Hana ponoʻī me ADHD: ʻO kou haku ponoʻī, e like me kahi luna

Anter

• ʻO nā keu pono o ka hana pilikino
• ʻO IKEA a me ADHD
• Ke nānā mau nei
• Ke loaʻa nei i kāu kaila hana ponoʻī
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana pilikino me ADHD
  

Ua lilo wau i hana pilikino ma ka ulia. ʻAʻole wau i ʻike he hana pilikino wau a hiki i kekahi lā e ʻākoakoa nei au i nā mea e pili ana i ka manawa hoʻihoʻi ʻauhau a ua hana wau i kahi Googling a ʻike wau ʻo kaʻu haku ponoʻī wau. (ʻAʻole ia e manaʻo e like me kahi mea wale nō e hiki i kahi ADHDer ke hana? E lilo i haku nona iho no hoʻokahi makahiki me ka ʻike ʻole?)

ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻo wau ka poʻokela ʻoi loa i loaʻa iaʻu - ke manaʻo nei wau, he luna koʻu nāna i hāʻawi iā mākou i kā mākou lā hānau hānau me ka uku a lawe mai iā mākou i nā makana. (He paʻakikī e hoʻopūʻiwa iā ʻoe iho, ʻoiaʻiʻo - ʻoiai me ADHD manaʻo wau he mea maʻalahi ke hoʻopoina e pili ana i nā mea āu i kūʻai ai!) Eia nō naʻe, he luna nui wau i ka ʻōlelo maʻalahi, e hana ana i nā hola ʻē, a hiki i e hele huakaʻi i nā manawa a pau aʻu e makemake ai.

ʻO nā keu pono o ka hana pilikino

Nui nā mea maikaʻi i ka hana pilikino, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻaʻole paʻakikī ka hana. ʻO ka hapa nui o nā lā, hele au e hiamoe ma ka hola 1:30, a ala aʻe ma kahi o 10. Hana wau i ka mea a kaʻu kumu hoʻokani pila i kapa ʻia he "mau hola hoʻokani pila," a i ʻole he mau hola hana, a he kākoʻo ʻepekema kēia (ʻoiai ka hapanui e pili ana i kou kino). I kekahi manawa hoʻomaka wau e hana koke (a, ke lele koke kaʻu lāʻau ADHD), a me nā lā ʻē aʻe e hana wau ma kekahi wahi i nā hola mai ka hola 8 o ke ahiahi. i ka hola 12:30 i kekahi manawa (keu aku i ke anilā ʻoi aku ka maikaʻi) Kū wau, lawe i kaʻu mau meds, hele no ka hele wāwae leʻaleʻa, a laila ka mana ma o ka nui o ka hana. ʻO kēia koʻu mau lā punahele - kōkua nui ka hoʻoikaika kino.

I kēia lā ua ala wau, nānā e pili ana i nā hola 4 o YouTube, pāʻani i kahi pāʻani ma kaʻu iPhone, ʻai i ka ʻaina awakea, noʻonoʻo e hana, hana i kaʻu ʻauhau ma kahi, a laila hele i kaʻu hana ʻekolu hola i kēlā me kēia pule. Ua hoʻi mai wau i ka home, hoʻomau i ka hana ʻana i kaʻu ʻauhau, a hoʻomaka wau e hana i ka hana maoli ma 11:24 p. ʻOiai hoʻomaka pinepine wau e hana ma ka 1 a i ʻole 2 i ke awakea, hana pinepine wau hoʻomaka e hana ana no ka lā ma hope o ka 8 o ke ahiahi! He mau perks paʻa kēia o ka hana pilikino. Ma ke ʻano he mea kākau, ua hoʻonohonoho wau iaʻu iho i mau pahu hopu ma muli o nā ʻāpana o ka hana i hana ʻia, ʻaʻole nā ​​hola i hana. ʻO kēia ka hiki iaʻu ke hana ma nā papahana ke kū ʻia nā ikaika hana.

