Ka nele o ka calcium: nā ʻōuli a pehea e hoʻonui ai i ka lawe

Anter

• Nā ʻōuli o ka nele o ka puna
• Nā kumu nui o ka nele o ka calcium
• Pehea e hoʻonui ai i ka omo calcium

ʻO ka nele o ka calcium i loko o ke kino, i kapa ʻia hoʻi he hypocalcemia, ʻaʻohe kumu o nā ʻōuli i nā wā mua. Eia nō naʻe, i ka mānoanoa o ke ʻano, hoʻomaka paha nā ʻōuli like ʻole e like me ka nāwaliwali o ka iwi, nā pilikia o ka niho, a i ʻole nā ​​palpitations o ka puʻuwai. Eia hou, me ka nele o ka calcium, nā maʻi e like me osteopenia, osteoporosis a i ʻole nā ​​rickets, no ka laʻana, hoʻomaka paha e ʻike.

ʻO ka puna ka mea nui o ka mineral no ka hana kūpono o ke kino, ka hapanui no ka hana ʻana o ka ʻōnaehana a me ka olakino iwi, a aia i loko o nā meaʻai like ʻole me ka yogurt, ka waiū, ka tī, ka milo, tofu a me broccoli, pono e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā e mālama i ka nui kūpono o ka puna i loko o ke kino.

Nā ʻōuli o ka nele o ka puna

Nā ʻōuli e pili ana i ka hemahema o kēia nutrient i ke kino:

• Ka nele o ka hoʻomanaʻo;
• Huikau;
• Nāʻi ʻeleʻele;
• Pākuʻi;
• Ke kani nei i nā lima, nā wāwae a me ke alo;
• Kaumaha;
• Haleluia;
• Nāwaliwali iwi;
• Huhū, hopohopo a hopohopo;
• Hoʻonui i ke kahe o ke koko;
• ʻO nā kike a me nā pilikia niho pinepine.

ʻO ke kuhi o ka nele o ka calcium i loko o ke kino e hana ʻia ma o kahi hoʻokolohua koko maʻamau, akā, no ka ʻike inā nāwaliwali nā iwi, pono e hana i kahi hōʻike i kapa ʻia ka iwi densitometry. E ʻike pehea e hana ʻia ai ka densitometry iwi.

Nā kumu nui o ka nele o ka calcium

ʻO nā kumu nui o ka nele o ka calcium i loko o ke kino ka lawe haʻahaʻa o nā meaʻai i waiwai i kēia mineral, nā loli hormonal a me hypoparathyroidism. Eia nō naʻe, ʻo kekahi mau hanana e hoʻopili i ka lawe ʻana o nā meaola hiki ke nele i ka calcium, e like me ka pancreatitis a me kekahi mau syndrome genetic.

Eia hou, hiki i ka hemahema o ka wikamina D ke kumu o ka nele o ka calcium, no ka mea, he mea nui kēia wikamina no ka omo ʻana o ka calcium i ka pae ʻōpū. ʻO kekahi mau lāʻau e like me ka amiloride, no ka laʻana, he diuretic i hoʻohana ʻia i nā hanana o ke koko kiʻekiʻe, loaʻa ʻole paha kahi calcium i kahi hopena ʻaoʻao.

Pehea e hoʻonui ai i ka omo calcium

E hoʻonui i ka omo o ka puna i loko o ka ʻōpū a me kāna hoʻohana e ke kino, i ka hoʻohui i ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai o kēia meaʻai, ʻo ka ʻai ʻana o ka wikamina D, aia i loko o nā meaʻai e like me ka iʻa, ka waiū a me nā hua manu, pono pū kekahi e hoʻonui ʻia. E ʻike i kekahi laʻana o nā meaʻai momona i ka puna a me nā meaʻai waiwai i ka wikamina D.

Hoʻohui ʻia, e hoʻonui i ka nui o nā huaora D i loko o ke kino, koi ʻia hoʻi e hoʻonui i ka manawa o ka lā i ka ʻili i ka lā, me ka pale ʻole o ka lā. Eia naʻe, ʻo ka mea i koi nui ʻia e hana i 15 mau minuke i ka lā, e pale i nā pilikia koʻikoʻi, e like me ka maʻi ʻaʻai ʻili.

Hoʻonui ka hana pinepine o ka hoʻoikaika kino i ka omo a me ka hoʻopaʻa ʻana o ka calcium i loko o nā iwi, a he mea nui e akahele me kekahi mau lāʻau i hiki ke hoʻemi i ka omo o ka calcium, e like me nā antibiotic (fluoroquinolones a me tetracyclines), diuretics (hydrochlorothiazide a me furosemide ) a me nā antacids i loaʻa ka aluminika.

I nā hihia o ka hōʻemi calcium i hōʻike ʻia, kahi ʻaʻole lawa ka meaʻai a me ka mālama ma mua, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka hoʻohana ʻana o ka waihona i loko o ka kalepona carbonate, calcium phosphate a i ʻole nā ​​caps calcium E aʻo hou aʻe e pili ana i nā mea hoʻopiha calcium.