Hoʻolahalaha nā hana no ka poʻe ʻelemakule e hana ma ka home

Anter

• Hana 1
• Hoʻomaʻamaʻa 2
• Hoʻomaʻamaʻa 3

He mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana no ka poʻe ʻelemakule no ka mālama ʻana i ke olakino a me ke olakino, ma ke ʻano he kōkua i ka hoʻonui i ka maʻalahi o nā mākala a me nā hono, makemake i ka holo o ke koko a maʻalahi hoʻi e hana i kekahi mau hana o kēlā me kēia lā, e like me ka kuke ʻana, hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe.

Ma waho aʻe o ka hoʻolōʻihi ʻana i nā hoʻoikaika kino, he mea nui nō hoʻi ka hana a ka poʻe kūpuna i nā hana hoʻoikaika kino, i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino, hoʻonui i ka naʻau, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino a me ka hana o ka ʻōnaehana pale a kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi. He mea nui ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino ma hope o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ke kauka a hana ʻia ma lalo o ke alakaʻi a ka physiotherapist a i ʻole ʻoihana aʻo. E nānā i nā pono hou aʻe o ka hoʻoikaika kino ʻana no ka poʻe ʻelemakule.

Eia nā hiʻohiʻona maʻalahi ʻekolu o ka hoʻolōʻihi i nā hana no ka poʻe ʻelemakule, hiki ke hana ʻia ma ka home:

Hana 1

E moe ana i kou ʻōpū, pelu i hoʻokahi wāwae a paʻa ma luna o kou kuli, akā e akahele e ʻole e hoʻokau i ka hono. E paʻa i ke kūlana no 30 kekona i ka hanu ʻana a laila hana hou i ka hoʻoikaika me ka wāwae ʻē aʻe, e noho ana i ke kūlana no ka manawa like.

Hoʻomaʻamaʻa 2

Noho pū me kou mau wāwae a kikoo i mua o kou kino, hoʻolōʻihi i kou mau lima a hoʻāʻo e kau i kou mau lima i kou mau wāwae. Paipai ʻia e noho i kēia kūlana no 30 kekona a i kēlā manawa, inā hiki, e hoʻāʻo e hoʻopā i kou mau wāwae.

Hoʻomaʻamaʻa 3

Kū, kūlou i kou kino i ka ʻaoʻao e hoʻolōʻihi i ka ʻaoʻao o kou kino a noho i kahi no 30 kekona. A laila, kolo i kou kino i ka ʻaoʻao ʻē aʻe a noho i ke kūlana like no 30 kekona pū kekahi. He mea nui e hoʻolohe i ka hoʻokō ʻana o ka neʻe, i mea e hoʻāʻo ai e neʻe wale i ke kumu a waiho i ka ʻūhā paʻa, no ka mea, a i ʻole loaʻa ka uku ma ke kua a me nā pūhaka, i hiki ai ke ʻeha.

Hiki ke hana i kēia mau hoʻolālā kau i kēlā me kēia manawa o ka lā a pono e hana hou i kēlā me kēia ma ka liʻiliʻi he 3 mau manawa a i ʻole e like me ka ʻōlelo a ka physiotherapist a i ʻole kumu aʻo, akā he mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i nā palena o ke kino e pale i ka ʻeha. i nā mākala a i ʻole nā ​​ami. ʻO ka hana maʻamau a kēia mau hana hoʻolōʻihi ka mea nui i mea e kō ai i ko lākou mau pono a, no laila, paipai ʻia e hana i nā hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 3 mau manawa i ka pule. E nānā i nā hoʻolālā ʻē aʻe i hiki ke hana ʻia ma ka home.

Ma waho aʻe o kēia mau laʻana 3, hiki iā ʻoe ke hana i nā hana hoʻolōʻihi ʻē aʻe e like me nā mea i hōʻike ʻia i ka wikiō aʻe e hoʻomaikaʻi ai i kou kahe ʻana o ke koko, ka hoʻoneʻe a me ka maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau mea i loko o kekahi mau minuke a ʻike ʻoe i kahi ʻoi aku ka maikaʻi: