ʻike ʻia kāna hana ma The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, a me Magazine Makahiki. Ke kākau ʻole ʻo ia, ʻike pinepine ʻia ʻo ia e huakaʻi ana, inu i ka nui o nā ti ʻōmaʻomaʻo, a i ʻole ke heʻe nalu ʻana iā Etsy. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea hou aku o kāna hana ma kāna pūnaewele. E hāhai iā ia ma Twitter.