Pehea e kōkua ai i kahi keiki kaumaha e lilo i ka paona

Anter

• Pehea e mālama ai i ka momona o ke keiki
• Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka meaʻai o kāu keiki
• Pehea e hoʻolilo ai i kāu keiki i ka ikaika a me ka hoʻoikaika kino
• Nā kumu o ke keiki momona

I mea e kōkua ai i ke keiki kaumaha nui e lilo i ka paona, koi ʻia e hoʻololi i nā ʻano ʻai a me nā hana o kēlā me kēia lā o ka ʻohana holoʻokoʻa i maʻalahi ka ʻai ʻana o ke keiki i nā meaʻai kūpono.

Hoʻomaopopo ʻia ka momona o ke keiki e ka kaona nui ma waena o nā pēpē a me nā keiki a hiki i ka 12 mau makahiki. ʻIke ʻia ke keiki he obesity ke ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o ke kino i ka awelika o 15% e like me kona mau makahiki. Hoʻonui kēia kaupaona nui i ka makaʻu o ke keiki i ka ulu ʻana i nā pilikia olakino koʻikoʻi, e like me ka maʻi kō, ke koko kiʻekiʻe, paʻakikī i ka hanu ʻana, nā maʻi hiamoe, nā kolesterol kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​pilikia o ke ake, no ka laʻana.

ʻO ka momona o ke kamaliʻi kahi kūlana e hiki ke hana ma muli o ka genetical, environment and lifestyle lifestyle, e hana ana inā ʻoi aku ka nui o ka ʻai o nā calorie ma mua o ka lilo o ka ikehu, a laila e hoʻonui ana i ka waiho o ka momona i ke kino a, no laila, ka hoʻonui ʻana o ka paona. .

I mea e ʻike ai i ka nui o ke kaumaha e pono ai kāu keiki e lilo, e hoʻokomo i ka ʻike o kāu keiki a ʻōpio paha ma aneʻi:

Inā ʻike ʻia nā hopena BMI i hoʻololi ʻia, he mea nui e nīnau ʻia ka nutristist, no ka mea hiki ke hōʻoia i ka ulu maʻamau o ke keiki. ʻO ke kamaliʻi kahi papa o ke ola kahi e pono ʻole ai ka hoʻonele ʻana i nā meaola a, no laila, he mea nui e hoʻokō ʻia kahi loiloi nutritional piha i mea e hoʻokumu ai i kahi papa ʻai kūpono a kūpono i ka nohona a me nā pono o ke keiki.

Pehea e mālama ai i ka momona o ke keiki

ʻO ka mālama ʻana no ka momona o ke kamaliʻi e pono e hoʻokō ʻia a ma lalo o ke alakaʻi a kahi pediatrician a me kahi nutristist, a he mea pono paha ka nānā ʻana i ka noʻonoʻo i kekahi mau hihia.

ʻO ka maʻamau, kau ʻia ka mālama ʻana no ka momona o ke keiki ma muli o nā loli o kaʻai a ke keiki a hoʻonui i nā pae o ka hoʻoikaika kino, kaukaʻi ʻia i kona mau makahiki a me ke olakino laulā. He mea nui ia pili pū ka ʻohana o ke keiki i ke kaʻina hana, no ka mea ʻo ia ala e maʻalahi ai i ke keiki e loaʻa nā ʻano olakino ʻē aʻe.

I nā hihia rarest, hiki i ke kauka ke koi aku i ka hoʻohana ʻana o nā lāʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makemake a i ʻole ka mālama ʻana i kahi maʻi e pili ana i ka loaʻa kaumaha.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo i loko o ke wikiō aʻe e kōkua i kāu keiki e lilo kaupaona:

Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka meaʻai o kāu keiki

Pono nā mākua e kōkua i ke keiki e hoʻohana i nā ʻano mea ʻai pono a, no ka mea, ʻo kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• Hōʻalo i ke kūʻai ʻana i nā meaʻai i hana ʻia, no ka mea waiwai lākou i ke kō a me / a i ʻole nā ​​momona. No laila, paipai ʻia e hōʻalo i nā kuki, nā pōpō a me nā meaʻai i hoʻomākaukau mua ʻia;
• E loaʻa i nā huaʻai a me nā lau lau ākea a hāʻawi i ka makemake i nā hua citrus a me nā mea ʻai i ʻai maka ʻia;
• ʻO nā mea kanu e pono ai ke kuke, e like me nā pīni ʻōmaʻomaʻo, eggplant, zucchini a i ʻole nā ​​pulelehua, pono e hoʻomākaukau me ka mahu, me ka paʻakai ʻole a me ka aila e pono e hoʻohui ʻia i kahi liʻiliʻi;
• Lawe i nā hoʻomākaukau ʻai hoʻomomona ʻia a i hoʻomākaukau ʻia paha, e hōʻalo ana i nā meaʻai palai a me nā meaʻai me nā sausa;
• Mai hāʻawi i nā mea inu momona i ke keiki, hāʻawi i ka makemake i ka wai kūlohelohe, kō ʻole a me nā wai hua;
• Kūʻai i kahi pā nui keiki;
• Kāohi i ke keiki mai ka hoʻohoka ʻana i ka wā o ka pāʻina ʻai, ʻaʻole e ʻae iā ia e nānā i ke kīwī a i ʻole e pāʻani i nā pāʻani;

Pono e hoʻololi i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e like me ka nohona o ka ʻohana a e like me nā kulekele a ka nutristist.

E nānā i ke wikiō e hiki mai ana a nānā i kēia a me nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe i ka mea e ʻai ai e kōkua ai iā ʻoe e lilo i ka paona i kahi ala olakino.

Pehea e hoʻolilo ai i kāu keiki i ka ikaika a me ka hoʻoikaika kino

Pono ka hoʻoikaika kino maʻamau i mea e kōkua ai i kāu keiki e lilo i ka paona. ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua i nā mākua e paipai i ka hoʻoikaika kino:

• Palena i ka hoʻohana ʻana o nā kamepiula a me ke kīwī a hiki i 1 hola i ka lā;
• E nānā i nā hana i makemake ʻia e ke keiki;
• Paipai i ka ʻohana e komo pinepine i nā hana o waho;
• E ʻae i ke keiki e hoʻāʻo i nā hana like ʻole e like me judo, ʻauʻau, karate, soccer a i ʻole ke kula hulahula, no ka laʻana.

Kākoʻo kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i ke keiki mai ka mālama ʻana i kahi nohona noho, hiki ke mālama i ke kaupaona olakino, me ka nānā ʻole i nā loli hormonal kikoʻī i ka makahiki.

Nā kumu o ke keiki momona

Hiki i ka momona o ke keiki ma muli o nā kumu he nui, ʻo ka mea maʻamau ka ʻai nui ʻana o nā meaʻai i kiʻekiʻe i ka momona a me ke kō a ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole makemake ke keiki e pāʻani e hoʻolilo i ka ikehu, holo, lele a pāʻani paha i ke kinipōpō, no ka laʻana.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau kumu ʻē aʻe i emi pinepine ʻole, e like me nā loli hormonal, e like me hypothyroidism, hyperinsulinemia mua a me hypercortisolism, a me nā hoʻololi kūʻē e pili nui i ka leptin a i ʻole ka mea loaʻa iā ia, a me nā maʻi genetics, e like me Prader Willi Syndrome a me Syndrome Turner's. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau, e like me nā glucocorticoids, estrogens, antiepileptics a i ʻole progesterone paha e makemake i ka loaʻa kālā.

Hoʻohui ʻia, hiki i kahi moʻolelo ʻohana o ka kaona nui a momona paha ke maʻalahi i ka keiki e loaʻa maʻalahi ke kaupaona, ʻoiai e ʻae ʻo ia i nā ʻano nohona o ka ʻohana. E ʻike hou aʻe e pili ana i nā kumu o ke keiki momona.