ʻO kahi alakaʻi a ka mea hoʻomaka i ka puna

Anter

• He aha ke kiko?
• Hoʻokuʻu ia i nā hormoni maikaʻi
• Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hiamoe
• Hoʻomaha hoʻomaha
• Hoʻonui ia i ka pili aloha
• He mea moekolohe paha ia?
• Pehea e hana ai
• He mea nui ʻo wai ka puna nui a liʻiliʻi paha?
• Pehea ke kūpaʻa ma ke ʻano he wahi moe?
• Nā ʻano e hoʻāʻo ai
• Poepoe a me ka puna
• Kaha nui a me ka puna pēpē
• Nā spoon i loko o kahi huki
• Poloā
• E kuapo i nā kuleana
• ʻO ka manawa kēia e neʻe ai inā ...
• Ua lawa ʻoe i ka 'lima make'
• Pono ʻoe i kahi hou e hanu ai
• Wela loa ʻoe
• Nā koho ʻē aʻe e noʻonoʻo ai
• Pōpō
• E huli i lalo Y
• Nā pēpē pepa
• Ke laina lalo

Nā kiʻi na Brittany ʻEnelani

Inā he hōʻike kiʻi ʻoniʻoni a i ʻole kamaʻilio maʻamau i waena o nā hoaaloha, ke kīʻaha pinepine nei i ka papa inoa hiamoe o nā kāne.

Akā, pehea ʻoe e puna ai "pololei"? A he aha kekahi mau koho ʻē aʻe no nā kāne e ʻimi nei i kahi hālāwai hoʻopaʻa pō?

Heluhelu no nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i nā puna nui a me nā puna liʻiliʻi.

He aha ke kiko?

ʻAʻole he ala wale ka spooning e pili kokoke ai i kahi hoa - {textend} pili maoli ia i kahi hui holoʻokoʻa o nā pono olakino.

Hoʻokuʻu ia i nā hormoni maikaʻi

ʻO Oxytocin, i ʻike aloha ʻia ʻo ke kemikala cuddle a i ʻole ka hormone aloha, ʻōlelo ʻia e hoʻokuʻu ke kīʻaha nā kānaka ʻelua. Pēlā nō ka dopamine a me ka serotonin.

Hiki i ka hormone oxytocin ke hāpai i ka hoʻopaʻa a pili pū ʻia me kekahi mau pono ʻē aʻe, e like me ka ʻeha a me ke kaumaha.

ʻO Dopamine, i kēia manawa, ʻike ʻia ma o nā hana uku. A hiki i ka serotonin ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā mea āpau mai ka naʻau i ka makemake a me ka hiamoe.

Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hiamoe

Inā paʻakikī ʻoe e hiamoe, manaʻo kekahi e hana paha ka oxytocin i kahi kuleana maikaʻi - {textend} ʻoi loa no nā mea me nā ʻano e like me ka sleep apnea.

ʻAʻole maopopo ia ke kumu a pehea hoʻi, akā hoʻomanaʻo pono naʻe.

Hoʻomaha hoʻomaha

ʻ saidlelo ʻia ka spooning e kōkua i ka ʻōnaehana hopohopo e hoʻomaha a hōʻemi i ke kahe o ke koko, e ʻae ai i nā poʻe e ʻoluʻolu.

Hoʻonui ia i ka pili aloha

Maopopo ke kani, akā ʻo ka moe kokoke ʻana i kahi hoa hiki ke hoʻomaikaʻi i ka paʻa - {textend} ʻelua i ke kino a me ka naʻau - {textend} ma waena ou.

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia ke kumu e koho ai ka nui o nā kāne hou i ka puna i kēlā me kēia pō.

He mea moekolohe paha ia?

ʻAʻole pono. Makemake wale kekahi poʻe e hiamoe i kēia kūlana a mai hoʻopili iā ia me ka moekolohe.

Akā, inā ʻoluʻolu nā kānaka ʻelua, hiki i ka pili o ka spooning ke alakaʻi i nā hana moekolohe.

ʻAʻole pili kēia i ka moekolohe a me ka hana moekolohe ʻole ʻole, ʻoiai he kūlana maikaʻi loa ka spooning ke loaʻa ʻole iā ʻoe ka nui o ka ikehu. Ma kahi o, hiki iā lākou ke hoʻohui i nā mea pāʻani a i nā manamana lima paha.

Pono ka hana Penetrative i kahi hoʻoponopono kino, keu hoʻi inā he ʻokoʻa loa nā kiʻekiʻe.

