10 keu pono o Yoga e hana i ka hana i Badass

Anter

• # 10 keu pono o ka Yoga: ke kaua nei i ka maʻi ...
• #9 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Loaʻa iā ʻoe nā lā
• # 8 Pono o Yoga: Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ia me kāu pipi
• #7 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Nā lole i hana ʻia no ke kula—a me ke ola maoli
• #6 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Paipai ia i ke kino maikaʻi
• # 5 keu pono o ka Yoga: hōʻemi koʻikoʻi ia i ke koʻikoʻi
• # 4 keu pono o ka Yoga: ʻoi aku ka maikaʻi o ka moekolohe
• #3 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻai maikaʻi
• #2 Pōmaikaʻi o ka yoga: ʻoi aku ka naʻauao iā ʻoe
• # 1 ke pono o Yoga: pale ia i kou puʻuwai
• Nānā no

ʻAʻole ia he mea huna e ʻoi aku ka maikaʻi o ka yoga ma mua o ka loaʻa ʻana o ke kino maikaʻi. Hiki i nā ʻīlio a me nā koa ke hoʻololi i ke koena o kou ola. Hiki i kāu hoʻomaʻamaʻa posing ke hoʻololi i kou ola ma luna a mamao loa mai ka moena ma nā ʻano he nui.

E heluhelu ma, yoginis, ʻoiai mākou e helu ana i ka 10 kiʻekiʻe i manaʻo ʻole ʻia nā pono kino a me ka lolo o yoga.

# 10 keu pono o ka Yoga: ke kaua nei i ka maʻi ...

...a me nā mea ʻē aʻe āu e hoʻāʻo nei e hahau. Ma ka hoʻohuli ʻana i ka ʻōlelo gene, hoʻoikaika ka yoga i kāu ʻōnaehana pale ma ka pae kelepona, e like me ka noiʻi mai Norewai. ʻO ka hapa maikaʻi loa? Hiki koke mai nā pōmaikaʻi o ka yoga. Leʻaleʻa kou pale pilikino i ka hoʻonui ʻana ma mua o kou haʻalele ʻana i ka moena. (Related: He mea maikaʻi anei ke hana i ka wā e maʻi ai ʻoe?)

#9 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Loaʻa iā ʻoe nā lā

E hoʻomaʻamaʻa i ka yoga, e kiʻi i nā lā hou aku. Ke hui ʻia ʻo Wired, OkCupid, a me Match ma waena o nā huaʻōlelo kaulana loa a 1,000 i hoʻohana ʻia e nā kāne a me nā wahine i nā moʻolelo pili aloha, ua ʻike lākou i ka poʻe e haʻi nei i ka yoga i hoʻonohonoho ʻia ma waena o nā mea uʻi loa o nā punaewele punaewele.

# 8 Pono o Yoga: Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ia me kāu pipi

Mahalo iā "doga" -i hoʻomaka ma New York ma 2002, e like me Ke Kino Maʻalea: Ka Moʻolelo o Yoga ma ʻAmelika-hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka yoga me kāu ʻīlio. Hiki i nā pālolo ke kau pū me ʻoe, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou e like me nā mea huluhulu. ʻOiai ke noho nei kekahi mau papa yoga feline, makemake nui nā pōpoki i ka hoʻōki ʻana iā yoga. ʻO Mrrow. (He nani loa ka puppy Pilates.)

#7 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Nā lole i hana ʻia no ke kula—a me ke ola maoli

He aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kiʻi ʻana i kahi lole hou e kākoʻo mau iā ʻoe i ka wā o nā kahe yoga ikaika loa - a ʻoiai ʻoe e haki i kāu papa inoa hana? ʻAʻohe mea maikaʻi (maikaʻi, nā ʻīlio). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight in Powervita fabric. Hāʻawi ka mea māmā i kahi manaʻo i hoʻopili ʻia, ʻoiai e wili ana i ka hou i mea e ʻoluʻolu ai i ka manawa a ma hope o kāu hoʻolālā.

#6 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Paipai ia i ke kino maikaʻi

Ma nā nūhou hou #LoveMyShape, ʻaʻohe "kino yoga," a ke hōʻike nei nā curvy gals hiki iā lākou ke hoʻohuli i nā loli. Ke kaʻana nei lākou i nā kiʻi o lākou iho e hana ana i ka yoga me nā hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, a me #curvygirlyoga. ʻO Jessamyn Stanley, kahi "yoga hoihoi a wahine momona" i hoʻolaha iā ia iho, i kēia manawa ma mua o 410,000 Instagram ukali a me ka helu ʻana. Ma ka lawe ʻana i kēia pono o ka yoga i ka puʻuwai, e ʻike ʻoe iā ʻoe iho e ʻoi aku ka maikaʻi iā ʻoe iho ma ka papa. ʻO ka hopena, ʻike paha ʻoe ʻaʻole ʻoe e paʻakikī loa iā ʻoe iho i ke ao maoli ke paheʻe ʻoe. (Pili: ʻO Body-Pos ʻO Yogi ʻO Jessamyn Stanley Loaʻa kahi pahuhopu hou e ikaika e like me Hell)

