20 mau makuahine e pili ana i kā lākou kino ma hope o ka pēpē (a ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i ke kaupaona)

Anter

• Nā hopena kino ʻē
• 1. ʻOle maoli
• 2. ʻO Engorgement ʻaeʻa
• 3. Pālei sweaty
• 4. Pāʻina Pee
• 5. Kehena ho'ōla
• 6. Nā wili a me nā wili
• 7. Aloha, lauoho
• 8. Bleh, meaʻai
• 9. Hale ʻauʻau koko
• 10. Nā lālā hāʻule
• 11. Nā lua pilau
• Nā pilikia hānai
• 12. Nā pale umauma a me nā mea hou aʻe
• 13. ʻO nā kuʻikahi hana ma hope o ka hana?
• 14. Ka mana ma o
• Nā pilikia kūpilikiʻi
• 15. Waimaka a me ka makaʻu
• 16. PPD i manaʻo ʻole ʻia
• 17. Hopohopo ma hope o ka hānau ʻana
• 18. Akā, ʻo wau hoʻi?
• 19. Hilahila makuahine
• Kaha kino
• 20. ʻAʻohe puana
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Mai nā lua pilau a i ka nalo ʻana o ka lauoho (ʻaʻole e hōʻike i ka hopohopo a me nā waimaka kaohi ʻole ʻia), hiki ke kahaha i ka loli a me ke ʻano o ka noʻonoʻo postpartum. Hāʻawi mākou iā ʻoe i ka scoop no laila ʻaʻole ʻoe e pīhoihoi.

No ka nui o kāu heluhelu ʻana, ehia mau hoaaloha makuahine āu e kamaʻilio ai, a i ʻole ehia mau lolo doulas āu e ʻohi ai, paʻakikī e ʻike pono i ka iho ʻana o kāu hana a me ka lawe ʻana.

Ma ʻō aku o kēlā, ʻaʻohe pōpō aniani hou a ka makuahine hou e hōʻike ana iā ia i ke ʻano o ke ola i kahi lā, hoʻokahi pule, a i ʻole mau mahina ma hope o ka hānau ʻana. Me nā leʻaleʻa o ka hoʻokipa ʻana i kāu mea liʻiliʻi i ka honua e hele mai i kahi ʻokoʻa pilikino pākahi o nā pilikia ma hope o ka hānau ʻana. Hiki iā mākou ke kiʻi i nā poʻo i ka manawa aʻe, e ʻoluʻolu?

E hoʻolohe i ka ʻōlelo a kēia mau māmā 20 e pili ana i nā ʻōuli o ka hānau hope i pīhoihoi nui iā lākou.

Nā hopena kino ʻē

1. ʻOle maoli

"Ua loaʻa iaʻu kēia mau haʻalulu hiki ʻole ke kaohi [postpartum chills] ma hope koke iho o ke kau ʻia ʻana o kaʻu kaikamahine ma koʻu umauma. 'Saidlelo kaʻu mau palekeiki i nā adrenaline āpau i kou kino ʻoiai ʻoe e kaomi nei hiki ke kumu ke kū ʻoe. Hihiu ia. ” - Hana B., Karolina Hema

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: E hoʻāʻo e hoʻomaha, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e kaohi i ka haʻalulu e ʻoi aku ka maikaʻi - a noi i nā kapa keu (a lawe mai i kāu ponoʻī mai ka home), inā ʻaʻole hāʻawi ʻia iā lākou.

2. ʻO Engorgement ʻaeʻa

"ʻAʻole wau i hānai i ka waiū no nā kumu olakino, a ʻaʻohe oʻu manaʻo i ka ʻeha o koʻu kino i ka hoʻokuʻu ʻole ʻia o kēlā waiū." - Leigh H., Karolina Hema

Kōkua kōkua: E kū ka hana ʻana i ka waiū inā ʻaʻole ʻoe e hōʻike ana iā ia a i ʻole kahu hānai, akā i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke mālama i ka engorgement ma ka lawe ʻana i nā lāʻau ʻeha i ʻae ʻia e kāu doc ​​a kau i kahi ʻeke anuanu i kou umauma no 15 mau minuke i kēlā me kēia manawa e like me ka mea e pono ai.

