ʻO 10 mau ʻano o ka poʻe hauʻoli

Anter

• Mahalo
• Kaʻana i kāu mau moʻolelo
• E kala aku
• E lilo i mea hoʻolohe maikaʻi
• E hoʻohuli i ka lili a me ka lili i ka ikehu
• ʻOi aku ka minoʻaka, e emi ka maka
• Hoʻomaʻamaʻa a hāhai i kahi papaʻai olakino
• Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo-i mua
• E ho'ōki i ka hoʻopiʻi ʻana i nā pilikia ʻē aʻe
• E hoʻomanaʻo i ka mea i hala ʻole kahi Blueprint i ka wā e hiki mai ana
• Nānā no

Uku ia i ke ʻano sunny. Ua hōʻike ʻia ka naʻau optimistic i ka puʻuwai olakino olakino, nā hana hoʻokele koʻikoʻi maikaʻi, a me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa no ka hahau ke hoʻohālikelike ʻia i kā lākou mau hoa aniani hapalua.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka nānā ʻana ma ka ʻaoʻao huali ma mua o ka hana ʻana, ʻoiaʻiʻo. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau ala e huli i kāu mau pale pono. Ma ke kiʻi paʻi kiʻi ma lalo nei, ʻo David Mezzapelle, ka mea kākau o Contagious Optimism, kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 10 no ke ola optimistically. E nānā iā lākou, a laila e haʻi mai iā mākou: He aha nā manaʻo e hoʻohana ai ʻoe e ʻike i nā lining kālā hou aʻe?

Mahalo

"Hoʻomaka ia me ka helu ʻana i kā mākou mau hoʻomaikaʻi. Inā ʻaʻole ʻoe mahalo i nā mea maikaʻi i kou ola, ʻaʻole ʻoe e māʻona. E nānā i nā mea maikaʻi e puni ana iā ʻoe. Akā mai haʻalele ʻoe i ka mea maikaʻi ʻole, pono pū kekahi: Pono pū ʻoe mahalo i nā pilikia, nā mea keakea, nā holomua. No ke aha? No ka mea ʻo kēia nā kikoʻī o ke akamai i kou ola. Hāʻawi lākou iā ʻoe i ka ikaika, aʻo lākou iā ʻoe pehea e hoʻomanawanui ai, a hana lākou i kou kūpaʻa. "ʻO kēia mau kumu a pau o ka manaʻolana; ke psyched e pili ana i nā mea maikaʻi a me nā mea maikaʻi ʻole, a ke ʻike nei lākou i ka wā e hiki mai ana."

Kaʻana i kāu mau moʻolelo

"Manaʻo wau he mana ko mākou āpau e ola optimistically wale nō ma ka kaʻana like ʻana i kā mākou ola i nā huakaʻi, nā kūleʻa a me nā kūleʻa ʻole hoʻi. ʻO ka ʻike wale ʻana i nā poʻe ʻē aʻe i loko o ka moku like a hoʻomanawanui hoʻi he mea hōʻoluʻolu. Hoʻolahalaha ia kahi leka o ka manaʻolana, a ʻo ka manaʻolana ka mea pono nui i loko o ka optimism. Ke haʻi aku mākou i kā mākou mau moʻolelo ke hāʻawi nei mākou i nā mea hana ʻē aʻe e pono ai lākou e kūkulu, ulu, a hoʻomanawanui. Ma ke ʻano nui, ke uku mau nei nā kānaka i mua.

E kala aku

ʻOi aku ka maʻalahi o kēia ma mua o ka hana ʻana, akā pono ʻoe e kala aku i ka poʻe i hoʻopā i kou hiki ke loaʻa nā linings kālā. Manaʻo wau ʻo ke ala maʻalahi e kala aku a neʻe i mua ke noʻonoʻo i ka ʻoiaʻiʻo o ka wā i hala. E nānā wale iā ia i kēia ala: ʻO ke kanaka e paʻakikī nei ʻoe e kala aku e makemake paha ia e hiki iā ia ke holoi pū i ka wā i hala. I ka hōʻuluʻulu manaʻo, e hoʻokuʻikahi me kāu hala i ʻole e hōʻino i kēia manawa. Ke hoʻokō ʻoe i kēia, pani ʻoe i kēlā mau mokuna a ola i kahi ola maikaʻi a hauʻoli hoʻi. "

E lilo i mea hoʻolohe maikaʻi

"Ke hoʻolohe ʻoe, wehe ʻoe i kou hiki ke lawe i ka ʻike hou aku i ka pāpā ʻana i ka honua me kāu mau ʻōlelo a i ʻole kou mau manaʻo hoʻoluhi. Ke hōʻike nei nō hoʻi ʻoe i ka hilinaʻi a me ka mahalo i nā poʻe ʻē aʻe. Pēlā e hoʻomālamalama ai ka ikaika. "

E hoʻohuli i ka lili a me ka lili i ka ikehu

"Ke lili mākou i nā poʻe ʻē aʻe mākou e hōʻeha wale iā mākou iho. ʻAʻole ʻaiʻē ke ao nei iā ʻoe no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ma mua o ʻoe. E hoʻolalelale i kēlā ikaika i ke kūkulu ʻana i kāu hōʻailona pilikino a ʻoihana.

