4 Nā Kūʻai ʻAi Ola

Anter

• E hahai i ʻehā mau papa hana ʻai akamai a ka poʻe kaulana e hahai ai a hoʻohiki ʻia.
• Kaila ʻai olakino olakino # 1: ʻoki i ka booze
• Kaila ʻai olakino # 2: E ʻōlelo wale "ʻaʻole" i ka ʻai palai
• Hoʻolālā ʻai olakino # 3: Hōʻalo i nā kaʻa i ka pō
• Kaila ʻai olakino # 4: koho i nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻole ʻia
• Nānā no

E hahai i ʻehā mau papa hana ʻai akamai a ka poʻe kaulana e hahai ai a hoʻohiki ʻia.

Ua kōkua ʻo Rich Barretta i ke kiʻi ʻana i nā kino o nā mea kaulana e like me Naomi Watts, Pierce Brosnan a me Naomi Campbell. Ma Rich Barretta Private Training New York City, hāʻawi ʻo ia i nā papahana pilikino, e like me nā hana hoʻomaʻamaʻa target a me ke alakaʻi nutritional. Kaʻana like ʻo Barretta i nā lula ʻehā no ka ʻai olakino a kāna mau mea kūʻai aku i hoʻohiki ai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana maʻalahi.

Kaila ʻai olakino olakino # 1: ʻoki i ka booze

Inā he ʻāpana nui ka inu ʻana i kou ola pilikanaka, pilikia paha kou pūhaka. ʻAʻole wale ka hāpai ʻia o ka wai ʻona me nā kālake a me nā calorie nele, akā makemake ka poʻe e koho i nā meaʻai maikaʻi ʻole ke buzzed lākou. Hiki ke hoʻohui maʻalahi i hoʻokahi kaukani kalo (ka hapalua o ka pono o ke kanaka i kēlā me kēia lā), no laila, ʻōlelo ʻo Barretta e ʻalo loa i ka waiʻona. Inā ʻoe e hoʻoipoipo, koho i kahi kīʻaha o ka waina a hōʻemi paha i kāu mea inu me nā swaps akamai e like me ke kālepa ʻana i ka tonic kalapu kalapu.

Kaila ʻai olakino # 2: E ʻōlelo wale "ʻaʻole" i ka ʻai palai

"E hoʻomoʻa, e hoʻomoʻa, e hoʻomoʻa, e hoʻolapalapa, mai hoʻomoʻa wale," wahi a Barretta. ʻO ka palai ʻana i kahi mea olakino maikaʻi loa, e like me ka moa, e lawe i nā meaʻai, me ka hoʻohui ʻana i ka momona a me nā calorie. Hoʻohui, ma ka ʻai ʻana i nā mea ʻai palai i nā hale ʻaina e hoʻohana mau nei i nā momona trans, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka artery-clogging i ka cholesterol maikaʻi ʻole a hoʻohaʻahaʻa i ka momona maikaʻi.

Hoʻolālā ʻai olakino # 3: Hōʻalo i nā kaʻa i ka pō

ʻAʻole pono ʻoe e hoʻonele iā ʻoe iho i ka carbs, akā pono ʻoe e makaʻala ke ʻai ʻoe iā lākou. Ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe (ka ʻuala, ka laiki, ka pasta a me ka berena) i ke kakahiaka nui, ua nui kou manawa e puhi ai iā lākou. I ka pō, hele a hoʻohana ʻole ʻia nā carbs a mālama ʻia e like me ka momona. ʻO ke kānāwai ʻai akamai a Barretta: E hoʻopili i ka protein lean a me nā mea kanu ma hope o ka hola 6pm.

Kaila ʻai olakino # 4: koho i nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻole ʻia

ʻIke mākou a pau ʻoi aku ka maikaʻi o nā meaʻai hou ʻole i hoʻoponopono ʻia no mākou, akā hiki pinepine i nā huahana i hoʻoponopono ʻia no ka maʻalahi. ʻOiai paʻakikī ka ʻoki ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, aia kekahi mau mea a Barretta e hōʻike nei iā ʻoe e hoʻokele, e like me ka high-fructose corn syrup, MSG, ka palaoa keʻokeʻo a me ke kō. ʻO kāu keu ʻoi loa ke kūʻai aku a puni ka palena o ka hale kūʻai, kahi e loaʻa ai nā ʻiʻo hou a hana.

Nānā no