31 mau ala e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha Endometriosis

Anter

• Pehea e hōʻemi ai i kaʻeha
• Pehea e mālama ai i ka ʻeha
• Pehea e hoʻokuʻu ai i ke koʻikoʻi pili
• Pehea e mālama ai i nā pilina a me nā hana
• I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka hana

Hoʻopili ka endometriosis i kēlā me kēia wahine i ka ʻokoʻa, no laila ʻaʻohe papa hana lapaʻau e hōʻoia ʻia e hana no kēlā me kēia. Akā kekahi mau loli nohona, home remedies, strategies strategies, a me nā lāʻau lapaʻau i hiki ke hoʻokele i kēia ʻano i kēlā me kēia lā.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e ʻike i nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoluʻolu i ka ʻeha endometriosis a me nā ʻōuli ʻē aʻe.

Pehea e hōʻemi ai i kaʻeha

ʻOkoʻa ka hoʻēmi ʻeha Endometriosis no nā mea āpau. Ke ʻimi nei i kahi ala e hōʻemi ai i kou ʻeha he hana paha ia o ka hoʻokolokolo a me ka hewa.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i kāu mau ʻōuli.

1. Hoʻopukapuka i kahi pad hoʻomehana uila. ʻO ka pad hoʻomehana kekahi o nā lāʻau lapaʻau home maikaʻi loa no ka ʻeha endometriosis, e like me kā Meg Connolly, ka mea i ʻike ʻia ma ka makahiki 2015. "Ma mua o koʻu ʻoki kino ʻana, ua hoʻokomo mau ʻia kaʻu pā hoʻomehana i loko o ka paia, a ua lawe au ia ma nā wahi āpau me aʻu ke huakaʻi, "ua haʻi ʻo ia iā Healthline ma o ka leka uila. "Wehe maoli ia a hōʻoluʻolu hoʻi i nā mākala ma ka wahi e ʻūlū ke hana ʻoe me ka ʻeha endo."

2. E hoʻohana i kahi sock laiki. Makemake kekahi mau wahine e hoʻohana i ka sock laiki ma kahi o kahi pale hoʻomehana. Lawe i kahi sock maʻemaʻe, hoʻopiha iā ia me ka raiki i hoʻomoʻa ʻole ʻia, a me ka microwaving iā ia a ʻelua mau minuke e hana i kahi hana e hāʻawi i ka wela i kou mau mākala ʻeha.

3. E ʻauʻau mehana. E like me ka hoʻopili ʻana i ka wela maloʻo, hiki i nā ʻauʻau mehana ke hana e hoʻomaha i kou mau mākala a hoʻomāmā hoʻi i ka ʻeha mai ke cramping.

4. Noho hydrated. Hiki i ka inu ʻana i ka wai he nui ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka bloating a me ka cramping. I nā lā e paʻakikī nui ai, ʻo ka make wai paha kekahi kumu.

5. E hoʻāʻo i kahi mīkini TENS. ʻO nā anakuhi uila uila transcutaneite (TENS) nā emit e haʻalulu i hiki ke ʻoki i ka ʻeha a hoʻomaha i nā mākala. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi mīkini TENS ma kahi mea hoʻoponopono kino a i ʻole kūʻai mai i kahi anakahi home maʻalahi ma ka pūnaewele.

6. E mālama i ka lāʻau ma ka lima. ʻO Sharon Rosenblatt, ka mea i ʻike ʻia me ka endometriosis i ka makahiki 26, ua kaʻanalike ʻo ia e hoʻohana mau i ka ibuprofen (Advil) no kāna ʻeha endometriosis. "Ua winnowed au i lalo i kēia manawa," haʻi ʻo ia, mai kona hoʻomaka ʻana i ka kaohi hānau hormonal mau.

