Pehea ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi i kāna ʻai i kōkua i kēia mea hoʻomaʻamaʻa e lilo i 45 paona

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe i kipa aku i kā Katie Dunlop Instagram profile, pono ʻoe e hina i kahi kīʻaha smoothie a ʻelua paha, abs i kālai ʻia a i ʻole kahi mea waiwai pio, a me nā kiʻi haʻaheo post-workout. I ka nānā mua ʻana, paʻakikī e manaʻoʻiʻo ua hakakā ka mea nāna i hana ʻo Love Sweat Fitness me kāna kaumaha a i ʻole he manawa paʻakikī e mālama i kahi ola olakino. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ua lawe ʻo Katie i nā makahiki e hoʻololi i ke ʻano o kāna hana ʻana i kona kino-ʻo ka hapa nui o ia mau mea e pili ana i kāna pilina me ka meaʻai.

"Ua hakakā wau me ke kaupaona e like me ka hana a nā wahine he nui no kekahi mau makahiki," i haʻi aku ai ʻo Katie Kinohi kūʻokoʻa. "Ua ho'āʻo wau i nā meaʻai fad a me kekahi mau papahana hoʻomaʻamaʻa, akā naʻe ua piʻi aʻe i koʻu kaumaha loa. I kēlā manawa, ʻaʻole wau i like me aʻu iho."

I kona hoʻāʻo ʻana e loaʻa i kahi hopena e paʻa, ua ʻōlelo ʻo Katie ua ʻike ʻo ia i kahi ʻike nui: "Ua aʻo koke wau ʻaʻole wale ia e pili ana i ka nui o kaʻu kaupaona ʻana a me ka nānā ʻana o koʻu kino, ʻoi aku ka nui o ka noho ʻana i kahi ʻano naʻau. kahi i hoʻoikaika ʻole ʻia ai au e hana maikaʻi iaʻu iho," wahi a ia e pili ana i kona manaʻo ma mua. "Ma mua o nā mea āpau, ua iho mai ia i ka mea aʻu e kau nei i loko o kuʻu kino." (Related: Makemake ʻo Katie Willcox e ʻike ʻoe ʻoi aku ʻoe ma mua o ka mea āu e ʻike ai ma ke aniani)

ʻO ia ka manawa i hoʻoholo ai ʻo Katie ua hana ʻia ʻo ia me nā papaʻai manuahi a e kia ana i kona ikaika āpau i ka hana ʻana i ka ʻai olakino i ʻāpana o kāna ʻano nohona. "Ua ʻike mākou a pau i nā meaʻai maikaʻi a maikaʻi ʻole no mākou-ma ka liʻiliʻi i kekahi ʻano," wahi āna. "No laila, i ka manawa i hoʻomaka wau e nānā i ka meaʻai no ka mea he wahie ia no ko mākou kino-ua hiki maoli iaʻu ke hoʻololi i koʻu pilina me ia a hoʻohālikelike i kahi ala kaulike."

Me ia e hiki mai ai ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole ʻo ia e ʻike i nā hopena i ka pō. "Ua ʻike wau ʻaʻole e wikiwiki nā hoʻololi aʻu i makemake ai a ua maikaʻi," i ʻōlelo ʻo ia. "No laila ua maluhia wau me ka ʻoiaʻiʻo inā ʻaʻole i loli koʻu kino i ke kino, e hana mau ana au i nā mea āpau i koʻu mana e mālama ai i mea e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hilinaʻi. ʻO ia kaʻu mea i lawe i hoʻokahi lā i ka manawa. . " (E pili ana: ʻO ke ala kahaha e pili ana ka hilinaʻi haʻahaʻa i kāu hana hoʻomaʻamaʻa)

ʻOiai ʻo ia kahi mea ʻai ponoʻī e hoʻolaha ai, ua ʻike ʻo Katie e pili ana kāna kūleʻa i ka loaʻa ʻana o nā ala e hauʻoli maoli ai i ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino.ʻO ke aʻo ʻana i ka kuke ʻana me nā meaʻai maikaʻi aʻe a hoʻomaʻamaʻa iā lākou i ka maikaʻi loa me ka ʻole o ka hoʻouka ʻana i ka paʻakai a i ʻole ka ʻuala he hana nui, wahi a Katie. "ʻO ke aʻo ʻana pehea e hoʻomaka ai e hōʻemi i nā mea ʻē aʻe e like me ka paʻakai, ka ʻaila, a me ka paʻakai ka mea i hoʻololi maoli ai," wahi a ia, a "ʻo ka ʻimi ʻana i nā meaʻai ʻono e hoʻāʻo me ke kī."

