ʻO kēia kou lolo ma ... Stress

Anter

• Nānā no

Ua loaʻa i ke koʻikoʻi kahi rap maikaʻi ʻole i ko kākou kaiaulu hou, akā ʻo ka pane ʻana i ke koʻikoʻi he mea maʻamau, a i kekahi manawa pono, pane kino i ko mākou kaiapuni. ʻO ka pilikia ke lilo ʻoe i kaulike ʻole a noho kou lolo i ke ʻano koʻikoʻi mau. Ua ʻike paha ʻoe i ka hoʻoluhi ʻana i ka wā lōʻihi hiki ke pepehi maoli i kou mau lolo? ʻIke wau i ke kōkua ʻana i ka ʻike i kēia i nā pae koʻikoʻi. Noʻu ka hauʻoli.

Akā, ʻoiai ke ʻano o ko mākou manaʻo i ka Pōʻalima ma 4:55 ma hope o kahi pule lōʻihi (ʻoiaʻiʻo), ʻaʻole pono mākou e aloha i kā mākou hormones. Inā ʻoe e lawe i ka yoga, hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana, a i ʻole hana i kou mau manaʻo ma ke kahua kinipōpō hīnaʻi, ua loaʻa i nā mea noiʻi nā kumu koʻikoʻi ʻelima e pono ai ʻoe e kāohi i kou koʻikoʻi.

1. Ka luhi adrenal. ʻOiai ka luhi adrenal ma ke ʻano hoʻopaʻapaʻa i ke kaiāulu olakino, ʻo ka hapa nui o nā kauka lapaʻau e haʻi aku iā ʻoe e kaomi mau nei i kāu adrenals ʻaʻole i nānā ʻia, hiki ke hoʻoulu i nā ʻano pilikia a pau mai ka mumū a hiki i ke kaumaha.

2. Nā pilikia hoʻomanaʻo. Ua loaʻa i nā ʻimi noiʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo ka mea nui mau e pili ana i ka mea a pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻomanaʻo i nā mea: stress. ʻOi aku ka nui o ko mākou koʻikoʻi, ʻoi aku ka nui o kā mākou mau hoʻomanaʻo no ka wā pōkole a me ka wā lōʻihi. Ua hoʻopili pū ʻia ke koʻikoʻi koʻikoʻi i ka maʻi o Alzheimer a me ka dementia i ka poʻe ʻelemakule.

3. Hoʻonui i ka ʻike i ka lāʻau. ʻO ke koko i ka pale lolo-ʻo ia ka mea e hoʻoholo ai i ka mea e hele mai kou koko i loko o kou lolo-ua hoʻolohe maikaʻi ʻia. He hana maʻamau ia i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea maikaʻi i loko a mālama i nā mea ʻino, akā ʻo kekahi mea e pili ana i ke koʻikoʻi e hoʻonui i ka permeability o kēia pale, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka ikaika o nā lāʻau lapaʻau e hoʻopilikia wale iā ʻoe ma ke ala hoʻokahi. komo lākou i loko o kou lolo.

4. ʻOi aku ka ʻelemakule. E nānā i ka lolo o kekahi kanaka a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻi i ko lākou mau makahiki, akā hiki iā ʻoe ke haʻi i ka makahiki e manaʻo ai ko lākou kino. ʻO ka nui o ke koʻikoʻi ma lalo o ʻoe, ʻo ka "ʻelemakule" i kou lolo ke nānā a hana. ʻAʻole hiki ke kōkua iā ʻoe i nā kalima walaʻau āpau i ka honua inā ʻoe he hihia koʻikoʻi koʻikoʻi make.

5. Pane pili i ke kāne. ʻOkoʻa ka hana a nā wahine i ke koʻikoʻi ma mua o nā kāne. Ke huli nei mākou i kahi pane "mālama a hoaloha" ma mua o ka pane "hakakā a lele" maʻamau. ʻAʻole hiki iā mākou ke ʻae makapō i nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻohaʻahaʻa kaumaha ma muli o ka noiʻi ʻana i nā kāne.

Nānā no