ʻOi aku ka minoʻaka, e emi ka maka

"Ke minoʻaka mākou ke hana nei mākou i kahi hauʻoli, hoʻonāukiuki a puni mākou e huki ai i nā poʻe ʻē aʻe. ʻO Frowning, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pani i ka poʻe a loaʻa ka hopena ʻē aʻe. ʻO ka hauʻoli, ʻoiai ma nā kaha pōkole, hoʻokuʻu i ka serotonin (ka hauʻoli hauʻoli). Hoʻopau ia i nā lā paʻakikī loa. "

Hoʻomaʻamaʻa a hāhai i kahi papaʻai olakino

"He ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau paha kēia, akā pono mākou āpau i kekahi ʻano hoʻoikaika kino a me ka lā i kēlā me kēia lā-ʻoiai inā no 15 mau minuke wale nō. Inā ʻaʻole hiki ke kiʻi i ka lā maoli, e noi i kāu kauka e pili ana i nā huaora D a i ʻole ka light therapy. Inā ʻoe ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i ka manawa o kāu papa hana nui, e hoʻohana i ke alapiʻi ma kahi o ka ʻeleweka a i ʻole kūka i kahi wahi kaʻawale loa loa. ʻO nā mea a pau e pono ai, e hoʻomau iā ʻoe iho i ka neʻina olakino i nā manawa āpau e hiki ai. kēlā mau huaʻai a me nā mea kanu. Inā ʻoe e wī i loko o ka lā holoʻokoʻa, e noʻonoʻo i nā ʻalemona a me nā walnuts (inā ʻaʻole ʻoe he maʻi maʻi). ʻO ka hoʻoikaika kino, ka papaʻai olakino, a me ka mālamalama e hāʻawi iā mākou i ka noʻonoʻo, ka akāka, a me ke ʻano maikaʻi maoli. "

Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo-i mua

ʻO ka noʻonoʻo maikaʻi i mua ka hiki ke loaʻa i ka uhi kālā i kēlā me kēia ao, e hoʻopili i kēia lā a i nehinei paha a lana ka manaʻo e maikaʻi ana ka lā ʻapōpō. E noʻonoʻo i ke kahakaha: Manaʻo ʻoe ʻoi aku ka maikaʻi ʻole a ʻaʻole hiki ke kali no ka pau ʻana. Lawe i kēlā mau mea āpau a hoʻomaka e ʻike i ke kiko o ke ʻoki a me nā hopena o ke kaʻina hana e hāʻawi. Maikaʻi ka pahuhopu-ʻo ia wale nō i kēia lā e ʻano paʻakikī paha. A i ʻole kiʻi ʻia i kahi haumāna e aʻo ana no kahi hōʻike grueling. Me he mea lā paha e hoʻāʻo ana ka hopena o ka honua e hoʻomākaukau a hoʻopaʻanaʻau i kēia ʻike āpau. Akā e lawe i kēlā ikehu a me ke kiʻi i hiki i kāu kekelē ke hana no kāu wā e hiki mai ana. E like me nā mea ʻē aʻe, ʻo ka hana ikaika e hoʻopuka mau i nā hopena. ʻAʻole lotere ke ola. ʻO ia kāu mea e hana ai. "

E ho'ōki i ka hoʻopiʻi ʻana i nā pilikia ʻē aʻe

"Maʻalahi loa e hoʻopiʻi i nā poʻe ʻē aʻe no ko mākou kūlana i ke ola. Hoʻopiʻi ka poʻe i ka hoʻokele waiwai, nā luna politika, nā luna, a me nā ʻano ʻaoʻao ʻekolu no kā lākou mau pilikia. kū mai ka kūleʻa. E hoʻomanaʻo, loaʻa ka manawa kūpono i nā awāwa, ʻaʻole ma nā piko. "

E hoʻomanaʻo i ka mea i hala ʻole kahi Blueprint i ka wā e hiki mai ana

"Ma muli wale nō o kou loaʻa ʻana i ka pilikia i kou ola ʻaʻole ia he manaʻo ʻo ka mea i hoʻomaka ʻino e hopena maikaʻi ʻole. ua maopopo ke ala i ka wā e hiki mai ana."

ʻO nā mea hou aʻe ma Huffington Post Healthy Living:

8 Nā ala e hoʻohana maikaʻi ai i ka Treadmill

Nā ʻano hana noʻonoʻo e leʻaleʻa i nā huaʻai kau wela

Ke kumu e haʻalele ai i ka Splenda?

Nānā no