Ua ʻōlelo ʻo Katie pono ʻo ia e noʻonoʻo hou i kāna hoʻolālā pāʻani ke ʻai ʻo ia me nā hoaaloha. ʻO kahi laʻana, ua hoʻolei ʻo ia i nā pahū ma ka papa charcuterie, akā ua ʻae ʻo ia iā ia e loaʻa i kahi tī no ka mea he mea ia i aloha nui ʻia. I ka pō taco, akā naʻe, ʻike ʻo ia ʻaʻole i hoʻohui nui ʻia ka paʻakai i ʻoki ʻia i ka ʻai, no laila ua lele ʻo ia. E pili ana i ka ʻimi ʻana i ka mea i hana iā ia a me ka hana ʻana i nā pani liʻiliʻi ʻaʻole i manaʻo ʻo ia e haʻalele ana i kekahi mea, wahi āna. (Pili: ʻEkolu mau Swaps Meaʻai e kōkua iā ʻoe e hoʻokahuli i kahi Plateau Loss Lilo)

Ua lilo i ʻeono mahina ma mua o ka lilo ʻana o ka hoʻomaʻemaʻe i ʻano ʻelua iā Katie. "I kēlā manawa, ua emi mai ka nui o koʻu kaumaha, akā he hakakā nui ka uhai ʻana i kēlā mau hana kahiko no ka mea ua maʻa wau ʻaʻole pili i ka mea like no ka lōʻihi loa," i ʻōlelo ai ʻo ia. Akā ua paʻa ʻo ia me ia a ua hōʻike ʻia nā hopena. "ʻO ka mea maikaʻi loa, ʻaʻole wau i hana wale ʻike ʻokoʻa i koʻu kino, ʻo wau kekahi manaʻo ʻia ʻo ia," wahi āna. "A ʻo ia kaʻu i hoʻomaopopo ai i ka nui o ka meaʻai i hoʻopilikia iaʻu."

I kēia lā, ʻōlelo ʻo Katie e ʻai ʻo ia i ʻelima manawa i ka lā a ʻokoʻa ka nui o kāna ʻai ʻana. "Hoʻomaka mau koʻu mau lā me ke keʻokeʻo hua manu, nā avocados, a me ka palaoa i kupu, a me ka yogurt Greek a me nā tona o nā hua," i ʻōlelo ʻo ia. "Mai laila wau e hoʻāʻo ai e hoʻopili i nā hua, ka waiūpaka nut, ka moa wiwi, ka protein, ka iʻa, a me nā tona o nā mea ʻai i kaʻu papaʻai i kēlā me kēia lā." (E pili ana: 9 meaʻai e pono ai kēlā me kēia kīhini olakino)

"ʻAʻole loa au i manaʻo i koʻu ola i koʻu wahi i kēia manawa: 45 paona ʻoi aku ka māmā a me ka hilinaʻi nui ma ke kino a me ka naʻau," wahi a Katie. "A ʻo ia wale nō no ka mea ua aʻo wau e wahie pono i koʻu kino a hāʻawi iā ia i ka mea e pono ai ka mana maikaʻi loa nona iho."

Inā makemake ʻoe e hoʻololi i kāu ʻano ʻai (mai kahi tweak liʻiliʻi a i kahi hoʻoponopono hou ʻana) a ke ʻimi nei ʻoe i kahi e hoʻomaka ai, ua paipai ʻo Katie e lawe i hoʻokahi ʻanuʻu i kēlā me kēia manawa. "E ʻike i ka mea āu e hakakā nui nei, ʻo nā meaʻono a i ʻole ka ʻai ʻana i ka pō, a ʻimi mālie i nā ala e hoʻomaka ai e hana i nā loli olakino," wahi āna. Ma mua o ka noho ʻana i kahi pint o Talenti, e ʻai i ʻelua mau mea a laila e hoʻololi i ka Greek yogurt a me ka meli a i ʻole nā ​​huaʻai e māʻona i ke koena o kou niho momona, wahi āna.

ʻO ka mea nui a Katie i ʻōlelo ai e hoʻāʻo ʻo ia e hoʻokomo i kāna poʻe ukali, nā mea kūʻai aku, a i ʻole nā ​​wahine maʻamau paha, pono lākou e hauʻoli a hilinaʻi hoʻi. "ʻAʻole hiki mai kēlā hilinaʻi ke hiki ʻoe i kāu mau pahuhopu, hele mai ia mai ka hana ʻana i kēlā mau koho olakino i nā manawa āpau. Inā kūpaʻa ʻoe i kēlā, ua hōʻoia ʻoe i kou aloha maoli i kou kino e mālama pono ia- a na kela mea keia mea i aie ia lakou iho."

Nānā no