Hoʻopilikia paha nā pilikia a me nā loli maʻamau i kāu mau hōʻailona IBD? Eia pehea e hana ai

Anter

• E hoʻokumu i kāu 3 pono nui
• Hoʻopili i nā hana e hauʻoli ai ʻoe
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana kope ke manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki ke kaohi
• Hanu
• E hoʻāʻo i ka noʻonoʻo
• Pai ia
• Hele i waho e holoholo
• Hāʻawi iā ʻoe iho i ka lokomaikaʻi a me ke ahonui

Hiki ke maʻalahi ke hana a pili i kahi hana hou, akā aia kekahi mau ala e hoʻohaʻahaʻa ai i ke koʻikoʻi a hana i kahi ʻano o ka mālie, ma loko a ma waho hoʻi.

ʻO ka poʻe o mākou e noho nei me ka maʻi ʻōpū (IBD) e hoʻomaopopo i ka hopena o ke koʻikoʻi i nā ʻōuli - a ʻaʻole nani ia.

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonāukiuki i ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka wikiwiki o ka ʻōpū, a hiki ke kōkua pū i ka ʻōpū o ka ʻōpū.

ʻIke loa, he mea nui e hana maikaʻi me ke koʻikoʻi inā makemake mākou e hoʻokele maikaʻi i kā mākou mau hōʻailona.

ʻO kahi ala kūpono e mālama ai i ke koʻikoʻi ka hana ʻana i nā hana maʻamau. Ma hope o nā mea āpau, aia ka ʻoluʻolu i loko o ka hana hou ʻana o nā hana maʻamau a mākou e hana ai no mākou iho.

Akā he aha kāu e hana ai inā ua huli ke alo o kāu papa kuhikuhi o kēlā me kēia lā i kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu mau hōʻailona IBD?

ʻAʻole paha ʻoe e hele i kāu hana ma kona wahi kino a i ʻole hana ʻana i nā hana like i kēia manawa, akā kahi hana manawa pōkole e hāʻawi i kāu lā a me ke kumu.

Hiki ke maʻalahi ke hana a pili i kahi hana hou, akā aia kekahi mau ala e hoʻohaʻahaʻa ai i ke koʻikoʻi a hana i kahi ʻano o ka mālie, ma loko a ma waho hoʻi.

E hoʻokumu i kāu 3 pono nui

Inā loaʻa iā ʻoe kahi lā hana o ke kāhea ʻana a i ʻole ka mālama hale ʻana, e hana i kahi papa inoa kahiko o nā mea e pono ai e hoʻokō. Ma ke kau ʻana i kēia mau hana ma ka pepa, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i kahi ākea no nā mea ʻē aʻe.

Ma kahi o ke kākau ʻana i nā mea āpau i hiki ke hana ʻia i kēlā lā, e kākau i ʻekolu mau hana e pono ai ka mea nui.

I kekahi manawa he nui nā mea e hana ai ka paralyzing, a pau mākou i ka hana ʻole i kekahi mea. Ke koho nei i nā hana nui e pono ai e hana no ka lā ʻoi aku ka maʻalahi. Ke pau kēlā mau mea, bonus āpau nā mea āpau ma hope o kēlā!

Ke hana nei i kēia papa inoa i ka pō ma mua hiki ke hoʻohui i ka hōʻoluʻolu inā komo ka pīhoihoi i ka pō.

Hoʻopili i nā hana e hauʻoli ai ʻoe

Mālama pono ʻia ka mālama ponoʻī no ka noʻonoʻo, e like me ka meaʻai e pono ai ke kino.

E noʻonoʻo e pili ana i nā mea e hauʻoli ai a maikaʻi ʻoe, a laila e hana i kēlā mau mea. He mea nui loa kēia i ka manawa ke holo kiʻekiʻe nā manaʻo a me nā pilikia.

