ʻO ka ʻōpū ʻoi aku ka paʻa a me ka papahele pelvic ka mea huna i ka moe maikaʻi?
Anter
Ua maikaʻi loa koʻu manaʻo e pili ana i koʻu kino. Aia wau ma ka Pila mai ke koleke, no laila he māmā loa koʻu mau manawa a ʻaʻohe mea maʻamau ka cramp. ʻAʻole loa au i pilikia i ka moekolohe ʻeha (akā inā ʻoe, e nānā i kēia mau mea hewa ʻewalu paha a me kēia ʻaila e kōkua paha); ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka manaʻo. A maikaʻi wau ma ia mea! ʻO ka mea liʻiliʻi, ʻaʻohe oʻu hoʻopiʻi ʻana i koʻu hoa kāne, ka mea aʻu i noho pū ai no nā makahiki he ʻumi.
Akā naʻe, he wahine wau, a ʻaʻole au i pale loa i nā ʻōlelo sexist a mākou e hoʻopuka pinepine ʻia ai-ʻo ia hoʻi, e honi koʻu ʻōpū e like me nā rosa a paʻa pono e wehe i kahi hue pia me, inā. E koho wau. ʻAʻohe mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻōpū ol 'floppy vagina, ʻoi aku ka mea e honi maoli ʻia e like me (gasp) o kahi vagina, amiright?
ʻIke lawa wau e pili ana i ke olakino moekolohe e ʻike i ka moe ʻole ʻana, palekana ʻole, no laila, ʻoi aku wau i ka mea holoʻokoʻa "ʻaʻala ko ʻona puʻupuʻu." A ʻoiai ʻaʻole wau i kau ma ka moku me ka manaʻo e hopohopo nui wau e pili ana i ka paʻa o kuʻu puʻupuʻu ke hana wau e pili ana i ka paʻa o kuʻu abs, ua lohe wau i ka hoʻonui ʻana i nā mākala o kou papa pelvic hiki ke hoʻoluʻolu i ka wahine. , noʻu a no kaʻu hoa pili. ʻAno hoʻowalewale kēlā!
Na Mea Hana
Ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ke alanui i ʻelua mau pono olakino moekolohe i hoʻohiki, ma kekahi ʻāpana, he wahine ʻoi aku ka nui o ka ʻoi. ʻO ka mea mua ʻo Elvie ($200; elvie.com), ke kūʻai ʻia nei ʻo "kou mea hoʻomaʻamaʻa pilikino." Inā ʻaʻole ʻoe e noho ana ma lalo o kahi pōhaku, ua lohe paha ʻoe iā Kegels, ka hoʻoikaika hoʻokuʻu hoʻokuʻu ʻana i pahu i kou papa pelvic. ʻO kēia ka OG o nā hoʻoikaika paʻa ʻana o ka ʻōpū (paʻa lākou i ka mālama ʻana i ka incontinence a kōkua i nā wahine e hoʻi hou mai ka hānau ʻana). ʻO ka pilikia, ua kaulana lākou a paʻakikī hoʻi e hana pololei-a inā ʻoe e hana hewa iā lākou, he mea hoʻopau manawa nui lākou. (ʻO Gwyneth Paltrow, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻohiki i ka pee ʻana i ka ʻauʻau hiki ke kōkua iā ʻoe e kani i kou ʻōpū.)
Komo Elvie. He ʻano pastel, ʻulaʻula mint kona ʻano like me ka sperm nui me ka huelo curved. Pahū ʻoe iā ia ma "lalo i laila," a laila e hoʻopili i ka polokalamu pili i Bluetooth ma kāu kelepona, e alakaʻi iā ʻoe ma o kahi ʻano o Kegels. He aha ka mea e ʻokoʻa ai ʻo Elvie mai nā Kegels maʻamau, ʻo ia ka loaʻa ʻana o nā mea ʻike kaomi i kūkulu ʻia i loko o ka sperm-er, mea hana-e haʻi iā ʻoe inā ʻoe e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo hewa.
ʻO ka lua ka VSculpt ($345; vsculpt.com).ʻO kēia ka mea ʻē aʻe o lāua. Ke kūʻai ʻia aku nei ma ke ʻano he mea hoʻōla hoʻōla vaginal, like ka vSculpt me he mea haʻalulu. ʻO ia hoʻi e haʻalulu e like me hoʻokahi-akā ʻo ka hopena e hele i loko ou ua lako me nā kukui infrared. Koho ʻoe mai ka hoʻomaka, waena, a me nā ʻano lapaʻau kiʻekiʻe, a laila e hoʻomaʻamaʻa i loko o kou vagina a kali. Kuʻi a hoʻomālamalama i ka mālamalama i loko ou, a wela iki hoʻi. Wahi a ka pūnaewele, ʻo ka kukui uila ʻulaʻula "hoʻoikaika i nā pūnaewele," e paipai iā lākou e hana collagen a me elastin. Hoʻonui ka wela i ke kahe o ke koko, a kōkua pū ka haʻalulu i ka hoʻonui ʻana i ka ʻiʻo o ka papahele pelvic.
