I loko o ka hale haʻuki me Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Anter

• Nānā no

ʻO Snowboarding kekahi o nā haʻuki hoʻopunipuni loa o nā mea āpau. ʻOi aku ka maʻalahi o nā pros e like me Gretchen Bleiler, akā ʻo ka hoʻolilo ʻana iā ia i lalo o ka mauna i hoʻokahi ʻāpana e pono ai kahi kumu pōhaku, maʻalahi, ʻeleu, a me ka hiki ke hoʻololi koke i nā ʻāina ʻike ʻole ʻia. ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēlā mau mākaukau āpau me ka ʻole o ka hoʻolimalima ʻana i nā hola i ka hale haʻuki i kēlā me kēia lā e pono ai kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa akamai-i kaʻana like ʻia e ka Team USA a me X-Games snowboarder me Go Pro Workouts (E nānā i ka papahana 8-wiki piha ma aneʻi, a komo i ka code promo "GPWNOW "no ka 50 pakeneka keu!).

No ka nānā ʻana i ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana o Bleiler no nā hanana e like me ka 'Olumepika Hoʻoilo, e nānā i ʻekolu o kāna neʻe ʻana ma lalo. Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa e hoʻokūkū, makemake e hoʻomaikaʻi i kou ikaika no kahi lā ma luna o ka puʻu, a i ʻole ke kani wale ʻana i kou kino, ʻaʻohe mea i ʻike i ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea huna ma mua o nā mea pāʻani.

1. Mea hoʻohana lima

Pehea e hana ai: E moe i lalo me kou mau lima e kīkoʻo i kou ʻaoʻao. E hoʻomaka i ka hāpai ʻana i kou mau wāwae, nā lima, a me ka umauma mai ka honua i ka manawa like. A laila, e mālama pololei i kou mau lima, neʻe i mua i kou mau lima a hiki i ka hoʻonui ʻia ʻana i mua ou. I kēia manawa pono kou kino i ka laina pololei. E hoʻoneʻe i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka a e hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae, nā lima, a me ka umauma i ka honua. ʻO ia hoʻokahi rep. Hana iā 3 set 10 reps.

2. Pushup iā Pike

Pehea e hana ai: E komo i ke kūlana pushup me nā lima ma lalo pono o kou poʻohiwi. Ma kahi o ka heleuma ʻana i kou mau wāwae ma ka honua, e kau i kou mau wāwae ma luna o ka pōleʻa hoʻoikaika kino. E hoʻomaka i ka neʻe i ke komo ʻana i kāu kumu a me ka ʻōwili ʻana i ka pōpō i kou umauma me kou mau wāwae (e kū pololei kou mau wāwae). Aia ʻoe ma kahi kūlana pike ma luna o ka neʻe. E ʻōwili mālie i ka pōleʻa i ke kūlana hoʻomaka. ʻO ia hoʻokahi rep. Hana i 2 sets o 10 reps.

3. Pahū Sumo

Pehea e hana ai: E paʻa i ka bele ma nā lima ʻelua a kū kiʻekiʻe me nā wāwae i ka ʻākea ākea. Hana i ka squat. Ke iho ʻoe i lalo i ka squat, e kūlou i kou mau wāwae a me kou mau kuli i nā ʻaoʻao. Pono kou kua i pololei a i mua iki kou lama. Ke hoʻi nei ʻoe i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻokuʻu a hopu i ka bele ketele i ka wikiwiki. ʻO ia hoʻokahi rep. Hana i 3 mau set o 10 reps.

Nānā no