Hāʻawi i nā ala e hoʻolilo ai i ka hopena pule

Anter

• 1. Nānā i ka hoʻolauna me nā hoaaloha.
• 2. Pā i kāu ala hele kūloko.
• 3. E hele i ka hula.
• 4. Hoʻokaʻawale.
• 5. E kau inoa no kahi neʻe manawaleʻa o ke kakahiaka Pōʻaono.
• 6. E ʻai hauʻoli.
• 7. E hoʻonohonoho i nā mea hoʻohenehene.
• 8. Hoʻokipa i kahi pāʻina ʻAʻole ka hopena o ka honua.
• Nānā no

Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe i ka hopena o ke koho balota, aia paha he hopena pule paʻakikī ma mua ou. Akā ʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai, ʻo ia paha ka hoʻomāmā iki. "He kumuhana koʻikoʻi kēia, akā hiki ke kōkua i ka hana ʻana i kahi mea e hoʻokaʻawale i kou manaʻo i ka pilikia a hoʻololi iā ia me kahi mea upbeat, leʻaleʻa, ʻokoʻa, a hoihoi paha," i ʻōlelo ai ʻo Loretta LaRoche, ka loea kaumaha, ʻōlelo aʻoaʻo ʻakaʻaka, a me ka mea kākau o Pōkole ke ola i kou mau pālule pāʻina.

Ke nānā nei ʻoe i ka hoʻolauleʻa ʻana ma ka Pōʻalima, ke komo ʻana i nā huakaʻi wahine a puni ka ʻāina i ka Pōʻaono, a i ʻole e hoʻāʻo nei e hoʻoponopono i nā mea āpau a mālama i kou noʻonoʻo, ʻokoʻa ke ʻano o ka poʻe a pau, a maikaʻi loa kēlā. Akā inā makemake ʻoe i kekahi mau manaʻo, ua hōʻuluʻulu mākou i kekahi mau ala olakino e hoʻopau i ka negativity.

1. Nānā i ka hoʻolauna me nā hoaaloha.

E hoʻolohe ka hapa nui o mākou i nā ʻano o ka naʻau e hoʻoulu ai, no laila e nānā pono ke nānā pono nei ia. E hōʻiliʻili i kahi hui o nā hoa aloha manaʻo like a kiaʻi (a i ʻole nānā hou) i ka hana awakea i ke ahiahi. me na kinipopo inaugural. ʻO ka poʻe e lilo i nā ʻike maikaʻi ʻole e pili ana i kā lākou mau hoaaloha maikaʻi e hana i nā hormones ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka poʻe e kū wale ana i ka ʻino, e like me kahi noiʻi i Hoʻonaʻauao noʻonoʻo. A ma kahi o ka nānā wale ʻana i ka hopohopo, kau i ka mana, aʻoaʻo iā Ben Michaelis, Ph.D., psychologist psychologist, a me ka mea kākau o ʻO kāu mea nui aʻe: 10 mau kapuwai liʻiliʻi e kiʻi i ka neʻe a hauʻoli. "ʻO ka hoʻolohe ʻana e hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ka ikehu e pono ai ʻoe e hakakā. E hoʻohana i ka manawa i manawa e noʻonoʻo ai a hoʻomanaʻo iā ʻoe iho inā ʻaʻole nui ka hana i kēia manawa, e loaʻa koke iā ʻoe kou manawa," ʻo ia. wahi a. (Ma kahi o ka freakout? E ho'āʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaha ai.)

2. Pā i kāu ala hele kūloko.

E hele i kahi huakaʻi ma ke kakahiaka Poaono, manaʻo ʻo Elizabeth Lombardo, Ph.D., ke kauka psychologist a me ka mea kākau o ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka hemolele: 7 mau hoʻolālā e haki i kāu mea loiloi i loko a hana i kahi ola āu e aloha ai. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina mai Iapana e hoʻopuka maoli nā lāʻau i nā pūhui kūlohelohe i kapa ʻia ʻo phytoncides e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a me nā pae cortisol, a me nā pōmaikaʻi ʻē aʻe. A ʻo ka poʻe i hoʻohana i 90 mau minuke e hele kokoke ana i ka mauʻu a me nā kumulāʻau, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hana ma nā ʻāpana o ka lolo e noho ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole i hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe e hele kokoke ana i kahi alanui paʻa, wahi a kahi noiʻi mai Stanford. "Ua hōʻike ʻia ka hoʻoikaika kino a me ke ʻano e hōʻemi i ke kaumaha, no laila e hoʻohana i kēia hoʻokahi-ʻelua punch i kou hopohopo," hoʻohui ʻo Lombardo. ʻO ia ka hana a Hillary i kāna mau polū ma hope o ke koho balota.

3. E hele i ka hula.

He ʻano ʻē paha ia, ʻaneʻane hewa, e hoʻāʻo a hauʻoli a mālama ʻole i loko o kēlā manawa kaumaha, akā ʻo ka hula kahi ala maikaʻi e de-stressing a me ka hoʻomanaʻo ʻana iā ʻoe iho e pili ana i ka ʻaoʻao leʻaleʻa o ke ola, wahi a Michaelis. E hopu i kāu S.O. a i ʻole kāu poʻe kaikamahine-poʻe i hele i ka hula me ka hoa pili i haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a ua manaʻo ʻo ia i ka sexier a ʻoi aku ka hoʻomaha, wahi a kahi noiʻi Kelemania. (He nui nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo no ka hana ʻana.)

