ʻO ke kahe o Vinyasa Yoga e kope ai i kāu abs

Anter

• Nānā no

ʻO ka manawa kēia e ʻōlelo ai iā sayonara e noho i luna. ʻOluʻolu lākou, hana hou, a ʻaʻole maikaʻi loa iā ʻoe. (ʻOi aku ma kēlā mea i ka wā e haʻalele ai ʻoe i ka hana ʻana i kahi noho? Inā makemake maoli ʻoe e kūkulu i ka ikaika ma waena waena ou, ke ala o ka hoʻāʻo liʻiliʻi (a me nā hopena max) ʻo yoga. Hana ʻo Vinyasa i kāu kumu mai kēlā me kēia kihi, toning a ʻo kou kua a me kou pūhaka. Hoʻonui kēia i kāu kaulike a me kou hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. (ʻAʻole naʻe i kānalua? Eia nā kumu 30 a mākou e aloha ai iā Yoga.)

I loko o kēia hana a Vinyasa, ʻo Grokker Yoga Expert, ʻo Tammy Jones Mittell, e alakaʻi iā ʻoe ma o ke kaʻina kahe o yoga e kia ana i waenakonu o kou kino, i mea e hoʻoulu ai i kou abs a hoʻomaikaʻi i ke kūlana a me ke kaulike. ʻOi aku ka maikaʻi: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa he 30 mau minuke wale nō, a hiki iā ʻoe ke hana ma ka ʻoluʻolu o kou lumi noho ponoʻī. Lawe i kēlā, hoʻoikaika kino. E hoʻomākaukau kākou e kahe.

E pili ana iā Grokker:

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana a me nā papa kuke ʻai olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a me ka maikaʻi. E nānā iā lākou i kēia lā!

ʻO kāu hana HIIT 7-Minute momona-Blasting

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa HIIT he 30 mau minuke e lanakila ai i kāu hāʻule hoʻoilo

ʻO Pilates maikaʻi loa me Lottie Murphy

Nā wikiō hoʻomaʻamaʻa ma ka home

Nānā no