Nā ʻanuʻu 6 e kūleʻa ai i ka hopohopo

Anter

• 1. E hanu nui
• 2. E kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe
• 3. Hana aromatherapy
• 4. Hoʻomaʻamaʻa i nā hana pono
• 5. Loaʻa ka hānai holoholona
• 6. E hiamoe maikaʻi

ʻO ka hopohopo kahi manaʻo e kū i kekahi a he kūlohelohe ia e ala aʻe i kekahi mau manawa o ka lā. Eia nō naʻe, ke kaumaha a paʻakikī e kāohi i nā hopohopo, hoʻomaka lākou e hoʻokumu i nā ʻōuli e like me ka huhū, ka makaʻu, ka haʻalulu, ka hiamoe paʻakikī a me ka luhi nui.

No laila, ke hoʻomaka ka pīhoihoi e hoʻopilikia i ka hana o nā hana o kēlā me kēia lā, pono pono e hana i nā ana e lanakila ai i kēia manaʻo.

ʻO kekahi mau hana maʻalahi:

1. E hanu nui

Ke hoʻomaka ka manaʻo maikaʻi ʻole i loko o ka noʻonoʻo a hoʻomaka nā ʻōuli o ka hopohopo, pono e hoʻokū i nā hana no kekahi manawa a hanu mālie, hohonu, e ʻimi mālie ana no ʻelima mau minuke, no ka mea he kōkua kēia e hōʻoluʻolu a hoʻolohi i ka puʻuwai puʻuwai.

He mea nui e hana i kēia hoʻoikaika kino ma ka hana a ma ka home paha, no ka mea ʻo kēia haki hiki ke kōkua i ka hoʻonohonoho hou ʻana i ka noʻonoʻo a kōkua i ke kino e hoʻi hou mai nā ʻōuli o ke kino i hoʻokumu ʻia e ka hopohopo.

2. E kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe

Ke hoʻonāukiuki ka hopohopo a me ke kumu o nā manaʻo maikaʻi ʻole, pono e kamaʻilio me ka ʻohana a me nā hoaaloha, ʻoiai ka hāʻawi ʻana i nā hopohopo i hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā pilina a, ma o kēia, e ala aʻe paha nā hopena i nā pilikia.

Hoʻonui ka hoʻololi o nā ʻike i ka manaʻo o ka mehameha a me ke kaʻawale, a me ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe hiki ke kōkua i ka ʻimi ʻana i nā hopena hou i nā pilikia.

Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ka nui o ka hopohopo, pono ia e ʻimi i ke kōkua mai kahi psychiatrist e paipai i ka lapaʻau me nā lāʻau a me nā kau psychotherapy. E ʻike i nā mea hou aʻe e pili ana i ka psychotherapy a pehea e hana ai.

3. Hana aromatherapy

ʻO Aromatherapy kahi ʻano kūlohelohe e hoʻohana i nā pilau e hoʻoheheʻe i nā ʻāpana o ka lolo e hoʻokuʻu i nā mea e hōʻoluʻolu i ka hopohopo. Pono e hoʻokō ʻia kēia ʻano lapaʻau me ka ʻike o ke kauka a ma lalo o ke alakaʻi a naturopath. Maopopo ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka aromatherapy a me nā aila e hoʻohana ai e hōʻemi i ka hopohopo.

4. Hoʻomaʻamaʻa i nā hana pono

Hiki i kekahi mau hana ke kōkua i ke kino e hoʻokuʻu i nā mea e pili ana i ka naʻau, ka hiamoe a me ka maikaʻi a, no laila, e hōʻike ʻia ke ʻike ʻia nā ʻōuli o ka hopohopo. ʻO kekahi mau laʻana me ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i ke mele.

Hoʻohui ʻia, hiki i kekahi mau mea unuhi kūlohelohe ke hoʻonāukiuki i ke olakino a me ka noʻonoʻo e like me ka lemongrass, passionflower a me kava-kava teas, i ke ala like e mālama ai i ka papaʻai olakino momona i loko o ka omega 3 ʻai hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hopohopo. ʻIke i kekahi mau meaʻai i kuhikuhi ʻia e hakakā i ka hopohopo.

5. Loaʻa ka hānai holoholona

Kuhi kekahi mau noiʻi e loaʻa i kahi pipi hiki ke hoʻomaikaʻi i nā ʻōuli o ka hopohopo, e hoʻomaikaʻi ana i ka manaʻo kaumaha nui a me ke kaumaha. Kōkua ka launa ʻana ma waena o ke kanaka a me ka holoholona i ka pale ʻana i nā pilikia a me nā hopohopo o kēlā me kēia lā.

I kekahi mau hihia, hoʻomaʻamaʻa ʻia nā ʻīlio e nā ʻoihana lole e ʻike i ka wā e hoʻouka hopohopo ai ka mea nāna ka waiwai, akā pono e ʻimi no nā wahi hoʻomaʻamaʻa kūpono, a me nā ʻano kūpono kūpono loa.

6. E hiamoe maikaʻi

He mea nui ka hiamoe hohonu e hōʻemi i nā ʻōuli o ka hopohopo, no ka mea, hoʻihoʻi ia i nā hana i hana ʻia e ka lolo, e kōkua ana i ka hoʻōla noʻonoʻo a me ke kino. I kekahi mau hihia, inā paʻakikī ka hiamoe o ke kanaka, pono paha e lawe i kahi lāʻau i ʻōlelo ʻia e ka mea hana maʻamau a i ʻole kahi psychiatrist.

Eia nō naʻe, hiki ke hana i kekahi mau kaʻanuʻu e loaʻa i kahi hiamoe hohonu a lōʻihi hoʻi, e like me ka hoʻokumu ʻana i kahi wahi pouli a me ka hoʻoikaika mau. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe pehea e hiamoe maikaʻi ai.