ʻO kekahi mau laʻana o nā hana hauʻoli hiki ke:

• e hoʻomaka ana i ka lā me ka wai lemona mehana
• ke hele wāwae nei i kou kaiāulu
• ke kāhea nei i kou kupunawahine e nānā i loko
• ma hope o ka noʻonoʻo 10 mau minuke i kēlā me kēia kakahiaka
• heluhelu ma mua o ka hiamoe
• e hulahula ana i kou lumi
• ke hoʻomaha nei i ke awakea yoga
• kala i loko o kahi puke kala

E hoʻomanaʻo e pili ana ka noʻonoʻo a me ke kino, no laila he mea nui e mālama i kou ola noʻonoʻo a me kou kino e mālama i nā hōʻailona IBD.

Paipai wau e kākau i nā mea e hauʻoli ai ʻoe a me ka hoʻokomo ʻana i hoʻokahi o kēia mau hana maikaʻi i kāu papa hana i kēlā me kēia lā.

E hoʻomaʻamaʻa i nā hana kope ke manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki ke kaohi

Ke hana nei nā mea i ka honua e kuhi ʻole iā ʻoe. ʻOiai kūlohelohe ka manaʻo i kēlā ala, hiki ke kaumaha.

E hele i nā hoʻolālā e huki ai mai kāu ʻeke hope ke nui loa ke koʻikoʻi.

Hanu

Mai ka hanu lehelehe i ka hanu ʻana i ka hanu o ka liona, he nui nā ʻenehana hanu e hoʻāʻo.

He manuahi ka hanu ʻana, he ala pono e hoʻokomo iā ʻoe iho i kahi noho hoʻomaha. E hoʻāʻo i nā ʻenehana hanu ʻokoʻa e ʻike i ka mea kūpono iā ʻoe.

E hoʻāʻo i ka noʻonoʻo

Lawe i ka hoʻoweliweli ma waho o ka noʻonoʻo ʻana e ka hoʻoiho ʻana i kekahi o nā polokalamu noʻonoʻo i kāu kelepona. Hoʻomanaʻo ʻia nā noʻonoʻo ʻana mai kekahi mau minuke a i mau hola, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā mea e kūpono i kou nohona.

Pai ia

Mai hoʻowahāwahā i ka mana o ke kau ʻana i kou mau manaʻo ma ka pepa. E hoʻāʻo i ka puke pai e hiki mai ana ke manaʻo ʻole ʻoe kaohi ʻole.

1. He aha ka mea e hoʻonāukiuki nei iaʻu?
2. No ke aha ia e hoʻopilikia nei iaʻu?
3. Aia kekahi mea hiki iaʻu ke hana e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana?
4. Inā ʻaʻole, pehea lā wau e ʻike maikaʻi ai no kēia manawa?

Hele i waho e holoholo

ʻO ka ea hou a me ka neʻe ʻana i ka noʻonoʻo a me ke kino e "holoi" i kou poʻo!

Hāʻawi iā ʻoe iho i ka lokomaikaʻi a me ke ahonui

E hele mai ke koʻikoʻi a hele, a ua maikaʻi kēlā. ʻAʻohe mea e manaʻo iā ʻoe e hemolele i nā manawa āpau, no laila mai hoʻopaʻa ʻoe iā ʻoe iho i kēlā maʻamau. E hōʻoia i ka pololei o kou mau manaʻo, a laila e hoʻohana i kekahi o kāu hele i ka hoʻolālā.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole hoʻokahi ala kūpono e kūkulu ai i kahi maʻamau a mālama i ke koʻikoʻi. Inā holo ʻole kekahi mea nāu, ʻaʻole ia he maikaʻi ʻole; he hōʻailona wale nō e hoʻāʻo i kahi mea ʻē aʻe.

He mea kākau ʻo Alexa Federico, mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, a he kumu aʻo autoimmune paleo e noho ana ma Bosetona. ʻO kāna ʻike me ka maʻi o Crohn i hoʻoikaika iā ia e hana me ke kaiāulu IBD. He yogi makemake ʻo Alexa e noho i kahi hale kope ʻoluʻolu inā hiki iā ia. ʻO ia ke alakaʻi i ka polokalamu IBD Healthline a makemake e hui me ʻoe ma laila. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū me ia ma kāna pūnaewele a i ʻole Instagram.