Pono ʻoe e ʻai i ka ʻili maiʻa?

Anter

• Nānā no

ʻO ka maiʻa ka hua hou kaulana loa o ʻAmelika. A no ke kumu maikaʻi: Inā ʻoe e hoʻohana ana i hoʻokahi mea e ʻono i ka smoothie, e hui pū i kekahi i loko o nā meaʻai i kālua ʻia e pani ai i nā momona i hoʻohui ʻia, a i ʻole e hoʻolei wale i hoʻokahi i loko o kāu ʻeke no ka ʻinikua hanger, pau nā koho. ʻO ka maiʻa kahi kumu waiwai nui o nā wikamina olakino, nā minelala, a me nā prebiotics-akā ua ʻike paha ʻoe e hoʻolei ana ʻoe i ka hapalua o ka meaʻai i kēlā me kēia manawa āu e ʻai ai i hoʻokahi? ʻO ka peʻa maiʻa i nā mea maikaʻi e like me ka ʻiʻo a, ʻae, ʻo ʻoe hiki e ai ia mea.

Ua ʻike paha ʻoe a aloha i ka ʻiʻo no ka nui o ka potassium, magnesium, vitamina C a me ka vitamina B-6. Akā ʻelua mau manawa o ka peel o ka fiber a ʻoi aku ka nui o ka potassium ma mua o loko. Aia i loko o ka ʻili ka lutein, kahi carotenoid i ʻike ʻia e hoʻoikaika i ke olakino o ka maka; tryptophan, he amino acid me nā waiwai hoʻomaha; a me ka fiber prebiotic e hoʻoikaika i ka maʻi bacteria maikaʻi, e like me Victor Marchione, MD, ka mea hoʻoponopono o The Food Doctor newsletter. (E hoʻomanaʻo: ʻoi aku ka nui o ke kūʻai ʻana i nā mea ola inā hoʻolālā ʻoe i ka hoʻohana ʻana i kēia mau peel perks.)

ʻAʻole mākaukau e lei aliʻi i ka ʻaina maiʻa 2016 o ka superfood mua o 2016? Inā ʻaʻole kani maikaʻi ia, ʻaʻole mākou e hoʻopiʻi iā ʻoe. ʻO ka mea e nahu ʻia i loko o ka ʻili paʻakikī a ʻono hoʻi, ʻike lākou i kā lākou iho, ʻono wale ka ʻili maiʻa a ʻono i kahi ala ʻē e uhi ai i kou alelo. Akā, ua kuke ʻia nā moʻomeheu ʻaʻole o ke Komohana me nā ʻili maiʻa no nā kenekulia. Aia i loko o ka ʻenehana.

ʻO ke ala maʻalahi loa e hoʻomākaukau ai i kāu ʻili: E mālama iā ia e like me nā meaʻai ʻē aʻe āu i ʻike ai he maikaʻi iā ʻoe akā ʻaʻole makemake i ka ʻono o ia mea, a hoʻohui i kahi smoothie (hello, kale!). E hoʻomaka me kahi mau ʻāpana ʻelua a hana i kou ala i luna i ʻoi aku ka peel ke hele a maʻa i ka ʻono. ʻO kekahi hana ʻē aʻe, ʻo ke kali ʻana a oʻo loa ka maiʻa. E like me ka ʻono o ka hua me ka manawa, ʻoluʻolu ka ʻili a mānoanoa ke oʻo.

Inā ʻoe e manaʻo hou aku i kahi adventurous, e hoʻāʻo i nā ʻili maiʻa no kahi mea ʻono ma ka hema hikina o ʻAsia. Aloha maikaʻi!

Nānā no