Nā Kumu 5 Pono ʻoe e hiamoe hou

Anter

• Nānā no

Inā ʻae ʻoe e pono ʻoe i ke kōkua e kunou aku a i ʻole hōʻole paha e pili ana i nā ʻeke nui ma lalo o kou mau maka, hiki paha iā ʻoe ke hoʻohana i kahi mea i komo: ʻelua hapakolu o nā ʻAmelika e ʻōlelo nei he pilikia ko lākou no ka loaʻa ʻana o ka maka maka ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka pule. . He mea weliweli loa ia, ke noʻonoʻo nei he mea nui ka hiamoe no ke olakino a me ka hana maʻamau. Inā makemake ʻoe i kumu e paʻi mua i ka ʻeke e heluhelu. E kahaha paha ʻoe i ka hopena o ka loaʻa ʻana o ka hiamoe i kou ola maikaʻi.

E ola lōʻihi ana ʻoe

ʻOi aku ka maʻi o ka maʻi maʻi ma mua o ka poʻe hiamoe maikaʻi, e like me ka noiʻi hou i loko o ka puke pai Circulate. Ua pili nā noiʻi ʻē aʻe i ka nele o ka hiamoe i kahi kiʻekiʻe o ka make ʻana mai ka maʻi hahau a me ka ulu ʻana i ka maʻi ʻaʻai umauma.

E nānā maikaʻi ʻoe

Ua kapa ʻia ʻo ka moe nani no kekahi kumu! Ua paʻi nā kānaka noiʻi Suède i nā kiʻi o ka poʻe ke hoʻomaha maikaʻi a laila hoʻi i ka wā hiamoe ʻole. Heluhelu nā malihini i nā pana o ka nui-of- zzz ma mua o ka uʻi.

E Slimmer ʻoe

ʻO nā wahine i hiamoe i nā hola he ʻelima a ʻoi iki paha i kēlā me kēia pō he 32 pākēneka e ʻike paha i ka loaʻa nui o ke kaumaha ma mua o 16 mau makahiki, e like me kahi noiʻi ma ka American Journal of Epidemiology. "ʻO ka hiamoe liʻiliʻi ka mea e hoʻonui ai i ka ghrelin, kahi homone stimulate, a me ka hoʻēmi ʻana o ka leptin, e kōkua ai iā ʻoe e piha," i ʻōlelo ʻia e Northshore Sleep Medicine's Shives.

E ʻoi aku ʻoe

ʻO ka hoʻopokole ʻana iā ʻoe iho i nā makahiki hoʻomaha o kou lolo e ʻehā a ʻehiku mau makahiki, wahi a nā kānaka noiʻi ma Ladana. Ua hiamoe nā wahine waena ma mua o ʻeono mau hola i ka pō i nā hoʻomanaʻo ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā huaʻōlelo e like me nā ʻelemākule.

E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu male

Ua ʻike ʻia ka noiʻi mai ke Kulanui o Pittsburgh School of Medicine e ʻoi aku ka nui o nā pilina maikaʻi ʻole o nā wahine me kā lākou kāne i ka lā aʻe ma mua o ka poʻe ʻaʻole.

E hauʻoli ʻoe

Hoʻopilikia ka luhi i kāu mau pono, e like me kahi noiʻi hou ma ka Academy of Management Journal, ka mea i hōʻike ʻia ʻo ka nele o ka hiamoe i hoʻonui i nā ʻano deviant a unethical a ua ʻoi aku ka huhū o nā kānaka.

ʻVlelo hou? Ma kahi kokoke i ka hapakolu o nā wahine ʻAmelika e hoʻohana i kekahi ʻano kōkua kōkua hiamoe ma ka liʻiliʻi i kekahi mau pō o ka pule akā e akahele i nā hopena ʻē aʻe, e pili pū ana me ka hiamoe hiamoe ʻana, a me ka hoʻāʻo pū kekahi. Hōʻalo i ka makaʻu a hoʻāʻo i kēia mau hanana he 12 DIY e hiamoe maikaʻi aku ai i kēia pō.

Nānā no