ʻO ka hānai postpartum: he aha e ʻai ai a he aha e hōʻalo ai

Anter

• He aha e ʻai ai e hoʻihoʻi mai ka cesarean
• Pehea e loaʻa hou ai ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana?
• He aha ka mea e ʻai ai ʻoiai e hānai ana i ka waiū?
• Nā meaʻai e pono ke hōʻalo ʻia i ka wā postpartum

Hiki ke like kaʻai postpartum me ka wahine ma mua o ka hāpai ʻana, akā pono ke olakino a me ke kaulike. Eia nō naʻe, inā makemake ka wahine e hānai, he mea nui e ʻai, ma ka awelika, he 500 ka nui o nā calorie ma mua o ka papaʻai maʻamau, i mea e hāʻawi ai i nā meaola āpau e pono ai i ka wā o ka hānai ʻana.

Inā ʻaʻole hānai ka wahine, a loaʻa ka hānau maʻamau, like paha ka meaʻai me ka mea i loaʻa iā ia ma mua o ka hāpai ʻana, a ʻaʻole pono e mālama pono. Eia nō naʻe, koi mau ʻia ka loli a me ke kaulike o ka papaʻai no ka mea hiki i kahi papaʻai olakino ʻole ke hoʻopilikia i nā pilikia olakino, e like me ka ʻōpū i hoʻopaʻa ʻia a i ʻole ka maʻi diabetes.

I ka wā o ka postpartum, ʻaʻohe mea e pono ai nā kapu meaʻai, koe wale no inā he ʻōlelo lapaʻau a i ʻole no ka mea ʻo ka makuahine, inā hānai ka hānai ʻana, e hoʻomaopopo paha e hōʻeha ana kekahi mau meaʻai i ka pēpē, e like me colic.

He aha e ʻai ai e hoʻihoʻi mai ka cesarean

ʻOiai ʻaʻohe ʻōlelo kikoʻī e pili ana i ka mea e ʻai ai i ka wā postpartum, ke akahele e pili ana i ka mea e ʻai ai ma hope o ka ʻāpana cesarean hiki ke kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka hoʻōla pololei o ka ʻehaʻoki.

No laila, koi ʻia e waiwai ka papaʻai i nā meaʻai hoʻōla, me nā protein, ka hao a me ka huaora E, no ka laʻana, i kōkua i ka hoʻokumu ʻana o collagen a hoʻoikaika i ka hoʻōla o ka ʻili. E ʻike i nā meaʻai hoʻōla ʻē aʻe i hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kāu papaʻai.

ʻO Hydration kahi mālama nui ʻē aʻe i ka hopena postpartum o ka ʻāpana cesarean a hiki ke hana ʻia ma o ka wai, nā wai momona a me nā tī.

Pehea e loaʻa hou ai ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana?

I ka wā o ka hāpai ʻana he mea maʻamau ia no ka hoʻonui ʻana o ke kaupaona a, ma hope o ka hānau ʻana, he mea maʻamau ka makemake o nā wahine e hoʻi i ko lākou kaumaha ma mua o ka hāpai ʻana, akā, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka hoʻoliʻiliʻi o ke kaumaha e lohi a lohi hoʻi, ʻoiai hiki i nā papaʻai palena palena loa ke hoʻopōʻino i ka hana ʻana i ka waiū a haʻalele i nā wahine i ka momona ʻole ma hope o kahi ʻano koʻikoʻi.

No kēia, pono ia e mālama i kahi papaʻai olakino a hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino kino, e like me nā kuhikuhi a ke kauka. Hiki i ka hānai umauma ke lilo i mea kōkua maikaʻi i ka lilo ʻana o ke kaupaona no ka mea e hoʻohana ana ka hana ʻana i ka waiū i nā nui o nā calorie.

Hoʻomaopopo kā mākou nutrististist i ka pehea e lilo ai ke kaupaona i kahi ala olakino i ka wā postpartum:

He aha ka mea e ʻai ai ʻoiai e hānai ana i ka waiū?

I ka hihia o ka wahine hānai, he mea nui e hoʻomau ʻo ia e ʻai i ke ʻano olakino a kaulike, hiki ke ʻai i nā meaʻai āpau āna i hoʻopau ai ma mua o ka hāpai ʻana. Eia naʻe, inā ʻike ka wahine aia kekahi mau meaʻai e kumu ai ka colic i loko o ka pēpē, pono iā ia e hōʻole i ka ʻai ʻana.

I kēia wā, pono ia e ʻai i nā meaʻai i waiwai i ka hao e like me ka ʻiʻo, nā hua manu, nā pi a me nā lihi, a me nā meaʻai i loaʻa i ka puna, e like me ka waiū a me nā huahana waiū, sardine, broccoli a i ʻole kāpeti. ʻO ka papaʻai momona i nā mea kanu a me nā huaʻai he nui nā pono no ke kino o ka wahine, a me ka lawe ʻana i nā hua palaoa, e like me ka ʻoka a me nā cereala, a me ka ʻai ʻana i nā momona momona, e like me ka aila ʻoliva, nā mea ʻaila, nā avocado a i ʻole nā ​​salemona.

Eia hou, he mea nui e inu i ka nui o ka wai e hōʻoia i ka hydration, ʻoiai he mea nui ka wai no ka hana ʻana i ka waiū umauma. E ʻike i nā kikoʻī e pili ana i ka papa o ka makuahine i ka wā o ka hānai ʻana i ka waiū.

Nā meaʻai e pono ke hōʻalo ʻia i ka wā postpartum

ʻOiai ʻaʻohe meaʻai e pono ke hōʻalo ʻia i ke kaʻawale ʻana i ka wā postpartum, aia kekahi mau laʻana o nā meaʻai e hiki ai ke hōʻeha i ka pēpē i ka pēpē wahine hānai, kahi e pono ai e hōʻalo i kēia mau meaʻai.

ʻO kahi laʻana, hoʻopaʻapaʻa kekahi mau noiʻi he mea nui e hoʻohaʻahaʻa i ka ʻai ʻana o ka caffeine, e inu ana ma mua o 200mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi, ma ka hapanui o ke kīʻaha kope, no ka mea hiki i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka caffeine ke komo i ka waiū umauma a kumu ka hoʻonāukiuki a me nā loli i ka hiamoe o ka pēpē.

Eia hou, pono e hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā mea inu ʻona, no ka mea, hiki ke hoʻololi i ka hana ʻana o ka waiū umauma a me ka hiamoe o ka pēpē, akā naʻe, inā makemake ka wahine, hiki iā ia ke inu i hoʻokahi aniani o nā mea inu ʻona me ka pinepine, akā naʻe, ʻo ia pono e kali ma waena o 2 3 mau hola e hoʻomaka hou i ka hānai ʻana. Maopopo ka mea pono ʻole ʻoe e ʻai ai ke hānai ʻana i ka waiū.