ʻO ke ola me ka maʻi ʻike ʻole: ka mea aʻu i aʻo ai mai ka noho ʻana me Migraine

Anter

• 1. E hoʻokokoke i nā mea maikaʻi
• 2. E hoʻolohe i kou kino
• 3. Mai hōʻino iā ʻoe iho
• 4. E aʻo i ka poʻe a puni ʻoe
• 5. E aʻo e hoʻokuʻu i ka poʻe
• 6. Hoʻolauleʻa i kou holomua
• 7. Mai makaʻu e noi i ke kōkua
• 8. Piliwi iā ʻoe iho
• Lawe aku

I ka manawa i ʻike ʻia me ka migraine ma mua o 20 mau makahiki i hala, ʻaʻohe oʻu manaʻo i ka mea e kali ai. Inā ʻoe e hoʻomaka nei i kēia huakaʻi, maopopo iaʻu ke ʻano o kou ʻano - ke ʻike nei he nui loa ka migraine. Akā makemake wau e haʻi iā ʻoe e aʻo ʻoe i ka mālama ʻana i ke ʻano, a ʻoi aku ka ikaika no ia.

ʻAʻole hoʻohenehene ka Migraines, akā minamina, ʻaʻole lākou i manaʻo nui ʻia e like me ka mea e pono ai. Aia kahi stigma e hoʻopuni ana i ke ʻano. ʻAʻole maopopo ka hapa nui o ka poʻe i ka nui o kou ʻeha no ka mea ke nānā aku ʻoe i ke olakino ma waho. ʻAʻole lākou i ʻike i kou poʻo e kuʻi nui ana i kou makemake e lawe wale kekahi iā ia no kekahi manawa.

Ua lawe kaʻu mau migraines i ka nui o koʻu manawa. Ua ʻaihue lākou i nā manawa makamae me koʻu ʻohana a me koʻu mau hoaaloha. I kēia makahiki i hala iho nei, ua haʻo wau i ka hiku o ka hānau ʻana o kaʻu keiki ma muli o koʻu kūlana. A ʻo ka mea ʻoi loa ka manaʻo o ka hapanui o ka poʻe ke heʻe nei mākou i kēia mau hanana i ke koho. Huhū loa ia. No ke aha e makemake ai kekahi e haʻalele i ka lā hānau o kā lāua keiki?

I loko o nā makahiki, ua aʻo nui wau e pili ana i ka noho ʻana me ka maʻi ʻike ʻole. Ua loaʻa iaʻu nā mākau hou a ua aʻo pehea e noho manaʻolana ai, ʻoiai inā he mea hiki ʻole.

ʻO nā mea aʻe aʻu e aʻo ai e pili ana i ka mālama ʻana i ke ola me ka migraine. Lana ka manaʻo, ma hope o ka heluhelu ʻana i kaʻu mea e ʻōlelo ai, e mākaukau aʻe ʻoe no ka huakaʻi i mua a hoʻomaopopo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi.

1. E hoʻokokoke i nā mea maikaʻi

Hoʻomaopopo ka huhū, eo, a nalowale paha. Akā e hoʻoneʻe wale ka negatives i ke ala i mua o ka hoʻokele.

ʻAʻole maʻalahi ia, akā e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e noʻonoʻo pono e kōkua iā ʻoe e kaʻi i kou ikaika e pono ai e hoʻokele i kou ʻano a ʻoluʻolu i kahi ʻano maikaʻi o ke ola. Ma mua o ka paʻakikī ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ka noho ʻana i ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke loli, ʻike i kēlā me kēia keakea i manawa kūpono e hōʻoia iā ʻoe iho a me kāu mau hiki. Loaʻa iā ʻoe kēia!

Akā, i ka hopena o ka lā, he kanaka ʻoe - inā ʻoe e kaumaha i kekahi manawa, maikaʻi kēlā! ʻOiai ʻaʻole ʻoe e waiho i nā manaʻo maikaʻi ʻole, a i ʻole kou kūlana, e wehewehe iā ʻoe.