Nā hopena
Ua hoʻāʻo wau iā Elvie no kekahi mau pule ʻelua, a i ka hopena o ke kau ʻelua ua ʻoluʻolu loa wau. Ka mea aʻu i makemake ai: Hāʻawi ka polokalamu i mau ʻano hoʻoikaika kino, nā kaomi kuʻuna a paʻa hoʻi, akā neʻe pū kekahi e like me nā pulus, i mālama i nā mea hoihoi. Hoʻohui, ua hoʻohui ka polokalamu i kahi mea leʻaleʻa. Ma ka papakaumaka, hoʻoneʻe kahi momi i luna a i lalo ke kuʻi ʻoe a hoʻomaha. ke ʻaelike ʻoe, hoʻāʻo ʻoe e mālama i ka momi ma luna o kahi laina a i ʻole kū i kekahi mau kiko. Malia paha ua maʻalahi wau i ka leʻaleʻa, akā ua hoʻopaʻa iaʻu. A ua wikiwiki-he mau minuke wale nō i ke kau.
Pīhoihoi nō hoʻi au i ka loaʻa maoli ʻana o koʻu mau ʻiʻo papahele pelvic luhi. Ma mua o kēlā me kēia kau, noi ka app iā ʻoe e kaomi a paʻa i kou mau mākala e ana i kāu māka ikaika no ka lā. Ma hope o kekahi mau lā pololei o ka hoʻohana ʻana i ka polokalamu, ua komo ka hohonu o koʻu ikaika i kaʻiʻo (i hoʻomaikaʻi mau ʻia). ʻO ia kaʻu i ʻike ai, e like me kaʻu hana hoʻoikaika kino, pono wau e lawe i kekahi mau lā ola i ka hoʻohana ʻana iā Elvie.
ʻO kēlā ʻōlelo, ʻaʻole wau i hilinaʻi loa iā Elvie e haʻi mai iaʻu inā hoʻohana wau i nā ʻiʻo kūpono. Pane ka gem onscreen i ka wā i hoʻopaʻa wau i nā wahi like ʻole-koʻu mau puʻupuʻu puʻupuʻu, akā ʻo kuʻu abs hoʻi malalo. ʻO ia kahi ʻāpana o ka papahele pelvic, akā ua hana maoli ike? "ʻO ka pilikia me kēia mau ʻano mea ʻaʻole lākou i hoʻāʻo maoli ʻia, no laila ʻaʻohe mea i ʻike maopopo inā kōkua maoli ia iā ʻoe e hana pololei i nā Kegels," i hōʻoia ai ʻo Lauren Streicher, M.D., he ob-gyn a me ka mea kākau o Kaʻa Rx. Ua hoʻomohala ʻia ka huahana me kahi hui aʻoaʻo ʻepekema kiʻekiʻe, a ua hōʻike ʻia nā haʻawina he kī nui ka biodfeedback i ka hoʻokō pono ʻana o nā wahine-akā inā hāʻawi ʻo Elvie i ka biofeedback pololei he moʻolelo ʻē aʻe.
Eia nō naʻe, me ka hoʻohana ʻana iā Elvie kekahi mea. A ʻoiai ua paʻa iki nā mea ma lalo (a ʻae, ua ʻōlelo mai kuʻu ipo kāne ua ʻoi aku koʻu koʻikoʻi - akā ʻike ka poʻe āpau ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hilinaʻi maoli i ka ʻōlelo a nā kāne i ka wā o ka moekolohe; hauʻoli wale ʻo ia i ka ʻāpana o ka hoʻokolohua). ʻo ka mea maoli i hana e hoʻomaopopo hou ai iaʻu pehea e hiki ai iaʻu ke hana i koʻu mau puʻupuʻu pelvic. He ʻano ʻē kēia, akā ua ʻike wau i ka nui o ka kaohi a me ke ʻano me kaʻu ʻōpala i ka wā o ka moekolohe. Ua hoʻāʻo wau e hoʻohana i kekahi o kaʻu mau mea i aʻo ai me ka hoʻohana ʻana iā Elvie i ka wā o ka moekolohe, a hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻoiaʻiʻo hiki i kahi clench manawa a i ʻole manawa pono ke lawe i nā mea i ka pae aʻe.
I kēia manawa ua aʻo au i ka hoʻohana ʻana i koʻu ʻōpū e like me ka mea kaua, ua mākaukau wau e neʻe i ka pae ʻelua, ka VSculpt. E kūpaʻa wau, me kahi mea uila e hoʻomālamalama ana i kuʻu puʻupuʻu, e haʻalulu ana a e hoʻomehana ana, ua like wau me ka hopena hewa o kekahi ʻano hoʻokolohua hoʻokolokolo ʻepekema maikaʻi. Ua hopohopo au e wela loa a wela iaʻu. Ua hopohopo wau e pili ana i nā kukuna infrared e hāʻawi ana iaʻu i ka lā o ka lā. (ʻAʻole wau i hopohopo. ʻAʻole i ʻae ʻia ka vSculpt, ʻo ia hoʻi ʻaʻole i hōʻoia ʻepekema e holo, akā ua kākau ʻia ʻo FDA, ʻo ia hoʻi ua hōʻoia ʻia he palekana.) Maikaʻi ka haʻalulu, akā ʻo koʻu hopohopo kī haʻahaʻa ma luna o ke koena o ka ʻike i poholo iki ia.
