Kou Koʻo Ma: Ka Pūnaewele

Anter

• Nānā no

Mālama i kou lolo? E hoʻopau paha ʻoe i kēia holoʻokoʻa ʻatikala E like me nā ʻiʻo i loko o kou mau wāwae a i ʻole ke kumu, ʻoi aku ka ikaika a nāwaliwali o nā ʻāpana lolo ʻē aʻe ma muli o ka nui o kāu hoʻoikaika ʻana iā lākou, hōʻike nā haʻawina. [Tweet i kēia stat!] A ʻo nā ala āu e heluhelu ai (a mai heluhelu paha) i ka ʻike ma ka pūnaewele-lele lele koke ʻana mai ka paukū a i ka paukū a i ʻole ka loulou i ka loulou

Loaʻa nā pōmaikaʻi e pili ana i ke aʻo ʻana e nānā wikiwiki i nā snippets o ka ʻike, ʻoiaʻiʻo, akā aia kekahi mau pōʻino, wahi a Gary Small, M.D., ka mea kākau o iBrain a he polofesa ma ke Keʻena Semel Institute o UCLA. "Ke hoʻoikaika nei ka poʻe i nā kaola neural e kaohi i ka ʻike pūnaewele, a mālama ʻole i nā poʻe ʻē aʻe," i ʻōlelo ʻo ia. "A ke haʻalele ʻole ʻoe i nā kaapuni, nāwaliwali lākou." Eia ke ʻano o ka nui o ka manawa pūnaewele no kāu noodle.

Nā hopena koke

"Hana paʻa ʻia ko mākou lolo e makemake i ka mea hou," wahi a Small. "A hāʻawi ka Pūnaewele i kahi kumu pau ʻole o ka mea hou." Ua hōʻike kekahi mau noiʻi ua loaʻa i kou lolo kahi hoʻokuʻu liʻiliʻi o ka dopamine (ka hormone makana e kahe ana ka lolo o ka poʻe i ke aloha, a i ʻole nā ​​mea i nā lāʻau) i kou hoʻololi ʻana mai kahi ʻaoʻao pūnaewele i kahi ʻē aʻe, a maikaʻi kēlā manaʻo, hoʻohui ʻo ia. ʻO ka maʻalahi o ka lele ʻana mai hoʻokahi loulou i kahi aʻe a hui pū ʻia me kēia hoʻokuʻu dopamine e wehewehe paha i ke kumu o ka heʻe nalu ʻana i ka Pūnaewele, ma kahi o ke komo ʻana i loko o kāna ʻike.

Akā hiki ke hoʻihoʻi ka leʻaleʻa inā hoʻonui ʻoe i kāu ʻano heʻenalu i nā hana ʻē aʻe, ʻōlelo ka noiʻi. No ka laʻana: Inā lele ʻoe mai ka heluhelu ʻana i nā leka uila a i ka nānā ʻana i kahi hōʻike, i ke kamaʻilio ʻana me kahi hoa hana, ʻoi aku ka hewa o kou lolo. Ke neʻe mau nei kou manaʻo mai kahi hana a hiki i ka mea aʻe, e hoʻohaumia ana i kou manaʻo a me kāu huahana, wahi a Small. ʻO ka poʻe multitask e like me kēia paulele ke hana nei lākou me ka wikiwiki a me ka huahana, akā hōʻike nā haʻawina e hoʻomāʻewaʻewa ana iā lākou iho, wahi a Small. ʻO ka hoʻololi ʻana i nā hana āpau e hōʻemi i kāu pono, hoʻohui ʻo ia.

Nā hopena lōʻihi (er)-makahiki

Ua aʻo ka poʻe noiʻi mai Stanford i ka lolo o nā kāne a me nā wahine e hana ma ke ʻano hoʻololi wikiwiki pūnaewele i hōʻike ʻia ma luna. A hoʻohālikelike ʻia i ka poʻe pili i hoʻokahi a i ʻole ʻelua ʻano o nā stimulus, nā mea i kapa ʻia ʻo "media multitaskers" e hakakā nei e hoʻokaʻawale i ka mea nui (kahi noi hana) mai th9 e pili ʻole (ka leka G-chat blinking a kahi hoa i hoʻouna aku ai iā ʻoe), wehewehe. ʻO Anthony Wagner, Ph.D., nāna i alakaʻi i kēlā hui ʻo Stanford.

Hiki i kēia mau mea hoʻolaha pāpaho ke hoʻomohala i kahi staccato, ke ʻano o ka noʻonoʻo, wahi a Small. Hoʻomaʻamaʻa lākou i nā mea e neʻe wikiwiki ana, kahi e hiki ai iā lākou ke hoʻomanawanui i ka wā ʻoiaʻiʻo a i ʻole nā ​​hana pūnaewele ʻole (e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke, a i ʻole ke kamaʻilio hohonu ʻana) koi iā lākou e lohi. Hoʻopilikia pū ʻia ka hoʻomanaʻo i waena o ka poʻe maʻa i ka hilinaʻi ma ka Pūnaewele no ke kōkua ʻana i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka ʻike, e hōʻike ana i kahi haʻawina mai Harvard a me Columbia.

A ʻoiai ʻaʻole ʻae ʻia ia, aia kekahi mau hōʻike e hiki ai i kou lolo ke lilo addicted i ka Pūnaewele. Hoʻihoʻi ʻia nā loulou liʻiliʻi i ka ʻōnaehana uku i ka wā e lele ai ʻoe mai kahi loulou pūnaewele a i kekahi. ʻO nā poʻe ʻōpio i lawe aku i ka Pūnaewele a i ʻole nā ​​kelepaʻi lawe lima e hōʻike i kekahi o nā ʻōuli hope like e like me ka hōʻole ʻana o nā mea puhipaka i ke komo ʻana i ka puhipaka-ka noʻonoʻo a me ke kaumaha o ke kino, ka weliweli, ka huikau, a me ke ʻano o ke kaʻawale loa, e like me ka noi ʻana o ke Kulanui o Maryland.

ʻO ka mea e mahalo ai, no ka poʻe hoʻohana ʻole i ka pūnaewele e like me ka hapanui o ka poʻe ʻelemākule-Wahi a ka hana ʻana me nā kamepiula i ke ahi i nā kaapuni lolo kahiko a me nā ala hele, e hoʻomaikaʻi ana i ka hoʻomanaʻo a me ka ʻike wai o ke kanaka, he huaʻōlelo ʻepekema no nā smarts āpau āu e hoʻohana ai i ka pilikia. hoʻoholo. No ka mea, no ka mea, he mea hou ka hana iā lākou, pōmaikaʻi ko lākou lolo.

Inā ʻike ʻoe i ka ʻaoʻao ʻē aʻe ma ka pūnaewele: e hakakā ana kou noʻonoʻo e hōʻea i ka hopena o kahi ʻatikala me ka makemake ʻole e hele i waho, e ʻike paha kou lolo i kēlā makemake hou. ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i ka Pūnaewele (ʻoluʻolu ʻaʻole!) E hoʻonā i ka pilikia, akā e like me ka mālama ʻana i kou kino, e pōmaikaʻi paha kou noʻonoʻo mai kahi ʻatikala lōʻihi, a i ʻole ke kamaʻilio lōʻihi ʻana e pili ana i kahi kumuhana āu makemake nui e pili ana-i kekahi mea e hoʻololi i kāu mau maʻamau o kēlā me kēia lā, hōʻike ka ʻimi noiʻi a Small.

Nānā no