2. E hoʻolohe i kou kino

I ka manawa, e aʻo ʻoe pehea e hoʻolohe ai i kou kino a ʻike i ka wā maikaʻi e hoʻolilo i ka lā ma ka home.

Ke lawe nei i ka manawa e peʻe ai i kahi keʻena pouli no kekahi mau lā a i ʻole mau pule ʻaʻole ia he manaʻo nāwaliwali ʻoe a i ʻole kahi quitter. Pono nā kānaka āpau i ka manawa e hoʻomaha ai. ʻO ka lawe ʻana i ka manawa iā ʻoe iho ke ala hoʻokahi wale nō e hoʻonui ai ʻoe a hoʻi ikaika.

3. Mai hōʻino iā ʻoe iho

ʻO ka lawehala a me ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho no kāu migraine ʻaʻole ia e hoʻopau i ka ʻeha.

ʻO ka maʻamau ka manaʻo hewa, akā pono ʻoe e aʻo ʻo kou olakino ka mea mua. ʻAʻole ʻoe he mea kaumaha i nā poʻe ʻē aʻe, a ʻaʻole he mea aloha ʻole e hoʻokau i kou olakino ma mua.

He maikaʻi ia e haʻalele i nā hanana ke kū mai nā ʻōuli o ka migraine. Pono ʻoe e mālama iā ʻoe iho!

4. E aʻo i ka poʻe a puni ʻoe

Ma muli wale nō o ka pili ʻana o kekahi iā ʻoe a i ʻole no ka lōʻihi o ka ʻike ʻana iā ʻoe, ʻaʻole ia he kumu ua ʻike lākou i ka mea āu e hele nei. E kahaha paha ʻoe i ka ʻike ʻana ʻaʻole i maopopo i kāu mau hoaaloha pili loa i ke ʻano o ka noho ʻana me ka migraine, a ʻaʻole ia ka hewa o lākou.

ʻAʻohe o ka ʻike e pili ana i ka migraine i kēia manawa. Ma ke kamaʻilio ʻana a me ke aʻo ʻana i ka poʻe a puni iā ​​ʻoe e pili ana i kou maʻi, ke kōkua nei ʻoe i ka hoʻolaha ʻana i ka ʻike a me ka hana ʻana i kāu ʻāpana e squash stigma.

Mai hoʻohilahila i kāu migraine, e lilo i mea kākoʻo!

5. E aʻo e hoʻokuʻu i ka poʻe

Noʻu, ʻo kekahi o nā mea paʻakikī e ʻae ʻo ka noho ʻana me ka migraine ka hopena o kāu pili. Eia naʻe, ua aʻo wau i loko o nā makahiki e hele mai ka poʻe a hele ka poʻe. ʻO ka poʻe e mālama maoli e pili ana, ʻaʻole mea. A i kekahi manawa, pono ʻoe e aʻo e hoʻokuʻu i nā poʻe e hele.

Inā kānalua kekahi iā ʻoe i kou ola iā ʻoe iho a i kāu waiwai paha, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo hou i ka mālama ʻana iā lākou i kou ola. Pono ʻoe i kahi poʻe a puni e hāpai iā ʻoe a hoʻonui i ka waiwai i kou ola.

6. Hoʻolauleʻa i kou holomua

I ko kēia ao, ua maʻa mākou i ka hoʻomaikaʻi koke. Akā nō naʻe, hoʻolōʻihi ka manawa i nā mea maikaʻi.

Mai paʻakikī iā ʻoe iho inā ʻaʻole ʻoe e holomua me ka wikiwiki e like me kou makemake. Hoʻolauleʻa i kāu mau mea i hiki ai, no ka liʻiliʻi o lākou. ʻAʻole maʻalahi ke aʻo ʻana e hoʻoponopono i ke ola me ka migraine, a ʻo kekahi holomua e holomua ai kahi hana nui.