Pehea e mālama ai i ka ʻeha

ʻAʻole paha hiki iā ʻoe ke hoʻopau loa i kou ʻeha endometriosis. Akā ʻaʻole ia he manaʻo e pono ʻoe i ka maʻi lōlō e ke ʻano o ka ʻeha iā ʻoe. ʻAʻole ia he manaʻo e hoʻohālike ʻoe ʻaʻole i loaʻa ka ʻeha. E iho ka hoʻomalu ʻeha i ka mākaukau e hana me nā ʻōuli ma mua o ka hoʻomaka.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e kōkua i ka mālama ʻana i kāu mau ʻōuli.

1. E hoʻohana i kahi polokalamu e nānā i kāu mau ʻōuli. ʻO nā polokalamu huli manawa he nui, e like me Eve, e ʻae iā ʻoe e hoʻokomo i kāu mau ʻōuli a helu i ko lākou koʻikoʻi. Lawe pono i kēia hiʻohiʻona e kōkua i ka wānana pehea ka hopena o kāu pōʻaiapuni i kāu mau ʻōuli a me ka ʻeha.

2. Mālama i kahi nohona olakino. Mālama iā ʻoe iho me ka puhipaka ʻole, ʻaʻole inu ʻinu ʻana i ka wai ʻona, a me ka hōʻalo ʻana i nā narcotics e mālama ai ka maikaʻi o kou kino.

3. E hoʻolālā i mua. ʻIke ʻoe i kou kino, a me ka mālama ʻana i ka endometriosis ʻo ia hoʻi ke ʻike maikaʻi nei ʻoe. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa hou e kiʻi i nā hanana a hoʻomākaukau no ka hana i nā lā o kāu pōʻaiapuni e kuhi ʻoe e wela ana kāu mau ʻōuli.

4. E hoʻolālā i ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho. Lawe ka manawa e hoʻomaha, hoʻolohe i kou kino, a kūpono i kāu endometriosis pono i kāu papa kuhikuhi e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ka kaohi o kāu mau ʻōuli.

5. ʻAi i kāu mau mea kanu. Nui nā mea a mākou i ʻike ʻole e pili ana i ke kumu o ka endometriosis. Akā hōʻike i kahi pilina ma waena o ka lawe ʻana i nā mea kanu haʻahaʻa a me ka endometriosis. ʻO ka hapa nui o nā mea kanu i kiʻekiʻe i ka fiber, hiki ke kōkua i kāu digestion ke hiki ʻoe i kāu manawa.

6. E ʻike ʻo kāu mau waikawa momona kou hoaaloha. Inā ʻoe e ʻai i nā meaʻai me ka nui o ka omega-3 fatty acid lōʻihi, hiki paha iā ʻoe ke manaʻo ʻoi aku ka maikaʻi i ka nui āpau. Nā ʻōuli o ka endometriosis ʻo Omega-3.

7. Hele kūlohelohe. ʻO Dioxin, kahi kemika i loaʻa i loko o kekahi mau pesticides a me nā kumu meaʻai meaʻai holoholona, ​​hiki ke hoʻomaka i ka endometriosis. Ma ka hōʻoki ʻana i nā huahana holoholona āu e ʻai ai a me ka ʻimi ʻana e ʻai i ka ʻai low-gluten a me ka meaolaola e like me ka hiki iā ʻoe, e ʻoki ana ʻoe i kāu hōʻike i nā toxins kaiaulu e like me dioxin. "Hoʻomaʻo wau e ʻai me ka maʻemaʻe e mālama i kaʻu mau ʻōuli a hōʻalo i ka soy ma nā koina āpau ma muli o ke kuamoʻo o ka hormonal e hiki ke kumu," haʻi ʻo Connolly iā mākou.

8. E hoʻāʻo i ka acupuncture. ʻO nā kānaka noiʻi e pili ana i ka acupuncture ma ke ʻano he mea mālama ʻeha no ka endometriosis.

Pehea e hoʻokuʻu ai i ke koʻikoʻi pili

Hiki i kaʻeha mau ke hāpai i kāu mau pae cortisol, kahi e hoʻololi ai i ke ala āu e ʻike ai i ke koʻikoʻi. Ke kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o nā pae cortisol ma mua o ka manawa, hiki iā lākou ke hopena i ke kaulike ʻole o ka hormone, a hiki ke hōʻeha i kāu endometriosis.