E noho kamaʻilio me kāu hoa, a e ʻike kekahi i kekahi ke kūpono nā mea.

Pehea e hana ai

ʻO ke ala ʻoi loa e wehewehe ai i ka spooning ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao a wahī i kāu hoapili me ka ʻapo nui, me kou lima e kau ana ma luna o ko lākou pūhaka.

A i ʻole, inā ʻo ʻoe ka puna liʻiliʻi, e ʻapo aku ana kāu hoa iā ʻoe.

E kū like ʻoe i ke ala like a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i nā maka o kekahi, akā ʻae ʻia ke kūlana iā ʻoe e hoʻokokoke kekahi i kekahi.

Akamai, hana i nā mea a pau ʻoluʻolu.

He mea nui ʻo wai ka puna nui a liʻiliʻi paha?

Stereotypically, lawe ke kanaka lōʻihi i ke kūlana o ka puna nui, e like me ka mea i ʻike ʻia me ka ʻoluʻolu o ia ala.

Akā ʻaʻohe lula paakiki a wikiwiki hoʻi. Hiki i kēlā me kēia kanaka ke kīʻaha nui a liʻiliʻi paha, no ka mea o ko lākou kāne a me ko lākou hoʻonohonoho ʻana.

He mea maʻalahi wale ia. ʻO kahi laʻana, ʻike kekahi i ka puna liʻiliʻi e hōʻoluʻolu hou aku. ʻO nā poʻe ʻē aʻe e like me ka "pale" ʻana i kā lākou hoa ma ke kūlana puna nui.

Pehea ke kūpaʻa ma ke ʻano he wahi moe?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo ka spooning i ka pō holoʻokoʻa hiki ke hōʻoluʻolu ʻole. Hiki i nā necks a me nā lima ke ʻeha a me ka manaʻo ʻole, ʻaʻole e hōʻike i ka wela i hana ʻia mai nā kino mehana ʻelua.

ʻAʻole ia he mea maʻamau e hoʻololi i ke kūlana ma hope o hoʻokahi hola a ʻelua paha. Akā inā ʻoe makemake e hana i loko o ka pō, hoʻāʻo e hoʻoneʻe i kou mau lima i kahi kūlana ʻoluʻolu.

Hiki iā ʻoe ke kāʻei i kahi uluna ma lalo o kou mau lālā e hōʻalo i nā ʻeha a me nā ʻeha.

Nā ʻano e hoʻāʻo ai

I kekahi manawa, ʻaʻole holo pono ka spooning kuʻuna. Eia kekahi mau kūlana like i manaʻo ʻoi aku ka maikaʻi.

Poepoe a me ka puna

I kēia kūlana, noho mau ka ʻaoʻao ʻelua. Akā ʻōwili ka puna liʻiliʻi e like me ka pēpē, e ʻae ana i ka puna nui e hoʻolōʻihi i ko lākou mau wāwae i waho.

Kaha nui a me ka puna pēpē

Pili kēia i ka nui o ka pilina, akā kū ke alo o nā hoa ʻelua.

Noho ka puna nui ma ke kūlana like a huli ke kīʻaha liʻiliʻi e alo iā lākou, e moe ana i kahi fetal. Hiki i ka puna nui ke apo i ka mea liʻiliʻi.

Nā spoon i loko o kahi huki

Inā ʻaʻole makemake ʻolua i ka moe ʻaoʻao, ʻo kēia kūlana paha nā ʻolua.

I mea e komo ai i loko, pono e moe palahalaha ka puna nui ma ko lākou kua. Moe ka maka i ka maka o ka puna nui, kau i ke poʻo ma ka ʻōpū o haʻi. Aia paha iā ʻoe a ʻapo kekahi i kekahi.

Poloā

E komo i ke kūlana spooning maʻamau, akā e hoʻopili i kou mau wāwae a puni. Lawe paha kēia i kahi hoʻokolohua ma mua o kou heʻe ʻana i ka ʻoluʻolu.

E kuapo i nā kuleana

Hiki i nā hoʻololi ʻana ke kōkua i nā mea ʻala i luna. ʻAʻole wale ia e hoʻohui i kahi hōʻeuʻeu keu i kāu pili, akā hiki i nā poʻe ʻelua ke ʻike i nā pono o ka puna nui a liʻiliʻi.

Akā inā ʻoluʻolu ʻolua i kāu mau ʻāpana i koho ʻia, mai hoʻokaumaha. ʻAʻohe hewa o ka pili ʻana i ka mea āu e ʻike ai.