ʻO IKEA a me ADHD

ʻO ka ADHDers mau he mau pūnaewele pūnaewele maoli, hauʻoli e hana i nā hana like ʻole a i ʻole kūleʻa i nā ʻano hana like ʻole, a hiki ke noʻonoʻo ma waho o ka pahu. A, ma hope o nā mea āpau, ʻike ʻia mākou no kā mākou makemake ʻana i ka ʻoihana. ʻAʻole paha ʻoe i ʻike iā Ingvar Kamprad ma ka inoa, akā ʻo ka mea nāna i hana ka cinnamon bun ʻala ma Sweden empire maze, IKEA, he ADHD. A maopopo iā ʻoe kēlā mau inoa leʻaleʻa Kuekene? Loaʻa ʻo Kamprad i ka dislexia a me ADHD. Ua hoʻolālā ʻo ia i kēia ʻōnaehana e kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i nā huahana ma kahi o ka ʻōnaehana helu. Makemake wau e hāʻawi i ka ʻike leʻaleʻa o IKEA i Kamprad's ADHD. Ma hope o nā mea āpau, hoʻonāukiuki paha ʻo ADHD i kekahi manawa, akā hiki ke alakaʻi ʻia i nā hanana hou a hoihoi i ka honua. He pōmaikaʻi nui kēia i nā ʻano ʻoihana!

Ke nānā mau nei

Aia kahi ʻaoʻao hoʻohuli, ʻoiaʻiʻo. Hana ʻo ADHD i kekahi manawa i kahi hakakā noʻu e noho wale i lalo i kaʻu pākaukau a hana i nā mea. ʻO nā hola hana maʻalahi, nā ʻano o nā koho hana (ʻo kaʻu keʻena, kaʻu papa ʻaina, a me Starbucks), a ʻo nā noho ʻokoʻa a i ʻole nā ​​koho kū e kōkua i kēia. Akā paʻakikī ka nānā mau ʻana, a ke hoʻokau ʻia ka hapa nui o kāu palena palena manawa, hiki i ka paʻakikī ke noho ma ke ala. Hoʻohana wau i ka Bullet Journaling, kekahi o nā polokalamu, a me nā pākaukau e ʻike pono ke paʻi nei wau i kaʻu mau pahuhopu. Hiki i nā ʻōnaehana o ka hoʻonohonoho ke lilo i kahi pilikia e hoʻomohala a pono ʻoe e ʻike i nā mea e pono ai nāu. Mālama wau i ka hapa nui o kaʻu mau papahana freelance a me nā loaʻa kālā i loko o kahi papahu i hoʻonohonoho pono ʻia. He ʻano hana ʻuʻuku kaʻu no ka huli ʻana i nā lilo o ka ʻoihana (kau wau i kahi kī Kauoha maopopo ma luna o koʻu paia keʻena no laila hiki ke ʻike ʻia ma ʻō aku o kaʻu pākaukau, a paʻa wale kaʻu mau loaʻa e kahi kī lole i kau ʻia ma ka lou).

Ke loaʻa nei i kāu kaila hana ponoʻī

ʻAʻole nā ​​kānaka āpau ka hana pilikino. E like me kaʻu i aloha nui ai, nui ka kānalua ʻole i ka ʻimi ʻana i nā papahana a me nā mea kūʻai aku, a me ka ʻike ʻole i ke ʻano o kāu hana i kēlā me kēia mahina, a i ʻole inā e loli koke ia. Ma ka 25 kūpono kūpono ia i kēia manawa, akā nō naʻe wau e noi nei i kēlā me kēia manawa no ka nui o nā hana "kuʻuna". ʻOiai e hoʻomau wau i ka freelancing pū kekahi, no ka mea aloha wau iā ia. A hāwele wau i kēlā me kēia manawa ke ʻike wau iā 8: 30-4: 30 mau hola a noʻonoʻo i ka loaʻa ʻana o kahi keʻena ʻo "People Real".