Ke kōkua nei i ka hoʻomohala ʻana i nā hana hōʻoluʻolu e kōkua iā ʻoe e waiho haʻahaʻa i kāu mau helu cortisol a hoʻēmi i kāu mau hōʻailona ma mua o ka manawa.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e kōkua i ka hōʻoluʻolu.

1. E noʻonoʻo. Hiki i nā polokalamu noʻonoʻo ke alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina o ke aʻo ʻana i kēia hana kahiko. Ma ka noʻonoʻo ʻana no ʻelima mau minuke i ka lā, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ke koʻikoʻi.

2. Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo. ʻO ka noʻonoʻo ka lima o ka noʻonoʻo e pili ana i ka ʻae ʻana i kāu wahi a puni a me ka makaʻala iā lākou. ʻO ka noʻonoʻo ka hōʻailona o ka hopohopo.

3. E hoʻāʻo i ka aromatherapy aila pono. Ke hoʻohana nei i ka diffuser a me kekahi mau kulu o kou ʻala hoʻomaha hoʻomaha e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu. ʻO kaʻaila lavender a me ka aila kinamona kekahi aila pono nui no ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo.

4. E inu i nā tī tī. ʻO ka inu ʻana i ka tī ʻōmaʻomaʻo decaffeinated, kī kī, a me ka tī chamomile ʻike ʻia he ala maʻalahi a wikiwiki hoʻi e decompress. E hoʻāʻo e hoʻokomo i kahi māmahana mahana i kāu hana maʻamau i ka pō e ʻoki ai i ke koʻikoʻi.

5. Hana yoga. Ua hoʻokumu ʻia ʻo Yoga ma ke ʻano he ʻenehana mālama ʻeha no ka endometriosis. Hoemi ia i ke kaumaha.

6. Hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu. He maʻalahi nā hana hanu hohonu e aʻo a maʻalahi hoʻi e hana ma nā wahi āpau. Hiki i kēia mau ʻenehana ke hoʻopau i kāu mau pae koʻikoʻi a kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka ʻeha.

7. E lawe i nā mea hoʻowali wikamina D a me ka huaora B. ʻIke ʻia ka wikamina D ma ke ʻano he “supplement supplement” no ka mea e hoʻemi ana i ka hopohopo a me ke kaumaha. Kōkua ka Vitamin B i ka hāʻawi ʻana i kou ikehu i mea hoʻonui i nā lā ke paʻakikī ka maʻi o kāu endometriosis.

8. E kipa aku i kahi ākea. Ke hele nei i kahi huakaʻi i kahi māla kūloko a i ʻole hoʻokū i kou koʻikoʻi.

9. E hele i kahi holo. ʻO ka holo ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana, a me nā ʻano hana hoʻoikaika kino aerobic e kōkua i kou kino e pale i ka pīhoihoi. Hiki iā lākou i kekahi mau lāʻau ʻeha.

Pehea e mālama ai i nā pilina a me nā hana

ʻAʻole kahi Endometriosis kahi kūlana me kahi pane maʻalahi a hoʻoponopono wikiwiki paha. Ke hana nei paha ʻoe i kahi hopena lapaʻau maikaʻi no kekahi manawa. I kēia manawa, ʻaʻole pono ʻoe e nalo i kēlā me kēia lā e ʻeha nui ʻoe.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e mālama i kou ola.

1.E hoʻopono me ʻoe iho. ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā mea āu e makemake ʻole ai e hana, ʻaʻole hoʻi pono ʻoe e hāʻawi i nā mea no ka mea ʻo ka endometriosis e hoʻoweliweli iā lākou. Loiloi i kou manaʻo e pili ana i kāu kūlana i ka manawa pinepine.

