Ua hopohopo paha ʻoe a pīhoihoi paha? Eia pehea e haʻi ai.

Anter

• 1. ʻO ka hopohopo ʻo ia ʻoe kaohi i ka ikaika a me ka lōʻihi o kou hopohopo. Me ka hopohopo, ʻaʻole maʻalahi.
• 2. Hiki i ka hopohopo ke hoʻonāukiuki i ke kino (a me ka manawa). Kūleʻa ka pīhoihoi i nā hopena kino hou aku.
• 3. Alakaʻi ʻo hopohopo i nā manaʻo hiki iā ʻoe ke mālama mau i ka kuanaʻike. Hiki i ka pīhoihoi ke noʻonoʻo iā ʻoe i ka 'hanana kūlana maikaʻi loa.'
• 4. ʻO nā hanana maoli ka mea e hopohopo ai. Hoʻokumu ka noʻonoʻo i ka hopohopo.
• 5. Hopena ebbs a kahe. Hoʻopili ka pīhoihoi a pili i kou maikaʻi o ke ola.
• 6. Hiki ke hoʻohua i ka hopohopo. Hiki ke hoʻonāwaliwali i ka pīhoihoi.
• 7. ʻAʻole pono e mālama i ka hopohopo. Akā pōmaikaʻi paha ka pīhoihoi mai ke kōkua ʻoihana.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e hana me ka ʻoi aku ka maikaʻi.

"Ke hopohopo nui nei ʻoe." Ehia mau manawa a haʻi i haʻi aku ai iā ʻoe?

Inā ʻo ʻoe kekahi o ka 40 miliona mau ʻAmelika e noho nei me ka hopohopo, aia kahi manawa kūpono i lohe pinepine ai ʻoe i kēlā mau ʻōlelo ʻehā.

ʻOiai ʻo ka hopohopo kahi ʻāpana o ka hopohopo, ʻaʻole nō ia ka mea like. A ʻo ka huikau ʻana i nā mea ʻelua e hiki ai i ka huhū no ka poʻe i loaʻa ka hopohopo.

No laila, pehea ʻoe e haʻi ai i ka ʻokoʻa? Eia nā ala ʻehiku a ʻokoʻa ka hopohopo.

1. ʻO ka hopohopo ʻo ia ʻoe kaohi i ka ikaika a me ka lōʻihi o kou hopohopo. Me ka hopohopo, ʻaʻole maʻalahi.

Hopohopo mākou āpau i kekahi manawa, a hopohopo ka hapa nui o mākou i kēlā me kēia lā. Wahi a ka psychologist psychologist ʻo Danielle Forshee, Psy.D, ka poʻe hopohopo - ʻo ia hoʻi nā mea āpau - hiki iā lākou ke kaohi i ka ikaika a me ka lōʻihi o ko lākou mau manaʻo hopohopo.

"ʻO kahi laʻana, hiki i kekahi mea hopohopo ke hoʻohuli i kāna hana ʻē aʻe a poina i kā lākou mau manaʻo hopohopo," wehewehe ʻo Forshee. Akā e hakakā paha kekahi me ka hopohopo e hoʻohuli i kā lākou nānā mai kahi hana i kahi hana aʻe, kahi e hoʻopau ai nā manaʻo hopohopo iā lākou.

2. Hiki i ka hopohopo ke hoʻonāukiuki i ke kino (a me ka manawa). Kūleʻa ka pīhoihoi i nā hopena kino hou aku.

Ke hopohopo ʻoe, ʻike ʻoe i ka hoʻoluhi kino maʻamau. Wahi a Forshee he pōkole loa ka lōʻihi i ka hoʻohālikelike ʻia me kekahi mea i hopohopo.

"ʻO kekahi mea i hopohopo e ʻike i ka nui o nā ʻōuli o ke kino, e like me ka ʻeha o ke poʻo, ka haʻalulu laulā, paʻa i ko lākou umauma, a haʻalulu," hoʻohui ʻo ia.

3. Alakaʻi ʻo hopohopo i nā manaʻo hiki iā ʻoe ke mālama mau i ka kuanaʻike. Hiki i ka pīhoihoi ke noʻonoʻo iā ʻoe i ka 'hanana kūlana maikaʻi loa.'

Wahi a Forshee i ka wehewehe ʻana i kēia ʻokoʻa ʻaʻole ia e pili ana i nā manaʻo kūpono a me nā manaʻo kūpono ʻole no ka mea, ʻo ka mea maʻamau, hiki i nā poʻe i hopohopo a hopohopo paha ke hoʻololi i waena o nā manaʻo kūpono a me nā manaʻo kūpono ʻole.