# 5 keu pono o ka Yoga: hōʻemi koʻikoʻi ia i ke koʻikoʻi

ʻO kēlā me kēia mea i noho i loko o ke keiki. "ʻO ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo i ka wā yoga-me ka ʻike noʻonoʻo i nā ʻano kino-kōkua iā mākou e hoʻomaha," wehewehe ke kauka ʻo Jamie Zimmerman, M.D., he kumu aʻo noʻonoʻo Sonima. ʻO ia paha kekahi kumu no ka hoʻomaikaʻi ʻana o ʻewalu mau pule o ka yoga i kēlā me kēia lā i ka maikaʻi o ka hiamoe i loko o ka poʻe me ka hiamoe ʻole, e like me kahi noi ʻana ma ke Kulanui ʻo Harvard.

# 4 keu pono o ka Yoga: ʻoi aku ka maikaʻi o ka moekolohe

ʻOiai kūlohelohe ka manaʻo ʻoi aku ka sexier ke lilo ʻoe i ikaika a me ka wiwo ʻole (ʻaʻohe mea o ka hoʻoikaika kino), ʻoi aku ka nui o nā ala e hoʻonui ai i ka moekolohe a yoga ma mua o nā hana ʻē aʻe, i ʻōlelo ʻia ʻo ob-gyn Alyssa Dweck, MD, coauthor o No Vagina ʻo V. ʻAʻole wale ia e kani ai kou mauʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi ia i kou loli, hoʻonui i kou paʻa paʻa, a hoʻoikaika i kou mau puʻupuʻu puʻupuʻu-i unuhi ʻia i loko o kahi paʻa paʻa i lalo a me nā orgasms ikaika, i ʻōlelo ʻo ia. (E ho'āʻo i kēia mau hana yoga no ka moekolohe maikaʻi.)

#3 Pōmaikaʻi o ka Yoga: Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻai maikaʻi

Hōʻike ka noiʻi mai ke Kulanui o Wakinekona i ka ʻai ʻana o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa mau i ka yoga ma mua o nā mea hoʻoikaika kino ʻē aʻe. "Hoʻoikaika ʻo yoga iā ʻoe e nānā i kou hanu, a me nā manaʻo i loko o kou kino," wehewehe ʻo Dr. Zimmerman. "Hoʻomaʻamaʻa kēia i kou lolo e ʻike i ka mea e hana nei i kou kino, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻolohe nui i nā manaʻo o ka pōloli a me ka māʻona." ʻO ka hopena: ʻIke ʻoe i ka meaʻai e like me ka wahie. ʻAʻole ʻai hou i ka naʻau, hoʻopiha iā ʻoe iho me ka naʻaupō, a me ka hewa pili i ka meaʻai.

#2 Pōmaikaʻi o ka yoga: ʻoi aku ka naʻauao iā ʻoe

He iwakālua mau minuke o ka yoga e hoʻomaikaʻi i ka hiki o ka lolo e hana wikiwiki a pololei i ka ʻike (ʻoi aku ma mua o ka holo ʻana), wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Ka Nupepa o ka Hana Kino a me ke olakino. "ʻOiai ʻo ka hapa nui o ka hoʻomaʻamaʻa e hāʻawi iā ʻoe i kahi koho i kahi ʻāpana i loko a i waho paha, paipai ʻo yoga iā ʻoe e hoʻi i kēia manawa a hoʻolohe," wahi a Dr. Zimmerman. "Ua hoʻopili ʻia kēia ʻike noʻonoʻo me nā hoʻololi ʻana o ka lolo, me ka ulu ʻana o ka cortex prefrontal, kahi ʻāpana lolo e pili ana i ka hana hoʻokō, ka hoʻomanaʻo hana, a me ka nānā."

# 1 ke pono o Yoga: pale ia i kou puʻuwai

Ke kamaʻilio mau nei kāu mea aʻo yoga e pili ana i ka "wehe ʻana i kou puʻuwai" no kahi kumu. "Hiki i ka yoga ke hoʻēmi i ke koko kiʻekiʻe, ke kolesterol maikaʻi, a me ke koʻikoʻi, nā mea āpau a pau no ka maʻi puʻuwai, i ʻōlelo ʻia ʻo Larry Phillips, MD, he mea maʻi maʻi maʻi maʻi ma NYU Langone Medical Center. e loaʻa i ka mea maikaʻi loa mai kēia "kupapau kino," BTW) pili me ka hoʻomaikaʻi ʻoi aku o ke kahe koko i hoʻohālikelike ʻia me ka moe wale ʻana ma luna o kahi moe, e like me ka noiʻi i paʻi ʻia ma ʻO ka Lancet.

Nānā no