4. Hoʻokaʻawale.

"ʻO kekahi o nā ala maikaʻi e hoʻopau ai i kēia hopena pule, ʻo ia ka mana o hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou mana," wahi a LaRoche. E hoʻopau i ka TV, laptops, a me nā kelepona. E apo i kahi kaʻawale no ke ahiahi a i ʻole ka hopena pule. E heluhelu i kahi puke, e ʻoliʻoli i kahi papaʻai noʻonoʻo, e loaʻa i kahi kīʻaha waina, a hiamoe wawe. Inā makemake ʻoe e nānā i ka hoʻolauleʻa, e noʻonoʻo e hoʻokaʻawale i ke koena o ka hopena pule ma kahi o ka lā o-ka pūʻali o ka hoʻopiʻi politika e ikaika piha i ka Pōʻaono a me ka Lāpule a hiki ke hoʻopau i ka apolitical. "Ke hoʻoneʻe ʻoe iā ʻoe iho mai ka hōʻeha mau o ka ʻike, ʻae ia i ka lolo e hoʻi hou, e like me kahi hoʻomaha hoʻomaha," i hoʻohui ʻo ia. (No ka mea maoli; ke hoʻopau nei kāu kelepona hele i kou manawa hauʻoli.)

5. E kau inoa no kahi neʻe manawaleʻa o ke kakahiaka Pōʻaono.

"E hana i kahi hana maikaʻi no kekahi mea ʻē aʻe - e kōkua kēia i ka hoʻoikaika ʻana i kou ikaika ma ke ʻano maikaʻi a hoʻomanaʻo iā ʻoe, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe hauʻoli i ka politika aupuni, aia nā mea kūloko e hiki ai iā ʻoe ke hana i mea e hoʻololi ai," wahi a Michaelis. ʻOiai ke hana nei i kahi mea liʻiliʻi, e like me ka waiho ʻana i kahi hoanoho mehameha a i ʻole ke kāhea ʻana i kahi hoaaloha e pono ai i kahi pick-me-up, hiki ke kōkua iā ʻoe e hauʻoli ʻoiai kōkua ia i kahi mea ʻē aʻe, hoʻohui ʻo Lombardo.

6. E ʻai hauʻoli.

ʻAʻole, ʻaʻole mākou e hoʻouna iā ʻoe i Mickey D's. E hōʻuluʻulu i kahi hui o nā hoaaloha a ʻai i hoʻokahi pō i kēia hopena pule e pili ana i ka hauʻoli. Ke noho ʻoe e ʻai, e lilo kēlā me kēia kanaka i kikowaena o ke kūkākūkā no ʻelima mau minuke. E kaʻana like nā mea a pau ma ka papaʻaina i nā hiʻohiʻona a lākou e mahalo ai a mahalo hoʻi i kēlā kanaka. He cheesy paha ia, akā ʻaʻole mākou e ʻohi wale i kahi o ke keu o nā keu pono mai ka pili ʻana i nā hoaaloha, akā ʻo ke aloha kahi ala maikaʻi loa e hōʻemi i ke koʻikoʻi a me ka hauʻoli, e kuhikuhi ana ʻo Lombardo. (ʻIke ʻoe he aha nā mea ʻē aʻe e hauʻoli ai ʻoe? E nā ʻīlio. A he mea kupanaha kēia mau mea a nā mea a pau e ʻae.)

7. E hoʻonohonoho i nā mea hoʻohenehene.

E hoʻopau i ka nūhou a hāʻawi iā ʻoe iho i ka ʻae ʻana e kau ma luna o kahi moe a hoʻomoʻi i kahi rom-com maikaʻi, ʻōlelo ʻo Lombardo. "ʻOiai ʻo ka hoʻolohe ʻana i nā ʻōlelo maikaʻi ʻole e pili ana i nā mea e hana nei ma ka honua hiki ke hoʻonui i ke koʻikoʻi, ʻo ka ʻakaʻaka kahi ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi," i ʻōlelo ʻo ia. ʻOiai ke loaʻa ʻana o kahi pō ʻoniʻoni ma nā puke hiki ke kōkua, e like me ka hōʻike ʻana o nā noiʻi e kali nei i kahi ʻakaʻaka maikaʻi e hōʻemi ai i kā mākou mau hormones koʻikoʻi.

8. Hoʻokipa i kahi pāʻina ʻAʻole ka hopena o ka honua.

ʻAʻole pili i kāu pili politika, aia ma ka liʻiliʻi hoʻokahi ʻoiaʻiʻo: ʻo Trump ko mākou pelekikena a pono mākou e hoʻomau i ko mākou ola i kēlā ao. ʻO ka hui pū ʻana me nā hoaaloha a i ʻole ʻohana e ʻai, inu, a leʻaleʻa hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka negativity, wahi a LaRoche. Eia kekahi, ʻo ka hoʻololi ʻana i kāu manaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻohuli iā ʻoe mai nā manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou lolo, hoʻohui ʻo ia. Hana i kou ala: Hoʻokipa i kahi ʻono waina, e pāʻina i kahi ʻaina ahiahi holomua, a i ʻole kīloi i kahi bash kumu ʻole no nā keiki o kou kaiāulu. E hana i lula e waiho i ke kamaʻilio politika ma ka puka inā makemake ʻoe, a i ʻole e paipai i ka haʻiʻōlelo. ʻO nā mea a pau āu e koho ai, hāʻawi ʻo LaRoche i kekahi ʻano pāʻani pāʻani, no ka mea, ʻo ke komo ʻana i nā hana pāʻani e kōkua iā mākou e lilo i keiki a me ka mālama ʻole. (Nā helu bonus no ka lawelawe ʻana i ka meaʻai AF aloha ʻāina a me nā mea inu.)

Nānā no