"ʻO ka wehewehe maopopo ka mea ʻo ka poʻe me ka hopohopo e puhi i nā mea ma waho o ka hapa pinepine a me ka ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka mea e hakakā nei me nā manaʻo hopohopo e pili ana i kekahi mea," wahi a Forshee.

He paʻakikī loa ka poʻe i hopohopo i ka pale ʻana iā lākou iho i kēlā mau manaʻo catastrophic.

4. ʻO nā hanana maoli ka mea e hopohopo ai. Hoʻokumu ka noʻonoʻo i ka hopohopo.

Ke hopohopo ʻoe, ke noʻonoʻo maʻamau nei ʻoe e pili ana i kahi hanana maoli e mālama ʻia ana a e hana ʻia ana paha. Akā ke hana nei ʻoe me ka hopohopo, pili ʻoe i ka hyperfocus i nā hanana a i ʻole nā ​​manaʻo a kou noʻonoʻo e hana ai.

ʻO kahi laʻana, hopohopo paha kekahi e pili ana i kāna wahine ʻoiai lākou e piʻi nei i kahi alapiʻi, ʻoiai e hāʻule paha lākou a ʻeha iā lākou iho. Akā kahi mea hopohopo, wehewehe ʻo Natalie Moore, LMFT, e ala paha me ka manaʻo o ka hopena o ka make e make ana kā lākou wahine, a ʻaʻohe o lākou manaʻo no hea mai kēia manaʻo.

5. Hopena ebbs a kahe. Hoʻopili ka pīhoihoi a pili i kou maikaʻi o ke ola.

No ka poʻe he nui, hele mai a hopohopo, a ʻaʻole pili nā hopena i kou ola i kēlā me kēia lā. Akā ua ʻōlelo ʻo Moore ʻo ka hopohopo ke kumu o ka pinepine a me ka hōʻoluʻolu nui e lawa ai ka hopena i kou ola.

6. Hiki ke hoʻohua i ka hopohopo. Hiki ke hoʻonāwaliwali i ka pīhoihoi.

"Hiki ke hana i nā hopohopo inā hana ia i nā hopena i nā pilikia maoli," i wehewehe ai ʻo Nicki Nance, PhD, he psychotherapist laikini a me ka polofesa pili o nā lawelawe kanaka a me ka noʻonoʻo ma Beacon College.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻōlelo ʻo Moore he maʻamau ka nui o ka hopohopo a pono maoli no i nā kānaka e pale aku i kā lākou palekana a me ka palekana o ka poʻe aloha. Eia nō naʻe, ʻo ka hopohopo nui e hele pū me ka hopohopo hiki ke hōʻino inā pale ia iā ʻoe mai ka hālāwai ʻana i nā kuleana a i ʻole keakea ʻana i nā pilina.

7. ʻAʻole pono e mālama i ka hopohopo. Akā pōmaikaʻi paha ka pīhoihoi mai ke kōkua ʻoihana.

ʻOiai ʻo ka hopohopo kahi ʻāpana o kā mākou ola o kēlā me kēia lā, he manaʻo maʻamau ka hiki iā mākou ke kaohi me ka ʻole e ʻimi i ke kōkua ʻoihana. Akā ʻo ka mālama ʻana i ka hopohopo nui a kūpaʻa hoʻi e koi pinepine i ke kōkua o kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.

Inā ʻo ʻoe a ʻo kekahi mea paha āu e ʻike he hopohopo e pili ana i kahi maʻi pīhoihoi, he mea nui e ʻimi ʻoe i kōkua kōkua. E kamaʻilio me ke kauka a i ʻole nā ​​mea lawelawe olakino ʻē aʻe e pili ana i nā koho lapaʻau e kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōuli o ka hopohopo.

ʻO Sara Lindberg, BS, M.Ed, kahi mea kākau olakino a pilikino. Loaʻa iā ia kahi kekelē laepua i ka ʻepekema hoʻoikaika kino a me kahi kekelē laeoʻo ma ka ʻōlelo aʻoaʻo. Ua hoʻolilo ʻo ia i kona ola e aʻo i ka poʻe i ke koʻikoʻi o ke olakino, olakino, noʻonoʻo, a me ke olakino noʻonoʻo. Hana kūikawā ʻo ia i ka pili o ka noʻonoʻo-kino me ka nānā ʻana i ka hopena o ka maikaʻi o ko mākou noʻonoʻo a me ka naʻau i ko mākou olakino a me ke olakino.