Hoʻonui ka magnesium i ka hana o ka lolo

Anter

• He aha ka mea e lawe ai no ka lolo

Hoʻomaikaʻi ka Magnesium i ka hana o ka lolo no ka mea komo i ka lawe ʻana i nā impulses nerve, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a me ka hiki ke aʻo.

Kekahi nā meaʻai magnesium he mau hua ʻumeke lākou, nā ʻalemona, nā hazelnut a me nā nati Brazil, no ka laʻana.

ʻO ka mea hoʻonui magnesium kahi tonic kino a me ka noʻonoʻo nui, a hiki ke loaʻa i nā hale kūʻai meaʻai olakino a me nā hale kūʻai lāʻau i nā ʻano like ʻole a me ka hui pū ʻana me nā minelala a me nā huaora ʻē aʻe.

No ka mālama ʻana i kahi ola olakino a me ka hana lolo maikaʻi, pono ia e hoʻokomo i ka 400 mg o ka magnesium i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi ma o ka meaʻai.

ʻO ke kau ʻana me ka magnesium a i ʻole nā ​​tonics lolo e kuhikuhi ʻia e ke kauka.

He aha ka mea e lawe ai no ka lolo

ʻO ka ʻike ʻana i ka mea e lawe ai no ka lolo luhi hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka makaʻala noʻonoʻo. ʻO kekahi mau laʻana o nā mea hoʻopihapiha i hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo a me ka hakakā ʻana i ka luhi o ka noʻonoʻo.

• Hale Hōʻailona a i ʻole Memoriol B6 nona ka wikamina E, C a me ka B complex, e like me ka wikamina B12, B6, ka magnesium a me ka folic acid, i waena o nā mea ʻē aʻe;
• ʻO Ginseng, i nā capsule, ka mea e hoʻoikaika ai i ka hoʻomanaʻo a hoʻemi i ka luhi o ka lolo;
• ʻO Ginkgo biloba, i hoʻomālama ʻia i ka syrup a i ʻole nā ​​capsule, e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo a me ke kahe o ke koko;
• Rhodiola, i nā capsule, kahi mea kanu e hoʻopau i ka luhi a hakakā i nā loli o ke ʻano;
• Virilona​ waiwai i nā wikamina B a me catuaba;
• Pharmaton multivitamin me ka ginseng, a me nā minelala.

Hoʻohana wale ʻia kēia mau mea hoʻopihapiha ma lalo o ke olakino olakino no ka mea ʻo ka nui o ka magnesium a i ʻole nā ​​huaora i loko o ke kino e hiki ai i ka nausea a me ka ʻeha o ke poʻo.

ʻO ka ʻai ʻana o nā meaʻai i waiwai i ka omega 3, a me ka hoʻohana ʻia ʻana o nā mea hoʻopihapiha, e like me ka aila iʻa, maikaʻi pū kekahi no ka lolo, hoʻomaikaʻi i ka hana naʻauao a me ke olakino o nā lolo lolo, e hoʻonui ana i ka nui o ka oxygen a me nā meaola i hiki i nā neurons.

E nānā i kēia wikiō a aʻo i nā meaʻai ʻē aʻe i kōkua e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo.

E aʻo hou aʻe e pili ana i kēia mineral.

• Nā meaʻai waiwai magnesium
• Makanekiuma
• Nā pono magnesiuma