ʻO kahi laʻana, inā ʻoe i hoʻāʻo hou i kahi lāʻau hou wale nō e ʻike ʻaʻole ia i hana no ʻoe, ʻaʻole ia he hoʻi i hope. Ma ka ʻaoʻao ʻē, i kēia manawa hiki iā ʻoe keʻaʻe i kēlā lapaʻau mai kāu papa inoa a hoʻāʻo i kahi mea ʻē aʻe!

I ka mahina i hala, ua hiki iaʻu ke hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻoneʻe i kaʻu mau lāʻau āpau mai kaʻu drawt nighttand, no laila ua hoʻolauleʻa wau ia! ʻAʻole paha he mea nui ia, akā ʻaʻole au i ʻike i kēlā drawer i hoʻomaʻemaʻe a hoʻonohonoho ʻia i loko o nā makahiki. He hana nui ia naʻu.

ʻOkoʻa ka poʻe āpau. Mai hoʻohālikelike ʻoe iā ʻoe iho a i kāu holomua i nā poʻe ʻē aʻe, a hoʻomaopopo e lawe kēia i kahi manawa. I kekahi lā, e nānā ʻoe i hope a ʻike i nā holomua a pau āu i hana ai, a e ʻike ʻoe ʻaʻole e kāohi ʻia.

7. Mai makaʻu e noi i ke kōkua

He ikaika a hiki ʻoe, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea āpau. Mai makaʻu e noi i ke kōkua! He noi wiwo ʻole ka noi ʻana i ke kōkua mai nā poʻe ʻē aʻe. Eia kekahi, ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka mea e aʻo ai mai iā lākou i ke kaʻina.

8. Piliwi iā ʻoe iho

Hiki iā ʻoe - a hana - hana i nā mea kupaianaha. E manaʻoʻiʻo iā ʻoe iho, a e hoʻomaka nā mea maikaʻi e hiki.

Ma mua o ke aloha iā ʻoe iho a i kou mau kūlana paha, e noʻonoʻo i nā mea āpau āu i hoʻokō ai i ke ola a hiki i kēia manawa, a ʻike i ka lōʻihi āu e hele ai i ka wā e hiki mai ana. Manaʻo wau ʻaʻole e hele kaʻu migraines. ʻO ka manawa wale nō wau i hoʻomaka ai e manaʻoʻiʻo iaʻu iho ua aʻo wau pehea e hoʻokele ai i ke ola me kēia ʻano a loaʻa i koʻu ala i ka hoʻōla.

Lawe aku

Inā pili ʻoe a makaʻu paha, maopopo ia. Akā hoʻohiki wau iā ʻoe, aia kahi ala i waho. Hilinaʻi iā ʻoe iho, hoʻolohe i kou kino, hilinaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, a ʻike hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola hauʻoli, olakino.

Ua hānau ʻia ʻo Andrea Pesate ma Caracas, Venezuela. I ka 2001, ua neʻe ʻo ia i Miami e hele i ke Kula ʻo Kuhiʻōlelo a me ka Pai Lima ma ke Kulanui International Florida. Ma hope o ka puka ʻana, ua hoʻi ʻo ia i Caracas a loaʻa ka hana ma kahi ʻoihana hoʻolaha. I kekahi mau makahiki ma hope mai, ua ʻike ʻo ia i kāna makemake maoli i ke kākau ʻana. I ka wā i lilo ai kāna migraines i mea mau, ua hoʻoholo ʻo ia e haʻalele i ka hana manawa piha a hoʻomaka i kāna ʻoihana kalepa ponoʻī. Ua hoʻi ʻo ia i Miami me kona ʻohana ma 2015 a ma 2018 ua hana ʻo ia i ka ʻaoʻao Instagram @mymigrainestory e hāpai i ka ʻike a hoʻopau i ka stigma e pili ana i nā maʻi ʻike ʻole ʻia e noho pū ana. ʻO kāna kuleana nui, akā, he makuahine i kāna mau keiki ʻelua.