4 nā hana e ʻaihue mai iā Britney Spears

Anter

• Nānā no

Inā ua noʻonoʻo paha ʻoe pehea e noho kūpono ai ʻo Britney Spears e hana i kēlā mau ʻaha mele marathon kokoke i kēlā me kēia pō ma Vegas. a e like me *pēlā* i ka hakakā ʻana i ʻelua keiki, e ʻike maʻalahi ʻoe i ka pane ma Instagram. Ua ʻike mākou hiki iā ia ke iho i lalo i ka papahele hula e like me ka pupule (e hoʻomanaʻo i kēlā wikiō hoihoi loa o kāna hula ʻana iā Meghan Trainor's 'Me Too'?), akā i nā mahina ʻelua i hala iho nei, ua hoʻopuka ʻo Brit i kāna mau hana hoʻomaʻamaʻa. hiki ke hoʻohiwahiwa i nā neʻe āna e hana ai. ʻO kekahi o kā mākou punahele:

1.Hoʻonui ke kuli iā ViPR

Ua ʻike mua paha ʻoe i kēia mau paipu puha lōʻihi ma kāu hale haʻuki ma mua, akā nui ka poʻe ʻaʻole maopopo i ka mea e hana ai me lākou. Eia kahi manaʻo hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo: ʻo kēia e piʻi i luna ke kuli i ka wā e paʻa ana i ka ViPR ma luna. Ke hoʻohana nei ʻo Britney i kahi ʻanuʻu aerobic maʻamau, akā i kou hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana hiki iā ʻoe ke puka i nā pahu kiʻekiʻe inā koho ʻoe. (Inā ʻoe e noʻonoʻo nei "WTF ke hana nei ʻoe me kahi ViPR ma ka hale haʻuki?," ua uhi mākou iā ʻoe.)

2. Holo wāwae

Inā ʻoe he CrossFitter, ʻike paha ʻoe i kēia hoʻolālā, kahi mea e pono ai ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana e hoʻokō pono ai. ʻAʻole wale ʻoe e paʻa ana i kahi kū lima, akā ke hele pū nei ʻoe ma kou mau lima i ka manawa like. He mākaukau gymnastic paʻakikī e haku, akā ke loaʻa iā ʻoe ka hang o ia mea, leʻaleʻa loa ʻoe e like me Britney i loko o kēia wikiō. (Makemake e haku i ke kūlana lima mau maʻamau. Eia kahi alakaʻi i kēlā me kēia lā.)

3. Bicep Curls a meʻO Thrusters

Me he mea lā ke hana nei ʻo Britney i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka reg, he mea weliweli ia no ka mea e kōkua ana i ka pale ʻana i ka ʻeha, mālama i kou mau iwi i ke olakino, a puhi i hoʻokahi tona o nā calorie. Ma ʻaneʻi e hoʻohana nei ʻo ia i kahi pā o ke kino e hana i nā curl bicep maʻalahi, a ukali ʻia e nā thrusters, kahi neʻe kahi āu e hana ai i kahi squat i kahi press overhead i hoʻokahi neʻe wai. Inā ʻoe e ʻimi nei i kēlā puhi metabolic, ʻike ʻoe me kēia hana.

4. Yoga paʻa lima

Aloha maoli ʻo Brit i kāna mau pae lima, a aia paha ʻo ia i kekahi mea. Loaʻa i nā lima lima kekahi mau pono olakino maikaʻi loa, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa a me ka ikaika lima. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pā e hana a hiki i kahi paʻa lima piha kahi hoʻololi maikaʻi loa no ka poʻe hou i ka pose. Eia kekahi, mahalo maoli ka hoʻolaʻa lōʻihi o ka hōkū i ka yoga, a me he mea lā e hāʻawi iā ia i ke ʻano o ka maluhia o ka noʻonoʻo a me ka hilinaʻi kino e makemake ai nā poʻe ʻē aʻe i ka hana. Ma kāna caption ʻōlelo ʻo ia, "Nona koʻu luakini, koʻu kino, ma o yoga." (No ka nui o kāna neʻe ʻana, e nānā i ka hana yoga a Britney Spears.)

Nānā no