No kēia manawa, hauʻoli wau i ka hoʻomau ʻana i kaʻu ola hana i ka hale ilalo o koʻu mau mākua, me kaʻu papa ʻaina ʻulaʻula ʻo IKEA, noho pākaukau poni, papa helehelena mālamalama i hoʻoliʻiliʻi ʻia, a me nā decals kiko pā paia kala. Loaʻa iaʻu kahi T-Rex ʻelua a me kahi "manaʻo putty" ma kaʻu pākaukau, mākaukau e lele pū me kahi kāhea kūkā a i ʻole ke hoʻāʻo wale nei wau e hoʻihoʻi i koʻu lolo i ke ala hana aʻu e ʻimi nei. .

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana pilikino me ADHD

• Loaʻa i kahi keʻena i kou hale. Inā ʻaʻole hiki kēia i kahi lumi holoʻokoʻa, e hoʻokaʻawale i kahi ʻāpana o ka lumi i wahi no kāu (a alo i ka paia e hoʻomau i ka nānā!). ʻO ke koho ʻana i kahi lumi me ka puka hiki ke kōkua ma muli o kou ʻohana a i ʻole mau hoa noho, a inā ʻoe e hana i nā hola maʻamau e like me aʻu. Mālama i kāu pākaukau ma kahi kūpono ke hiki.
• E hoʻohana i kahi keʻokeʻo. Ma mua o kaʻu hāʻule ʻana mai ka paia (ʻō), loaʻa iaʻu nā pahu hōʻoia no nā papahana aʻu e pono ai e hoʻopiha i hoʻokahi mahina a kala iā lākou i ka pau ʻana, a me kahi kalena nānā wiki. Ua hoʻohana wau i kēia me ka hoʻohui i kahi mea hoʻolālā pepa.
• E hoʻohana i nā lohe pepeiao hoʻoliʻiliʻi. ʻOiai ʻaʻole ia na kēlā me kēia mea, he mea waiwai kūpono nā earphone e hoʻōki ana i ka leo. Inā hana maʻamau ʻoe me nā pepeiao pepeiao i loko, he hoʻomaikaʻi hou paha kēia e noʻonoʻo ai.
• E hoʻohana i ka uaki. I kekahi manawa hiki i ka hyperfocus ke lilo i pilikia, i kekahi manawa hiki ke lilo i hoʻomaikaʻi-me ka loaʻa o kahi timer e ʻumeʻume iā ʻoe i nā wā hoʻonohonoho e kōkua iā ʻoe e noho ma ke ala (a i ʻole e hōʻoia e hana ana ʻoe i kāu mea e pono ai.).
• E hoʻohana i kāu ADHD i kou pono! ʻIke ʻoe e lūlū ʻoe i kāu mea e hana ai, ʻo ia ke kumu i koho ai ʻoe e hoʻolilo iā ia i ʻoihana. ʻO ka launa pūnaewele ʻana, a me ka loaʻa ʻana o nā hoaaloha nona ponoʻī, hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama iā ʻoe i ke ala. ʻO kaʻu hoa aloha ʻo Gerry e leka uila mau nei iaʻu i ka lā hana a nīnau inā he hua au. A inā ʻaʻole wau, pono wau e haʻi!

He hana pilikino ʻoe a noho pū me ADHD? Ua noʻonoʻo paha ʻoe inā pili pono ka hana pilikino iā ʻoe? Eʻokoʻa ana kēlā me kēia kanaka i kāu kūlana Boss, akā hauʻoli wau i ka pane ʻana i nā nīnau!

ʻO Kerri MacKay kahi Kanada, mea kākau, helu iā ia iho, a ePatient me ADHD a me ka hānō. He mea inaina ʻo ia i ka papa haʻuki e paʻa nei i kēia manawa i kahi kēkelē laepua a me ka olakino olakino mai ke Kulanui o Winnipeg. Makemake ʻo ia i nā mokulele, nā pālule, nā kīʻaha ʻāpana, a me ke kolepa paepae. E ʻike iā ia ma Twitter @KerriYWG a i ʻole KerriOnThePrairies.com.