3. Pālei sweaty

"No ʻelua mau pule ma hope o ka hānau ʻana, hou wau e like me ka pupule i ka pō. Pono wau e hoʻololi i koʻu kapa a me nā kapa moe i waenakonu o ka pō, ua pulu loa wau. ” - Caitlin D., Karolina Hema

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: ʻO nā pae haʻahaʻa o ka estrogen a me ka hoʻāʻo o ke kino e kāpae iā ia iho i ka nui o nā wai i hiki ke hoʻonāuki i ka hou o ka pō a i ʻole nā ​​wela wela ma hope o kou hānau ʻana. E kaohi i nā kahe āpau, e hoʻāʻo e inu i ka wai anuanu (kahi e pale ai i ka make wai) a hana i ka mea maikaʻi e hoʻomaha ai ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole nā ​​ʻano hanu hohonu.

4. Pāʻina Pee

"ʻAʻohe oʻu manaʻo e loaʻa maoli iaʻu ka mana ʻole o ka bladder no nā pule mua ma hope o ka hānau hānau ʻana. Hoʻomaopopo wau i ka ʻakaʻaka ʻana i kekahi mea i ka haukapila a me ka pī ʻana wale a ʻaʻole hiki ke kū! ” - Lauren B., Massachusetts

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Inā ʻoe e hakakā nei mai ka incontinence a i ʻole nā ​​pilikia pelvic papahele i ka wā a ma hope o ka hāpai ʻana, maikaʻi paha ʻoe e ʻike i kahi pelvic papa hana hoʻoponopono kino i hiki ke kōkua iā ʻoe e hana me kahi hoʻolālā pāʻani i hoʻokumu ʻia no ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau mākala kī i hoʻopili ʻia e ka hāpai keiki a hānau hānau.

5. Kehena ho'ōla

"Makemake wau ua ʻike wau i ka lōʻihi o ke ola ʻana. Ua loaʻa wau i ke kekelē ʻekolu me kuʻu mua. Ua uē wau i ka wā moekolohe no 7 mau mahina. Makemake au e kolo i waho o koʻu ʻili. Weliweli loa ia. A ʻōlelo mau ka poʻe āpau iaʻu he maikaʻi ma o 6 mau pule. ”- Brittany G., Massachusetts

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: ʻOiai maʻamau ka haehae ʻana, hiki nō ke hala i mau mahina no ka hoʻohaehae nui ʻana o ka haunaele, a ʻaʻole ka ʻeha kahi mea e hemo ai. Hiki i nā hana pelvic papahele ke hoʻomaikaʻi i ka holo a hoʻemi i ka pehu a me ka ʻeha.

6. Nā wili a me nā wili

"ʻO koʻu lauoho, ka mea maʻa mau i ka lauoho maoli, hoʻomaka e ulu pololei i ka pin. Ma hope o koʻu kū ʻana i ka hānai ʻana, ma kahi o hoʻokahi makahiki a me ka hapa ma hope, ua hele hou a wili. Ua hana kēia me kaʻu mau mea mua ʻelua, a aia wau i waenakonu ona me ka helu ʻekolu. " - Aria E., New Hampshire

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Hiki i nā Hormones e like me ka estrogen ke hoʻopili i ka lauoho o kou lauoho ma hope o ka hānau ʻana. ʻOiai ke hele nei mai '80s Cher a Kim K. me he mea lā e haʻalulu, e lūlū ʻole ʻoe i kēlā me kēia ʻano.

7. Aloha, lauoho

"Makemake wau ua ʻike wau e pili ana i ka nalo ʻana o ka lauoho a me ka ʻoiaʻiʻo e hoʻololi ia i koʻu lauoho lauoho mau loa." - Ashleigh B., Texas

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: ʻO ka nalo ʻana o ka lauoho postpartum, i hoʻokumu ʻia e ka plummeting estrogen pae, hoʻonā pinepine i ka manawa. Akā inā mau, a hopohopo paha ʻoe, e kamaʻilio me kāu kauka e kāpae i nā pilikia e pili ana, e like me hypothyroidism a i ʻole anemia hemahema hao.

