ʻO nā hoʻoikaika kino abs maikaʻi loa no nā wahine

Anter

• Nānā no

ʻO ke kumu hūnā o ka paʻa ʻole o kou ʻōpū ʻaʻole ia ka mea āu e hana ai i ka hale hoʻoikaika kino, ʻo ia ka mea āu e hana ai i ke koena o ka lā. "ʻO kahi mea maʻalahi e like me ka noho ʻana ma ka pākaukau i ka lā a pau e hiki ke hoʻopau i kāu mau hoʻoikaika ab-sculpting," wahi a Brent Brookbush, ka mea hoʻomaʻamaʻa o New York City, he loea hoʻonui hana i hōʻoia ʻia e ka National Academy of Sports Medicine. ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana hoʻokahi e alakaʻi i nā mākala paʻa, kahi e ʻoi ai ka paʻakikī o ka hana ʻana i kou abs a hana maikaʻi i nā neʻe ʻana.

Hoʻoponopono ka papahana ʻehā ʻāpana o Brookbush i kēlā pilikia i loaʻa iā ʻoe kāu hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa. E hoʻomaka i kēia manawa a hilinaʻi e pili ana i ka pale ʻana i kou waena i loko o ʻehā mau pule wale nō.

HEAHA KA HANA

Hana i kēia neʻe i ke ʻano 2 a 3 mau manawa i ka pule. Hoʻolālā ʻia nā mea mua e hoʻokuʻu a hoʻolōʻihi i kou kino ma mua. Hoʻomoe kēia i ke kahua no ke koena o nā neʻe e hana i kou waena.

E hoʻonui i kāu hopena: Hoʻohui i ka cardio i nā manawa he nui i ka pule e puhi i ka flab a puni. A i ʻole e hoʻololi i nā mea a nānā a hana i nā minuke 10 i kahi hoʻomaʻamaʻa Flat Stomach.

KA MEA E PILI AI

ʻO kahi wili huʻa, pōpō paʻa, a me ka paipu kūʻē i mālama ʻia (he moena ke koho). E ʻike i nā kapa ma powersystems.com.

E hele i ka hana maʻamau!

Nānā no