Ke hana nei me ka maʻi ʻoʻoleʻa

Anter

• ʻO ke keʻena
• Ma kou mau wāwae
• Wā haki
• E kamaʻilio me kāu luna
• Ike ko oukou mea e pono ai

Hele e hana me ka maʻi kō

Hāʻawi kahi hana i ke kūʻokoʻa kālā a hiki i kahi haʻaheo. Eia nō naʻe, inā loaʻa ʻoe i ka maʻi kōā, ʻoi aku ka paʻakikī o kāu hana ma muli o ka ʻeha pū.

ʻO ke keʻena

Noho maikaʻi ma ka noho no kahi ʻāpana maikaʻi o ka lā e maikaʻi paha no kekahi me ka maʻi pākī. Akā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka neʻe maʻamau no ka mālama ʻana i ka limber a me ka lawe lima. No laila, ʻo ka noho no nā wā lōʻihi he mea kūpono ʻole ia i nā mālama ʻana o ka maʻi maʻi.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke ʻano pain-free i hiki.

• Noho pololei. Noho pololei ka mālama pono ʻana i ka iwi kuamoʻo, pale i ka ʻeha o lalo, a mālama i kou ʻāʻī mai ke kanikau.
• E hoʻonohonoho pololei i kāu keyboard. ʻO ka mamao loa o kāu keyboard, ʻo ka nui o ka hilinaʻi e hiki ai iā ia. ʻO ia ka hoʻohui ʻana i nā kānana kūpono ʻole ma kou ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me nā lima. E mālama i kāu kīpili ma kahi mamao ʻoluʻolu i hiki i kou mau lima ke hoʻomaha maʻalahi ma kāu pākaukau ʻoiai ʻoe e noho polū.
• E hoʻohana i nā hāmeʻa ergonomic: ʻO kahi noho orthopedic, kahi keyboard e hoʻomaha ai, a i ʻole kahi uluna liʻiliʻi hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu.
• E ala aʻe a holoholo. Ke ala aʻe nei mai kēlā manawa a kēia manawa he ala maikaʻi loa ia e hoʻopili i kekahi neʻe i kou lā.
• Neʻe ʻoiai e noho ana. ʻO ka hoʻolōʻihi wale ʻana i kou mau wāwae i kekahi manawa maikaʻi no kou maʻi maʻi. Hiki iā ia ke pale i kou mau kuli mai ka paʻakikī.

Ma kou mau wāwae

Ke hana nei i ka pā kope, ka laina i loko o ka lumi kuke, a i ʻole ma nā wahi ʻē aʻe āu e kū ai no nā wā lōʻihi e koi ai i nā neʻe hou ʻana e hiki ke hōʻino like i nā hono me ka hana ʻole.

He mea nui ka hana no ka poʻe me ka maʻi pākī. Akā paʻakikī ka loaʻa ʻana o ka hōʻoluʻolu mai ka ʻeha ke kū nui.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e mālama i ka neʻe ʻana i kahi liʻiliʻi ke kū ʻoe i ka lā holoʻokoʻa.

• Noho hoʻonohonoho. E mālama i kāu mea e pono ai kokoke iā ʻoe. Hoʻopili kēia mau mea i nā pono hana, pepa, a me nā pono uila. ʻOiai he mea nui ka neʻe ʻana, hiki i ka hoʻolōʻihi ʻole a me ka huki ʻana ke hiki ke luhi iā ʻoe i waho me ka wikiwiki.
• E hāpai akamai. ʻO ka hāpai hāpai ʻole ʻana he ala maʻamau ia e hōʻeha ai i ka ʻeha. Pono e makaʻala nui ka poʻe me ka maʻi pīpī i ka wā e hāpai ana ma muli o ka hōʻino ʻana o nā hono a me nā mumū i hopena ʻia e ka maʻi rumati. E noi i ke kōkua a hoʻohana paha i ka peʻa hope e pale ai i ka hōʻeha i nā mākala a me nā hono.
• Neʻe. Ke kū nei i kahi kūlana i ka lā āpau hiki ke hoʻonui i ka ʻoʻoleʻa. Kulou i kou mau kuli i kekahi manawa inā kū ʻoe i ka lā holoʻokoʻa. Ke kū nei i lalo no kahi kekona hāʻawi i nā kuli i kahi manawa e hoʻokuʻu i ke kaomi kūkulu kūkulu ʻia e kū i ka lā holoʻokoʻa.

Wā haki

ʻAʻole ia he mea nui inā ʻoe e hana nei i kahi hola 6 a i ʻole he 12 mau hola, he mea nui ka manawa haki. Hiki iā ia ke lilo i ka haki noʻonoʻo a me ka manawa kūpono loa e recharge kino.