8. Bleh, meaʻai

"ʻAʻohe oʻu makemake ma hope o kaʻu mau hānau ʻekolu. ʻO nā mea āpau aʻu i heluhelu ai ma mua e noʻonoʻo wau e lilo ana ka mea maikaʻi loa loa, a makemake wau i kahi papa ʻaina nui e hoʻolālā ʻia, akā pono wau e hoʻoikaika i ka meaʻai i lalo. " - Mollie R., Karolina Hema

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Hiki i nā loli hormonal ʻelua a me ke kaumaha postpartum ma ke aʻa o kahi makemake liʻiliʻi ma hope o ka hānau ʻana. Inā ʻaʻole e hoʻi hou kou makemake i loko o hoʻokahi pule o ka hānau ʻana, e nīnau i kāu kauka.

9. Hale ʻauʻau koko

"ʻAʻohe mea i haʻi mai iaʻu pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai mai ka haehae nui ʻana. Hiki iā ʻoe ke kahe i 6 mau wiki pololei. ʻO ke kumu, aia ʻoe i ke ʻano ola i ka manawa kūpono ma hope o kou hānau ʻana. ” - Jenni Q., ​​Koloka

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: ʻOiai ʻaʻole ia he pikiniki, he mea maʻamau ke kahe ʻana o ke kahe ma hope o ka hānau ʻana - e like me ke kau ʻana i nā pale keu keu. Akā ʻeā, ma ka liʻiliʻi ua hoʻololi nā makuahine celeb e like me Amy Schumer lāua ʻo Chrissy Teigen i nā undies postpartum i kahi ʻōlelo ʻano.

10. Nā lālā hāʻule

"ʻAʻole wau i maopopo he aha ia o ka prolaps a ʻo nā mea pono e noho i loko o kou kino e hāʻule maoli i waho. ʻOi aku ka hoihoi, pehea ka liʻiliʻi o nā kauka i ʻike a pehea ka nui o nā wahine i ʻike ʻia. Ua hoʻopili ʻia i kēlā me kēia wahi o koʻu ola. " - Adrienne R., Massachusetts

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: ʻAʻole pono ka hoʻomaʻamaʻa i nā manawa āpau no ka ʻōpū prolapsed, akā ʻo nā koho nonsurgical me nā hana pelvic papahele a me ke kau ʻana i kahi pessary, kahi mea kōkua e hoʻokūpaʻa i ka pūpū a me ka cervix.

11. Nā lua pilau

"I ka neʻe ʻana o kaʻu mau homoniuma ma hope o ka ukuhi ʻana, pilau koʻu mau pūʻulu lima me ka mana o 1000 skunks!" - Melissa R., Minnesota

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Maopopo iā ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka deodorant a i ʻole antiperspirants e hōʻemi ai i kēlā ʻaʻala huhū, akā hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka DIY deodorant.

Nā pilikia hānai

12. Nā pale umauma a me nā mea hou aʻe

“Ua pūʻiwa au i ka paʻakikī o ka hānai ʻana i ka waiū. Heluhelu ʻoe i nā puke a noʻonoʻo he latch wale nō lākou. Akā i ka hapanui o ka manawa, ʻoi aku ka nui. Ua pono wau e hoʻohana i kahi pale nipple me kaʻu mea mua no nā pule mua ʻelua, a laila, hopohopo lākou i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, no laila makemake lākou iaʻu e pauma. ʻAʻole i holo pono nā pauma. ʻAʻole i loaʻa iaʻu ka nui i kahi noho. Akā ua ʻike wau e hānai ana wau iā ia no ka mea inā wau e kali ua hoʻokomo wau. Me ka pēpē helu ʻelua, ʻoi aku ka maʻalahi, a hānai wale ʻo ia a hānai a loaʻa. Akā nō naʻe, ʻaʻole i loaʻa ka nui o ka pauma ʻana. " - Megan L., Maryland

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Inā huhū ʻoe e pili ana i ka hānai ʻana i ka waiū, e noʻonoʻo e hana hoʻokahi a hoʻokahi me kahi kūkā lactation, i uhi ʻia e kāu ʻinikua.

13. ʻO nā kuʻikahi hana ma hope o ka hana?

"Makemake wau ua ʻike wau i kou hānai ʻana i ka waiū i ka hoʻomaka, loaʻa nā pāʻālua a me ke kahe no ka mea ke emi nei kou kōpū." - ʻO Emma L., Florida

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: I kou hānai ʻana i ka waiū, hana i kou kino ka hormone oxytocin, i ʻike ʻia ʻo ka "cuddle hormone." Akā ʻaʻole pau kona kumu a mehana a me ka fuzzy: Hiki iā ia ke kumu i ka hoʻohaʻahaʻa uterine a me ke kahe ʻana o ke kahe.

