Ua makemake ʻo Gabby Douglas e hoʻomaka i nā makahiki i hala aku nei

Anter

• Nānā no

I ka wā o kāna ʻoihana haʻuki makahiki 14, ʻo Gabby Douglas ka mea nui i mālama i kona olakino kino ma ke ʻano kiʻekiʻe. Akā ma waena o kāna ʻano hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka papa hoʻokūkū paʻa, ua ʻae ka Olympian ua hāʻule paha kona ola kino kino; ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole ʻo ia i kālai i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ponoʻī a i ʻole ka puke moʻolelo i kona mau manaʻo ma hope o kahi lā koʻikoʻi, a ʻo ka hopena, ʻaʻole ʻo ia i hoʻomaopopo i ke ʻano nui o ka hoʻokuʻu ʻana i kāna mau manaʻo hopohopo a pau.

"He nui ke koʻikoʻi a me ke kaomi ʻana mai nā ala like ʻole - mai iaʻu iho, mai nā kumu aʻoaʻo, mai ka honua o waho, mai nā poʻo hoʻonohonoho," wahi āna. Kinohi. "A no laila inā wau i lawe i ka manawa a hoʻokuʻu wale i nā mea āpau, ke manaʻo nei au i loko o kahi kūlana ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i kekahi mau mea, ʻoi aku hoʻi mai ka honua o waho a me ka media media."

Akā i ka wā o ka maʻi maʻi noʻonoʻo a me ke kino, ua make ʻo Douglas i ka hāʻawi ʻana i kona noʻonoʻo a me ke kino i ka TLC a lākou e pono ai - a ua hoʻololi nui ʻia i kona olakino noʻonoʻo, wahi āna. No ka hoʻomaha ʻana i kona noʻonoʻo, ʻōlelo ʻo Douglas ua hoʻohuli ʻo ia i ka heressential oil diffuser, nā puke moʻolelo, a me ka noʻonoʻo ʻana, e kālele ana i ka mea āna e makemake ai e lilo i kanaka, he aha kāna makemake i ke ʻano o kona ola, a pehea ʻo ia e ola piha ai. "I kēlā me kēia lā, ua like wau, 'No ke aha wau i hana ʻole ai i kēia i koʻu wā aʻo paʻakikī?'" ʻakaʻaka ʻo ia.

ʻO ka iwi kuamoʻo o kāna hana mālama ponoʻī, ʻoiai naʻe, ke kikoo nei. I kēlā me kēia kakahiaka a me ka pō, ʻōlelo ʻo Douglas e kau ana ʻo ia i kahi mele a hoʻohola i kona mau ʻāʻī a me nā ʻiʻo, e hoʻokuʻu ana i nā ʻeha o ke kino a i ʻole ke kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kona lā a i ʻole ke kī ʻana i ka mauʻu. A ma kahi o ka hahai ʻana i kahi maʻamau i hoʻonohonoho ʻia, kahe ʻo Douglas me nā mea e pono ai kona kino i kēia manawa. Inā ʻoi aku ka ikaika o kona manaʻo, hiki iā ia ke hana i nā kikoʻī i ʻoi aku ka paʻakikī, e like me ka hoʻololi ʻana o ke ʻano o ka palau. A inā makemake ʻo ia i ka maʻalahi, e koho ʻo ia i kekahi mau pōʻai o ka pike stretches, splits, a me ka hanu hohonu, wehewehe ʻo ia. "E pili ana i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a me ka hahai ʻana i kāu alakaʻi i loko," wahi a Douglas. (E pili ana: Ua haʻi ʻo Brie Larson i kāna hana maʻamau i kēlā me kēia kakahiaka kakahiaka)

ʻAʻole hiki i kēia hana hoʻoikaika maʻalahi iā Douglas ke hoʻomāʻona i kona makemake e hoʻololi i kona kino i "kūlana ʻē aʻe, wili ʻia," akā hāʻawi iā ia i ka manawa e ʻimi ai i kona mau manaʻo, pilikia, a me kona ʻano, wahi āna. A ʻo ia ke kumu e paipai ai ka Olumepika i kēlā me kēia e hana i ka manawa no ka hana. "ʻOi aku ia ma mua o ka hohola ʻana - hele maoli i waho iā ʻoe iho a luʻu wale i loko o ʻoe ke kanaka," wehewehe ʻo ia. "Ua loaʻa iaʻu nā lā he nui i ka wā ma mua e noho wale wau ma laila me ka huhū, a i kēia manawa ua like wau, 'OK, e hoʻolōʻihi kāua, e hoʻokuʻu i ka ʻeha, a e hoʻokahi me ka honua.' A ʻo ka ʻoiaʻiʻo, he mea kupaianaha ia. "

He mea ʻole ia pehea ~ zen ~ lilo ʻo ia i loko o kāna hana hoʻomau i ka noʻonoʻo, akā naʻe, ʻaʻole hiki iā Douglas ke hoʻoluliluli i ka noʻonoʻo o ka ʻālapa. ʻOiai i ka wā maʻi maʻi, piʻi ʻo ia i ka hale haʻuki a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa YouTube ʻē aʻe - inā paha ʻo HIIT, nā papa hula, nā trampoline sessions, nā wikiō mokomoko a Billy Blanks, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻomaʻamaʻa toning a me sculpting ʻo Pamela Reif a me MadFit - maikaʻi loa i kēlā me kēia lā.

A ma ke ʻano he "nati olakino," hilinaʻi ka ʻOlumepika i ka meaʻai - a me kāna hale kīʻaha piha o nā mea ʻala, pauka, ʻaila, a me nā kī - e kōkua i kona kino e hoʻōla ma hope o kēlā mau hoʻomaʻamaʻa ikaika a me nā kau ʻana. ʻO kāna meaʻai pono: ʻo Tart cherry pauda, ​​kāna e lawe ai i ke kakahiaka a me ka pō e hoʻoikaika i ka hoʻōla ʻana o ka ʻiʻo a me ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, wahi a Douglas, ka mea i hui pū me Smoothie King e hoʻomaka i ka laina hou o ka collagen-containing. ʻO Stretch & Flex smoothies, aia kekahi o nā hua.

"Makemake wau i ka hoʻonui ʻana i kaʻu hana [ma nā haʻawina] a me koʻu ola i kēlā me kēia lā no ka mea ʻaʻole wau makemake e ala aʻe i kanalima mau makahiki mai kēia manawa a e ʻeha a paʻa," wahi āna. "Makemake au e limber, no laila ke hana nei au i nā mea a pau e hiki ai iaʻu ma ke ʻano kūlohelohe e mālama i nā hono olakino, ka ʻili, ka lauoho, a me ka hana noʻonoʻo. ʻolokaʻa e hoʻi hou ai ke hiki ke kiʻi maoli ia mai kāu mau meaʻai. "

Nānā no