Nā ala e hana ai i kēlā me kēia makahiki

Anter

• E hoʻāʻo iā ʻoe iho
• E hoʻoikaika i ke ahonui
• Hoalohaloha a lealea
• Hoʻoikaika iā ʻoe iho i ka noʻonoʻo
• Pumehana a ho'ōla pololei
• E hoʻomaʻamaʻa i kou manaʻo, ʻaʻole i kou kino wale nō
• Nānā no

Hoʻomaka ka hapa nui o nā mea haʻuki pro i kā lākou leʻaleʻa a puni ka manawa like e hana ai i kā lākou hana mua. Lawe, e laʻa, i nā superstars e like me ka heihei waina Alpine ʻo Lindsey Vonn a me ka pāʻālau pālau wahine ʻo Maria Sharapova. Ua hoʻokomo ʻo Vonn i kāna mau lua ski i ka piha ʻana o ʻelua mau makahiki a ua lanakila ʻo ia i ʻehā mau hoʻokûkû World Cup a me ka mekala gula 'Olumepika. Ua hānai ʻo Sharapova i ka heihei ma ke ʻano he ʻehā ona makahiki wale nō, hele pro ma 14, a paʻa he 32 mau male a ʻelima mau poʻo inoa Grand Slam.

Hoʻoulu kēia mau moʻolelo kūleʻa no ke kula kamaliʻi iā mākou a pau, akā ʻaʻole ʻo ke komo mua ʻana i ka haʻuki. Ua hāʻule nā ​​mea hoʻokūkū he nui i laila i kā lākou hana ma hope o ke ola. No laila ua kīleʻa mākou i kekahi mau loea lohi-pua a me nā loea kiʻekiʻe no ʻeono mau ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana pehea ʻoe e poʻokela ai i nā haʻuki.

E hoʻāʻo iā ʻoe iho

Ma ke ʻano he kanaka makua, ʻaʻole makemake nui ʻo Rebecca Rusch i nā kaʻa kaʻa-ʻaʻole ʻo ia i holo i kekahi mai kona wā ʻulaʻula Huffy me kahi noho maiʻa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻae ka mea hoʻokūkū hoʻokūkū a me ka mea hoʻokūkū hoʻomanawanui ua makaʻu ʻo ia i ka holo kaʻa mauna. Akā ma hope o ka pīpī ʻana i ka haʻuki i nā heihei hoʻokalakupua, ua hoʻoholo ʻo ia e hoʻomaka i nā heihei mauna mauna i ka makahiki 38. I kēia manawa, i ka makahiki 46, he poʻokela honua ʻo ia i ka wā leʻaleʻa i ka haʻuki ʻo ia ka nāwaliwali nui loa.

"ʻO wau ke hōʻike ola e ʻaʻole lōʻihi loa e aʻo i kahi haʻuki hou a lilo i mea maikaʻi loa ma ia mea," wahi a Rusch. "Pono ka poʻe a pau e hoʻonui i kā lākou mau ʻike haʻuki." Makemake e hoʻonui i kāu? Manaʻo ʻo Rush i ka hoʻonaʻauao ʻana a me ka hoʻohana ʻana i kāu ʻike e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i ka paʻakikī. "He akamai a akamai mākou a ua aʻo i kekahi mau haʻawina ola," wahi āna. "E alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻouka ʻana i kahi haʻuki hou.E noi i ka ʻōlelo aʻoaʻo loea ma o ke kaʻi, kahi hui kūloko, a i ʻole kekahi hoaaloha i komo i ka haʻuki. He mau kau wale nō me kahi loea e hoʻopakele i nā hola o ka moʻoʻōlelo ʻana a me ke aʻo ʻana iā ʻoe iho i nā haʻawina i ke ala paʻakikī. "