14. Ka mana ma o

"Ua ʻeha nui koʻu mau puʻupuʻu i koʻu ikaika ma o ka hānai ʻana i ka waiū. ʻO ka hope, ua hoʻopau wau i ka hoʻopiha a me ka hānai. Makemake wau e ʻōlelo aʻe ka poʻe he maikaʻi kēia ma kahi o ka hoʻokolokolo a haʻi ʻana iaʻu e hoʻāʻo hou i ka hanai maʻi. Makemake wau e kākoʻo nui ka poʻe. Paipai au i nā māmā e pili pū a loaʻa ke kōkua inā pono ʻoe. ” - Katie P., Virginia

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: E hoʻomanaʻo he mea ʻole kāu e lohe ai, ʻokoʻa kēlā me kēia mākua a me kāu keiki, a hānai ʻia ʻoi aku ka maikaʻi.

Nā pilikia kūpilikiʻi

15. Waimaka a me ka makaʻu

"Ma kahi o hoʻokahi mahina ma hope o ka hānau ʻana, ke nānā wau i ke aniani, hoʻomaka wau e uē. No kekahi kumu ua manaʻo wau ua lilo kaʻu pēpē - ʻaʻole wau - no ka mea ʻaʻole wau e hāpai hou iā ia i loko o koʻu ʻōpū. ʻAʻohe mea hoʻomākeʻaka ke kaumaha postpartum! Ua ʻike wau he mea maikaʻi ʻole paha ia a ua aʻo ʻia e nā makuahine ʻē aʻe a me nā mea lawelawe olakino akā ʻaʻole wau i ʻike i ke koʻikoʻi. " - Suzhanna D., Karolina Hema

16. PPD i manaʻo ʻole ʻia

"ʻAʻole i like kaʻu kaumaha postpartum me kahi PPD kuʻuna e kamaʻilio ai kēlā me kēia. ʻAʻole au i inaina i kaʻu pēpē. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe mea aʻu i makemake ai ma mua o ka lawe ʻana i kaʻu pēpē a hūnā ʻaʻole hoʻi hou i ka hana hou. Ua lili au i lilo kaʻu kāne i makuakāne noho ma ka home. ” - Cori A., Arkansas

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Inā manaʻo ʻoe he kaumaha postpartum ʻoe, mai hoʻohilahila e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi therapist a i ʻole nā ​​kumuwaiwai kūloko. Hiki i nā loea ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo me kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino.

17. Hopohopo ma hope o ka hānau ʻana

"Makemake wau ua ʻike wau e pili ana i ka hopohopo postpartum. Ua ʻike wau i nā mea āpau e pili ana iā PPD, akā ma hope o kaʻu keiki ʻekolu ʻaʻole ia a hiki i kaʻu nānā ʻana he 6 mau pule i ka wā e hoʻomākeʻaka ana wau no ka loaʻa ʻana o ka pūnana hopena, no ka mea ua manaʻo wau e pono e hoʻonohonoho hou i kaʻu pahu hau ma 3 am, a ua like kaʻu kauka, 'ʻAe ... aia nā pila no kēlā.' ʻAʻole wau e hiamoe ana, no ka mea ua makaʻu wau e kū koke ʻo ia i ka hanu ʻana, a ke hiamoe wau, e moeʻuhane wau ua make ʻo ia. Ua hāʻawi wau i kēia āpau i kāna noho NICU, he mea paha ia i hoʻomaka, akā ʻaʻohe oʻu manaʻo e mālama ʻia wau no PPA / PTSD. Ua eo iaʻu kahi ʻāpana o aʻu i loko o kēlā mau pule he 6 e hoʻāʻo nei au e hoʻihoʻi hou i 3 mau makahiki ma hope. " - Chelsea W., Florida

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Inā hopohopo ʻoe he hopohopo postpartum ʻoe, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā koho lapaʻau, e like me ka therapy a me nā lāʻau i manaʻo ʻia.