2. E hoʻopono me haʻi. E kamaʻilio i kāu hōʻailona i kāu mau hoaaloha a me kou ʻohana. E hoʻomaopopo iā lākou ma mua o ka manawa e pono paha ʻoe i kekahi manawa e noho i ka home a mālama i kāu endometriosis. E kōkua kēia kamaʻilio ʻana iā lākou e hoʻomaopopo ma hope inā hoʻoholo ʻoe e lele i kekahi mau hanana e mālama i kāu pono.

3. Loaʻa kahi hakahaka. Ke hōʻea ʻoe i kahi pā, hale ʻaina, a i ʻole kahi hanana hanana, e hoʻolālā i kāu wahi. E hoʻomaopopo i kahi kahi e hiki ai iā ʻoe ke hele inā pono ʻoe e lawe i hoʻokahi minuke e hanu ai, e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo, a i ʻole e kali i nā mea ʻeha e hana.

4. E ʻike i kahi kanaka kuhi ma ka hana. ʻOiai paha ʻoe e hāmama e pili ana i kou ʻano me kou mau hoaaloha a me kou ʻohana, ke loaʻa nei kahi kanaka kikoʻī ma kahi hana e pili kokoke ana iā ʻoe a hoʻopukapuka ʻia i kou ʻano ke hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kahi kaʻawale. Hoʻohui, eia ka manaʻo aia kekahi ma kāu kihi inā ʻoe e lawe i nā lā no ka mālama ʻana a i ʻole nā ​​koho a ke kauka.

5. Hoʻomākaukau huakaʻi. Ke mālama nei i kahi pahu mālama endometriosis i loko o kāu kaʻa, ma kāu pākaukau, a i ʻole i loko o kāu ʻaukeke hiki ke hōʻoia ʻaʻole loa ʻoe me ka mea āu e pono ai. Hiki ke lawe maʻalahi ʻia nā huila wela huakaʻi, nā ʻeke o nā mea hōʻoluʻolu ʻeha, a me nā aila hoʻomaha hoʻomaha i nā wahi āpau āu e hele ai.

6. E ʻike i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo. ʻO ka hana ʻana i kāu hōʻailona me kahi ʻoihana olakino hiki ke mālama iā ʻoe i nā nīnau he nui a huikau ma hope. Hiki i ka Endometriosis no ka hopohopo a me ke kaumaha, no laila ke loaʻa ʻana i kahi kākāʻōlelo a psychotherapist paha e nānā ai me kahi hiki ke ola.

7. Hui pū i nā hui kōkua pūnaewele. Ua loaʻa ʻo Connolly i kāna kākoʻo ma ka pūnaewele, a ua lilo ia i hopena nui iā ia. "E hui pū me nā hui kākoʻo endo Facebook," haʻi ʻo ia. "He mea nui ia e kamaʻilio me nā wahine e hoʻomaopopo i ka mea āu e hele nei. He maʻi mehameha loa ia i ka ʻole, no ka mea ʻaʻole hiki i ka poʻe i loaʻa ʻole iā ia ke noʻonoʻo i ke ʻano o kou ʻeha. "

8. E mau ka manaʻolana. Hoʻomaopopo ʻo Rosenblatt i nā wahine me ka endometriosis mai lilo i ka manaʻolana. "No nā wahine ʻē aʻe i waho, mai hōʻoki i ka hakakā," i ʻōlelo ʻo ia. "Inā hōʻeha kekahi mea, hoʻomau i ka hoʻomau ʻana a hiki i ka manawa e loaʻa ai ka hōʻailona kūpono. Hilinaʻi i kou kino, a hoʻomau i ka hakakā ʻana e maikaʻi ai ka maikaʻi. ”

I ka manawa e ʻike ai i kāu kauka

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau no ka endometriosis, akā hiki ke mālama i nā ʻōuli. Inā ʻoe e ʻeha mau nei i ka ʻeha a hoʻomau mau paha, e kamaʻilio me kāu kauka. Pono paha ʻoe e hoʻoponopono i kāu hana kaohi hānau a i ʻole nā ​​lāʻau i kuhikuhi ʻia.