ʻO ka manawa kēia e neʻe ai inā ...

E like me ka hiki i ka spooning ke hōʻoluʻolu, hiki i ke kūlana ke loaʻa i kāna mau downsides.

Ua lawa ʻoe i ka 'lima make'

Ala aʻe paha nā puna nui me ka lima make. ʻO ke kaumaha o ke kino o ke kanaka ma ka lima no 8 mau hola pololei hiki ke kaohi i ke kahe o ke koko, kānalua ʻole e alakaʻi ana i ka helu a me nā kui a weliweli hoʻi.

Pono ʻoe i kahi hou e hanu ai

Cozied kekahi poʻe i kekahi. Pono lākou i kahi e hohola ai a aloha ʻole i ke poʻo i piha i ka lauoho i ko lākou alo.

ʻO ka ʻike ʻana he mea nui ka hiamoe, ʻaʻohe mea hilahila i ka moe ʻana i kahi ʻano ʻoluʻolu.

Inā huhū kāu hoa me ka loli o ka puʻuwai, e kamaʻilio pū me lākou. Hiki paha iā ʻoe ke puna no kekahi mau minuke i kēlā me kēia pō e hoʻomau i ka pili.

Wela loa ʻoe

I ka hoʻoilo, hiki i ka spooning ke lilo i mea maikaʻi, hoʻomehana. Akā ke kū nā mahina wela, hiki iā ia ke huli i ka hou me ka hiki ʻole ke hoʻomanawanui.

ʻO kahi e pono ai i ka pō kahi mea e kūkākūkā ai me kāu hoa. ʻAʻole ʻoe ʻike, ʻae paha lākou iā ʻoe.

Nā koho ʻē aʻe e noʻonoʻo ai

Inā ʻaʻole nāu ka spooning kilokilo a me nā ʻano like ʻole, e paipai paha kēia mau kūlana aʻe i ka pili - {textend} akā ʻoluʻolu - {textend} hiamoe o ka pō.

Pōpō

Hiamoe pālaha kekahi ma ko lākou kua a moe kā lākou hoa ma ko lākou ʻaoʻao, kau i ko lākou poʻo ma ka umauma o kekahi.

Aia iā ʻoe ka mea āu e hana ai me kou mau lima a me kou mau wāwae. Makemake kekahi poʻe e hoʻopili iā lākou, ʻoiai makemake kekahi e hoʻokaʻawale i nā lālā.

E huli i lalo Y

ʻO kahi kūlana kūʻokoʻa hou aʻe, pili kēia i ke alo o nā ʻaoʻao ʻē aʻe me ka hoʻopā ʻana o nā kua i lalo.

E hele i loko o kēia ʻano Y e waiho manuahi i nā lima a me nā wāwae a hoʻēmi i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī.

Nā pēpē pepa

ʻAʻole no ka poʻe āpau ka hiamoe ʻana. Inā ʻaʻole ʻoe a me kāu pakanā nā pā, e hoʻāʻo e moe i kou kua me nā lima a me nā wāwae e pili ana.

I mea e hoʻonui ai i ka pili aloha, e hoʻāʻo i ka paʻa lima.

Ke laina lalo

Ke hiki mai i ka hiamoe ma hope o kahi hoa, pā i kekahi ala hiki ke hoʻoikaika i kāu paʻa.

ʻOiai ʻike ʻia ka spooning ma ke ʻano he ʻano kaulana loa o ka pili o ka pō, ʻaʻole ia i ka ʻono o kēlā me kēia.

Hiki ke kōkua i kahi ʻano ʻē ma ke kūlana kuʻuna. Akā, inā ʻaʻole, koho i ka mea e ʻoluʻolu loa iā ʻoe a me kāu hoa. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa mau ke ala ʻoe!

He mea kākau moʻolelo ʻo Lauren Sharkey a mea kākau i loea i nā pilikia wahine. Ke hoʻāʻo ʻole ʻo ia e ʻike i kahi ala e kipaku ai i ka migraines, hiki ke loaʻa iā ia e wehe ana i nā pane i kāu mau nīnau olakino olakino. Ua kākau ʻo ia i kahi puke e hoʻopololei nei i nā mea hoʻouluulu wahine ʻōpio a puni ka hona a ke kūkulu nei i kahi kaiāulu o ia mau mea kūʻē. Hopu iā ia ʻO Twitter.