18. Akā, ʻo wau hoʻi?

"ʻO ka nui o ka hiamoe nui i hoʻolilo iaʻu i hallucinate i hoʻokahi pō. Makemake wau ua ʻike wau he maikaʻi ke noi no ke kōkua, pehea ʻoe e hoʻopoina ai e mālama iā ʻoe iho (poina i ka ʻauʻau, ʻai, a pēlā aku), pehea ka hopohopo nui o kēlā me kēia mea e pili ana i ka pēpē e hoʻopoina ka poʻe i kou ola mai kahi hanana kūpilikiʻi nui loa. ” - Amanda M., Nevada

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: Mai hoʻokaʻulua e kiʻi i waho a noi i ke kākoʻo mai ka ʻohana a me nā hoaaloha no ka pono o kou kino a me kou noʻonoʻo. ʻOiaʻiʻo, aia kahi kanaka hou a maikaʻi i ka honua - mahalo i kou kino e hoʻomanawanui nei i ka hāpai ʻana a me ka hānau ʻana, kahi mea ʻole e ʻūlū pū kekahi. Pono ʻoe i ka hoʻomaha, ka manawa hoʻōla, a me nā kōkua āpau.

19. Hilahila makuahine

"ʻAʻole wau i mākaukau no ka hilahila a ka makuahine a i ʻole ka poʻe i manaʻo mau e pili ana i ka hānai ʻana i kaʻu keiki. Hoʻomaʻo wau ʻaʻole e waiho i kēlā iaʻu, akā hoʻonāukiuki ia iaʻu! Hauʻoli a olakino kaʻu keiki a ma kahi o ka paipai ʻia ʻana a i ʻole ka pāleo ʻia, i kekahi manawa manaʻo ʻia he hana mahalo ʻole. Akā mahalo kaʻu keiki, a aloha au iā ia no ia mea! ”- BriSha Jak, Maryland

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: E ʻike i ka hapa nui o ka negatibe e lobbed ʻia ana iā ʻoe nā wanana a nā poʻe ʻē aʻe o kā lākou insecurities iho. ʻAʻole iā ʻoe, na lākou nō.

Kaha kino

20. ʻAʻohe puana

"ʻAʻole wau i ʻike i ka lōʻihi o ka manawa e 'hoʻi hou ai.' Ua liʻiliʻi wau ma mua o ka hāpai ʻana. Ua haʻi mau ka poʻe iaʻu pehea wau e hoʻi hou ai. Ua hoʻolālā mākou i kā mākou male male no 6 mahina postpartum, a ua kūʻai mua wau i ka lole. He 7 mahina hānau au a malie mai komo i loko o ka lole. ʻAʻole au i manaʻo e like paha koʻu kino. He smack i ka maka ke hoʻomaopopo ma hope o ka lohe mau ʻana pehea wau e 'ʻōpū āpau' a 'hoʻi hope i hope.' "- Meagan K., ʻAlikona

ʻ tiplelo aʻoaʻo Pro: ʻOiai he mea paʻakikī ke kānana i ka leo "hoʻi hope", e hana i ka mea maikaʻi e kia i kāu huakaʻi ponoʻī. ʻOkoʻa kou kino i kēia manawa no ka mea ua hōʻoia ʻia ʻoi aku ka mana. E hoʻolōʻihi i ka manawa nou, inā paha e heluhelu ana i kahi puke (kahi puke makua, ʻo ia!) Ke kau inoa nei no kahi papa hoʻoikaika kino hou, a i ʻole e hele ana i ka ʻaina awakea, a mai paʻakikī loa iā ʻoe iho.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka ʻike postpartum a kēlā me kēia makuahine a me nā loli, ke olakino, a me nā loli noʻonoʻo āu e alo ai ma hope o ka hānau ʻana he kū hoʻokahi.

Akā no ka loaʻa ʻole o nā mea gas-pono, ʻāhiu, a paʻakikī hoʻi, hiki iā ʻoe ke lawe i ka puʻuwai i ka ʻike ʻana ʻaʻole ʻoe wale.

A ʻaʻohe hilahila loa i ka hilinaʻi ʻana i nā mea aloha, nā hoaaloha, a me kāu kauka mālama ola no ke kākoʻo pilikino āu e pono ai.

ʻO Maressa Brown kahi mea kākau nūpepa nāna i uhi ke olakino, ka nohona, a me ka hōkū no kahi mau makahiki he ʻumi a ʻoi aku no nā paʻi like ʻole me The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, a me nā olakino wahine. .

Kākoʻo ʻia e Baby Dove