E hoʻoikaika i ke ahonui

Ua ulu ʻo Kim Conley, 28, i ka pāʻani ʻana i nā ʻano haʻuki like ʻole e like me ka pōpeku, basketball, softball, a me ka holo. A ʻoiai ua nānā ʻo ia i ka holo ʻana ma ke kula kiʻekiʻe a me ke kulanui, ua ʻike ʻo ia ua pau kāna ʻoihana me ka haʻuki ma hope o kona puka ʻana. I loko o kekahi mau makahiki e hiki mai ana, ua hoʻomau ʻo ia i ka pīkaʻi iā ia iho, a i nā hoʻokolohua Olumepika 2012, ua piʻi ʻo ia mai ka ʻelima a i ke kolu o nā wahi i nā haneli mau mika hope loa e loaʻa ai ka wahi hope loa ma ka Hui ʻApopa. ʻO nā makahiki o ka hana nui a me ka nānā ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ia iho ua hoʻopau ʻia i kēlā hapa o ke kekona kahi i ʻike ai ʻo ia i kāna moeʻuhane.

"Ke hoʻokokoke aku nei wau i ka holo ʻana me kahi hihi wā lōʻihi e pili ana i ka lumi e hoʻomau ai i ka ulu ʻana," wahi a Conley, he mea hoʻokūkū ʻo Team New Balance. No ka hoʻokō i kāu mau pahuhopu lōʻihi, e hoʻonoho i nā mea liʻiliʻi, waena a hoʻomaʻamaʻa i ke ahonui. "ʻAʻole loaʻa ka kūleʻa i ka pō akā pono ka hana nui a me ka manawa," wahi a Conley. ʻO kekahi o kāna mau huaʻōlelo punahele: "He mau makahiki o ka hana paʻakikī e lilo i kūleʻa i ka pō." Hoʻohui hou ʻo Conley, "Heluhelu nui au i kēia iaʻu iho i nā makahiki e hiki mai ana i nā hoʻokolokolo ʻOlumepika, me ka manaʻoʻiʻo i kēlā lā i kēia lā e puka pololei wau ma ka ʻāina o ka holo mamao ʻAmelika." A hana ʻo ia.

Hoalohaloha a lealea

ʻEhā mau makahiki wale nō i hala aku nei, ʻo Evelyn Stevens, 31, e hana ana ma ka papa hana kālailai ma kahi hui hoʻopukapuka ʻo New York City. Inā ʻoe i nīnau iā ia i ia manawa, ʻaʻole hiki iā ia ke kiʻi i kona ola e hele ana mai Wall Street a i ka World Road Cycling Championships. Akā, ma hope o ka hōʻaiʻē ʻana i ke kaʻa kaʻa i kona kipa ʻana i kona kaikuahine ma Kapalakiko, ua pili koke ʻo ia a i kona hoʻi ʻana i New York, ua kūʻai ʻo Stevens i kāna keke alanui mua a kau inoa no kāna heihei mua ma Central Park. I kēia manawa, hoʻomākaukau ʻo ia no ke kau 2015.

Haehae i kahi ʻaoʻao mai kā Stevens puke a hoʻolei i ka kānalua i ke kaʻe. "Ua hiki iaʻu ke hoʻomaopopo piha i ke kumu e hoʻoweliweli ai ka poʻe, no ka mea ʻaʻole ia i ka wā ma mua i koʻu ʻano like," wahi a Stevens. "Akā ua aʻo koke wau ʻaʻole pono e pono." Ke hoʻomaka nei i kahi mea hou hiki ke manaʻo nui, akā hiki i kahi hui o nā hoaaloha ke hoʻohauʻoli hou aku. Manaʻo ʻo ia e ʻimi i kahi hoa hana i kāu makemake. A laila, pili ka leʻaleʻa iā ia. "He ha'uki ho'oku'u wale 'ia ke ka'a ka'a e ho'olalelale i kou kino. E ho'oku'u aku i kou mau hoa ma ke alanui, e hele no kekahi mau hola, e ho'okomo i ke kofe, a e hau'oli i ka ho'oma'ama'a maika'i ma waho," wahi a Stevens.