Inā ʻoe e noho a kū paha i ka lā holoʻokoʻa, he mea nui e lawe i mau minuke e hana i kēia mau mea i ka manawa hoʻomaha.

• Kikoo ʻO kahi lula maʻalahi, inā ʻeha ia, neʻe ia. Inā hōʻeha kou mau kuli, e hoʻolōʻihi i kahi manawa e hoʻolōʻihi iā lākou, ʻoiai inā he maʻalahi e like me ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopā i kou manamana wāwae. E hoʻolohi mālie i kou poʻo e hoʻonā i kou mau ʻāʻī. E hoʻopaʻa i kahi lima paʻa, a laila e kīloi i kou mau manamana lima e kiʻi i ke koko e kahe ana i nā hono i kou mau lima.
• Hele wāwae. Ke hele nei e holoholo wikiwiki a puni ka palaka a i kahi paka kūloko e hoʻoneʻe iā ʻoe. A i waho e hiki ke kōkua i ke kōkua i ke koʻikoʻi koʻikoʻi.
• Wai. Inu i ka wai he nui e mālama i kou kino i ka wai.
• Noho inā pono ʻoe. Pono pono ʻo Arthritis i kahi kaulike maikaʻi o ka neʻe a hoʻomaha. ʻAʻole makemake ʻoe e hoʻonui nui, no laila hāʻawi i kou mau ami i kahi hoʻomaha i kekahi manawa. Pono ʻoe i kahi hoʻomaha hou aʻe ke hiki mai ka mumuna, akā mai hoʻokuʻu iā ia i kahi e paʻakikī ai ka neʻe ʻana no ka mea ua hoʻomaha lōʻihi ʻoe.

E kamaʻilio me kāu luna

E haʻi i kāu luna hana e pili ana i kou maʻi kō. Kōkua iā lākou e pono paha i kahi manawa keu e hana ai i kekahi mau hana, a i ʻole hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kekahi hāpai kaumaha.

ʻO ke ala ʻoi loa o ka hana e kiʻi i kahi leka mai kāu kauka a hōʻike iā ia i kou haku a i ʻole kekahi ma kāu ʻaoʻao kumuwaiwai kanaka. Mālama kēia i ka poʻe āu e hana pū nei me ka makaʻala i kou maʻi maʻi.

Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kāu luna hana ke kōkua iā ʻoe e loaʻa nā wahi pono e pono ai, e like me ka hoʻonohonoho hou ʻana i kahi kūlana e koi ʻole ai i ke kū ʻana i ka lā holoʻokoʻa, a i ʻole ke kiʻi ʻana i nā hāmeʻa kōkua e kōkua i ka maʻalahi o kāu hana. Kōkua pū ia ia iā ʻoe e pale aku i ka hoʻopau kū kānāwai ʻole.

Ike ko oukou mea e pono ai

ʻO ke ʻAmelika me ke kino kīnā kānāwai (ADA) ke ana nui kū kānāwai e pale ai i nā limahana me ke kino kīnā. Pili ia i nā ʻoihana i ʻoi aku ma mua o 15 mau limahana. Uhi ʻia ka hoʻokae ma ka hoʻolimalima ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka poʻe me ke kino kīnā. E noʻonoʻo ʻia he kīnā ʻole, pono i kāu arthritis e "palena nui" i nā hana ola nui e like me ka hele wāwae ʻana a hana paha.

Ma lalo o ke kānāwai, koi nā luna e hāʻawi i nā limahana i nā "hale kūpono," me:

• hapa manawa a hoʻoponopono paha i nā papa hana
• ka hoʻoponopono hou ʻana i ka hana, e like me ka hoʻopau ʻana i nā hana kūpono ʻole
• ke hāʻawi nei i nā hāmeʻa kōkua a lako pono paha
• e hana pono ana i ka wahi hana, e like me ka hoʻololi ʻana i ke kiʻekiʻe o kahi pākaukau

Eia nō naʻe, ʻaʻole e uhi ʻia ma lalo o ke kānāwai kekahi mau hale hoʻokipa e hoʻokau ai i kāu "luna pilikia a i ʻole lilo" koʻikoʻi. Loaʻa iā ʻoe ke koho o ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho a i ʻole kaʻana like ʻana i nā lilo me kāu luna hana.

Hiki iā ʻoe ke kiʻi hou aku i ka ʻike e pili ana i ka ADA a me nā kānāwai pili ʻē aʻe mai kāu keʻena waiwai kanaka.