Ua kuʻi pololei wau i kuʻu ipo ma hope o ka hoʻohana ʻana, a ua hōʻoia hou me ka hauʻoli ua ʻoi aku koʻu koʻikoʻi ma mua o ka maʻamau. (E nānā i nā mea 8 i ʻike ʻia e nā kāne me nā wahine e pili ana i ka wahine.) Ua manaʻo wau. I ka ʻoiaʻiʻo, he pilikia iki kā mākou ma mua o ke kiʻi ʻana iā ia i loko, ʻoiai ua ala ʻia wau a mākaukau e hele.
Akā ua noʻonoʻo kekahi hapa oʻu inā e like ka hopena ma mua o ka pāʻani me kekahi vibrator-ua hoʻohuli ʻia au, a no laila ʻoi aku ka paʻakikī. Ua pili anei ka wela a me ke kukui ulaula? "ʻAʻole i hōʻoia ʻia ka maikaʻi o ka vSCulpt," wahi a Streicher i koʻu nīnau ʻana i kona manaʻo. "Aia kekahi mau hōʻike e hiki i ka wela a me ka mālamalama ke kōkua liʻiliʻi me ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha a me ka hana collagen, akā ʻaʻole ia i hōʻoia ʻia i ka ʻōpala. ʻO kā lākou kākoʻo ʻana iā lākou he ʻike anecdotal."
Hiki paha i ka hoʻohana ʻana i ka vibrator maʻamau ma mua o ka moe ʻana i ka hopena like? "ʻO kēlā me kēia mea hoʻonāukiuki i nā mea moekolohe ma ka manawa mau e hoʻonui i ka lubrication a me ka lahilahi," i ʻōlelo ʻo Streicher.
ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo hope loa
He nīnau hou kaʻu nona, kahi mea aʻu e noʻonoʻo pono ana iaʻu iho i ka wā o ka ʻike holoʻokoʻa. He aha ka hana me ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻōpū? ʻO ka paʻa loa o kā mākou ʻōpena kahi mea e hopohopo ai nā wahine?
"ʻElua mau mea āu e makemake ai, ke kamaʻilio nei ʻoe e pili ana i ke olakino a me ka ʻoluʻolu," wahi āna. "ʻAʻohe ʻeha i ka wā o ka moekolohe, a me kahi orgasm leʻaleʻa. (E nānā: Kou Koʻo Ma kahi Orgasm.) ʻAʻole hele mai kēlā mau mea mai ka" paʻa. ' ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke leo kiʻekiʻe kūpono ʻole kumu ʻeha. "ʻAʻohe ʻeha, ʻoluʻolu ka leʻaleʻa ma kahi o ka pono pelvic papahele o ka mākala, kahi e hoʻopili ai i ka ikaika a me ka laulima ʻana o nāʻiʻo (ʻelua mau mea i hiki iā ʻoe ke loaʻa mai Kegels), akā ʻaʻole paʻa loa.
"ʻO ke kumumanaʻo āpau o ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i loko nona iho," i hele aku ai ʻo ia. "He mea hoʻonani ka hapanui. ʻOi aʻe ma mua o ka hilinaʻi iā ʻoe iho a me ka hilinaʻi, ʻaʻohe mea hōʻike e hoʻonui ai nā kaʻina hana paʻa ʻana i ka wahine i ka leʻaleʻa wahine."
I koʻu ʻike, he ʻoiaʻiʻo kēlā. ʻO ka manaʻo ʻoi aku ka paʻakikī, e like me kaʻu i hana ai ma hope o ka vSculpt, he mea hoihoi a me ka moʻolelo. Akā ʻo ka moekolohe aʻu i hana ai ma hope o ka hoʻohana ʻana iā Elvie ua ʻoi aku ka leʻaleʻa, no ka mea ua ʻike wau i ka nui o ka kaohi o ka mea e hana ana ma lalo o ke kāʻei, a hilinaʻi hoʻi e hoʻāʻo i kahi neʻe hou iaʻu.
ʻO kaʻu mea e ʻōlelo ai me ka maopopo: ʻAʻole i mālama iki kaʻu keikikāne. ʻOiaʻiʻo, manaʻo ʻo ia he ʻano ʻē ka mea holoʻokoʻa. Inā makemake ʻoe e ʻoi aku ka paʻakikī, e hana no ʻoe, ʻaʻole no kou manaʻo e aloha kāu kāne iā ia. No ka mea i koʻu ʻike, hauʻoli wale ʻo ia i ka hoʻomoe ʻia.
Nānā no
HoʻolahaNā Kiko’Ī Hou Aku
Nā Hana Hoʻomaha Cardiac