Hoʻoikaika iā ʻoe iho i ka noʻonoʻo

ʻOiai ʻo Gwen Jorgensen, he triathlete ʻoihana ʻoihana, 28, ua ʻauʻau i ka ʻauʻau ʻana, ʻaʻole ʻo ia i hoʻomaka i ka holo hoʻokūkū a hiki i kona makahiki ʻōpio o ke koleke. Ma hope o ka puka ʻana, e like me kona hoʻomaka ʻana i kahi hana hou ma ke ʻano he mea helu ʻauhau no Ernst & Young, ua kiʻi ʻia ʻo ia i ka haʻuki o ka triathlon. A eia ka mea kikeke: ʻaʻole ʻo ia i holo paikikala ma mua. Ua lele ka mea holo ʻauʻau ma ke ʻano o nā huila a i hoʻokahi makahiki wale nō, kūpono no nā Olumepika 2012 ma triathlon.

"He ala wikiwiki loa ia," wahi a Jorgensen. "He ʻokoʻa loa ke hele ʻoe i kahi haʻuki ma hope o ke ola akā kōkua ia iā ʻoe e mahalo nui aku," wahi āna. E ʻaihue i kahi ʻāpana o ka kūleʻa o Jorgensen ma ka hana ʻana i kahi papa inoa o ke kumu e pono ai ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu no ka ʻike noʻonoʻo. "Ma mua o ka heihei, nānā wau i hope i ka mea aʻu i hana ai, noʻonoʻo e pili ana i koʻu hoʻoikaika ʻana, a kākau i ke kumu e pono ai iaʻu e kūleʻa," wehewehe ʻo Jorgensen. "Hoʻokomo iaʻu i ka noʻonoʻo kūpono a hoʻoikaika iaʻu e hana i kaʻu mea maikaʻi loa."

Pumehana a ho'ōla pololei

ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino ma Asphalt Green ma New York City, hana ʻo Dejuana Richardson me nā ʻōlapa o nā makahiki āpau mai ka ʻewalu a i ke 82 makahiki. "ʻAʻohe ou kino ʻōpiopio e hoʻi hou i ka lā aʻe," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻO ia ke kumu o ka hoʻomehana kūpono a me ka hoʻihoʻi ʻana he mea nui loa. Paipai ʻo Richardson i kahi mehana i 10 mau minuke. Inā paʻa loa ʻoe, a laila e hana i kahi hoʻolohi māmā ma mua o kāu hana a haʻuki paha. Ma hope iho, ʻoluʻolu e ka hana ʻana i kahi kū i ka wā e mahana ana nā mākala a me ka hoʻohana ʻana i ka huila hu e hoʻoneʻe ai i nā kiko hoʻomaka. A mai poina e hoʻohui i nā mea i kāu mau lā aʻo. "ʻO ka hapa nui o nā hana a mākou e hana nei he linear. I ka hapa nui o nā haʻuki, ke hana maʻamau nei ʻoe i ka mea nui i kahi pōpō a kanaka paha.

E hoʻomaʻamaʻa i kou manaʻo, ʻaʻole i kou kino wale nō

Hoʻomanaʻo ʻo David E. Conroy, Ph.D., kākāʻōlelo hoʻonaʻauao haʻuki, he kaukaʻi kinesiology ma Pennsylvania State University, i nā mea pāʻani e like me ka hoʻololi ʻana o kou kino i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana (e noʻonoʻo: hoʻonui i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka ikaika), pēlā pū kou manaʻo. ʻO kekahi o nā pilikia kūpilikiʻi nui loa āu e kū nei e hoʻomau mau nei i nā holomua. "E hāʻule pinepine ana ʻoe ke aʻo ʻoe i kahi haʻuki hou a i ʻole hana-inā ʻaʻole ʻoe, ʻaʻole ʻoe e paʻakikī iā ʻoe iho," wahi a Conroy. "ʻO ka hoʻopunipuni ka hoʻolilo ʻana i kēlā me kēia hāʻule i ʻike aʻo no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi i kēlā me kēia manawa."

Manaʻo ʻo Conroy e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ʻoiai ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā loli noʻonoʻo a me nā manaʻo āu e ʻike ai ma mua o kekahi o nā loli kino, ke hana nei ia a pono kāu manaʻo e hoʻomau i ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻomaikaʻi ai ma o ka hana pinepine ʻana. "E kia i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu pahuhopu ma kahi o ka hoʻohālikelike ʻana i kāu pae i hiki i nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻokomo ʻoe iā ʻoe iho i ke aʻo ʻana," hoʻohui ʻo Conroy.

Nānā no